Тренировка 6

Программа «Антицеллюлит»

Тренер Александра Шеклеина

2323

37 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Дарья

11.11.2024

После трени испытываю ужас и восторг! Ибо каждый раз смотрю на эти кульбиты, которые надо делать, думаю "ну не, не смогу", а потом "могу!" и пресс горит и чувствую себя ну прост зе бест!))

Анжелика

24.09.2024

Классные тренировки, стала чувствовать своё тело 🫶

Анна

19.09.2024

Крутая была тренировка. Булочки горят

Татьяна

31.08.2024

Очень круто, подмигиваю ягодицами уже 😅

Анюта

13.08.2024

Очень классный тренер🥰 разнообразно, интересно и очень эффективно! За 5 тренировок вижу классный прогресс! Спасибо☺️

Виктория

09.08.2024

Очень понравилась тренировка! Ягодицы горят🔥

Альбина

29.07.2024

сложноооо, но эффективно

Екатерина

30.06.2024

Очень крутые упражнения

Екатерина

28.06.2024

Тренировка гори попа🔥🔥

Ольга

22.06.2024

почему я не чувствую ни пресс ни ягодицы, только сильно напрягается задняя поверхность бедра? что я делаю неправильно?

Александра Шеклеина

06.07.2024

Если вы не ощущаете ягодицы при ягодичном мостике, то проверьте, что ваши стопы находятся на расстоянии примерно ширины плеч и близко к ягодицам. Если стопы слишком далеко, это может увеличить нагрузку на заднюю поверхность бедра. Также, держите угол в коленях примерно 90 градусов, когда поднимаете таз. Старайтесь избегать чрезмерного прогиба в пояснице, концентрируйтесь на подъеме за счёт ягодиц, а не спины. Что касается пресса, то одна из распространенных ошибок — подтягивание головы или шеи руками при выполнении скручиваний. Это уменьшает нагрузку на пресс и может вызвать напряжение в шее. Следите за дыханием, выдыхайте на усилии (например, поднятие тела) и вдыхайте на возвращении в исходное положение. Часто бывает, что при выполнении упражнений на пресс задействуются и другие мышцы (например, мышцы бедер и спины). Обратите внимание на технику и осознанно избегайте избыточного включения этих мышц.