Тренировка 6

Программа «Осанка»

Тренер Леся Белусяк

3806

60 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

10.11.2024

Я делаю по 3 тренирвки в день, скоро закончу программу, очень прошу снять продолжение)

Куратор Юлия

11.11.2024

Екатерина, одну и туже программу советуем проходить до 8 недель. Обратите внимание на программы от других тренеров в данном направлении 🤗

Алёна

12.08.2024

Очень пряитно объясняет, человек тоже приятный, даже с утра не бесит совершенно))))

Наталья

03.08.2024

Наверное, эта программа подходит больше для продвинутых. Я потянула себе сухожилие на плече во время последней тренировки

Даша

16.07.2024

спасибо) но как оторваться от ежедневных тренировок, я не знаю) дискомфорта нет, наоборот, все хорошо

Дарья

09.07.2024

Спасибо, очень нравятся тренировки❤️

Валентина

15.05.2024

Спасибо, Леся!

Anna

13.04.2024

Благодарю!!!

Елена

26.03.2024

спасибо за тренировку ❤️

Екатерина Разумовская

20.01.2024

Очень нравится программа, уже замечаю как держу спину. Спасибо Леся!

Полина Бойко

15.01.2024

Леся, добрый день. У меня очень сильные болевые ощущения в плечах во время отжиманий от стула и провисаний лицом вниз. Что это означает?

Леся Белусяк

07.02.2024

Если вы испытываете сильные болевые ощущения в плечах во время отжиманиях, значит мышечная система недостаточно сильная, и суставы и связки в процессе отжимания сильно напрягаются и не успевать полноценно восстанавливаться. Попробуйте следующие рекомендации: В первую очередь необходимо уменьшить нагрузку на запястья, для этого нужно использовать облегченные вариации отжимания. Выполняйте все виды планки и отжиманий с упором не на ладони, а на локти. Также можно заменить отжимания на жимы небольших гантелей лежа или жимы штанги, эффект от этих упражнений будет аналогичным. Для того, чтобы не возникало боли в плечах, необходимо давать своему организму время на восстановление и правильно подбирать уровень нагрузки. Если неприятные ощущения сохраняются, то необходимо обратиться за консультацией ко врачу.

Виктория Дейнека

31.12.2023

Очень нравится подача Леси. Спасибо Вам! С Вами боль стала уходить, а чувство легкости возвращаться!

Sia

08.12.2023

Очень нравятся ваши тренировки. В конце чувствую, что спине прям легче ❤️Спасибо!

Марина

28.10.2023

Благодарю, отлично!

Екатерина

20.10.2023

Леся - лучшая!!!

Евгения Давыдова

11.09.2023

Обожаю🔥! Время проведенное с пользой для себя

Елизавета

03.09.2023

Здравствуйте! подскажите, пожалуйста, если нет дискомфортных ощущений, можно выполнять подобные упражнения каждый день? или все-равно желателен перерыв?