Тренировка 6

Программа «Пресс за 7 минут»

Тренер Иванна Идуш

14112

37 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Маша

05.11.2024

Лопатки - под конец особенно - поднимать высоко не удавалось, но я делала как могла, так что, наверное, всё окей))

Анна Терко

02.11.2024

Спасибо большое!

Тамара Сухина

01.11.2024

Занимаюсь 5 месяц. Не могу накачать пресс. Лопатки от пола поднимаются только при боковом скручивании и подъеме. Ноги высоко поднимаю, пресс напрягаю, но поднимаю себя рывком, пресс не хочет поднимать лопатки. Что делать?

Любовь

21.10.2024

О, чудо! Я занимаюсь этой тренировкой с февраля месяца и похудела на 6 кг. Очень заметно отсутствие выпученного живота. Каждый день взвешиваюсь и потеря веса ежедневно 200 - 300 грамм. Спасибо большое, уже не надеялась на плоский живот. Мне 65 лет. С уважением к вам, Любовь.

Анжелика

15.10.2024

Спадибо! Шея напрягается, хотя стараюсь делать упор на мышцы живота. Или это нормально?

Куратор Юлия

16.10.2024

Анжелика, это самая распространённая проблема во время выполнения упражнений на пресс. У этого симптома есть причина: вы делаете пресс не брюшной, а верхней частью тела. Из-за чего шея напрягается, а пресс нет. Обратите внимание на технику выполнения упражнений, послушайте ещё раз тренера.Когда вы делаете упражнения на пресс, подкладывайте под спину (чуть ниже лопаток) большой валик, чтобы вес корпуса опирался на него и под верхней частью спины была поддержка. Руки за головой держите так, чтобы они поддерживали голову в области затылка (можно просто положить одну ладонь на другую). А подборок прижмите ближе к груди, чтобы вытягивалась задняя поверхность шеи. Локти не тяните к вискам — держите их шире, на одной линии. Скручивание выполняется так: направляйте рёбра вперёд к тазобедренным суставам, как будто вы складываете их в гармошку, укорачивая корпус.

Ольга

22.09.2024

Здравствуйте! Почему у меня не получается подняться так высоко к ногам, как у Вас? И шея напрягается. Буду благодарна за ответ🌹

Анастасия

13.09.2024

У пеня очень напрягалась шея !?

zyance

06.09.2024

как-то сегодня сложно с упражнениями, особенно на третьем напрягалась шея

Куратор Юлия

09.09.2024

Всему своё время!

Тамара Сухина

01.08.2024

Сейчас проблемы с ютуб. Очень долго грузится все. Вы не планируете перейти на другой хостинг? Трудно ждать подгрузки

Анна Терко

02.07.2024

Клааааасссссс! Благодарю за супер тренировку!

Татьяна Клименок

20.06.2024

огонь 🔥💪

Valentina Kobtseva

10.06.2024

жеееесть, спасибо! к 5 тренировке более менее научилась не напрягать шею и в шоке, как при этом гораздо лучше чувствуются мышцы пресса

Ekaterina

10.06.2024

А у меня вр время упражнений на поло напрягается середина спины, а не мышцы живота. Чтото я не так делаю, и так во всех предыдущих уроках, я не чувствую прес, а вот спина ноет