по подписке!
Тренировка 5
Другие тренировки
-
08:24Пресс за 8 минутТренировка 1
-
08:09Пресс за 8 минутТренировка 2
-
08:28Пресс за 8 минутТренировка 3
-
08:18Пресс за 8 минутТренировка 4
-
08:33Пресс за 8 минутТренировка 5
-
08:33Пресс за 8 минутТренировка 6
-
09:07Пресс за 8 минутТренировка 7
-
08:13Пресс за 8 минутТренировка 8
-
08:24Пресс за 8 минутТренировка 9
-
08:32Пресс за 8 минутТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Очень мне нравятся ваши тренировки! Спасибо
Ольга *
Михаил, у вас отличное чувство юмора!! "Если мало, повтори!"
Мариам Нурметова
Реально🤣я чуть не умерла
Екатерина
Первое упражнение так и не смогла. Не могу поднимать полностью корпус, только лопатки отрываю.
Ольга
давайте уже новую программу на пресс с Михаилом. эта уже до дыр затерта
Наталия
Поддерживаю!
Куратор Юлия
Благодарим за обратную связь! Передаю пожелание в отдел съёмок!
Виктория
Лучшая тренировка💪🏻
Liliia Kildii
Как, как «приклеить» поясницу к полу? Когда руки в верху, поясница тут же выгибаеться. Вот это упражнение, где нужно руки и ноги отрывать от пола, поясница тут же в дуге🤷🏻♀️😢
Куратор Юлия
Здравствуйте. Пройдите программу Ольги Дерендеевой Тазовое дно и здоровье женщины, научитесь правильно включать прямую мышцу живота
Юлия
делаю тренировку сразу после кардио с Михаилом, так что повторять уже нет сил)
Кристина
эДобрый день! На когда в мае можно записать к онкологу? Фастовец Валерий Фёдорович, 1946 г.р. . Нужно выписать рецепт на газерлин или его аналог на май месяца шутят
Куратор Юлия
Здравствуйте. Мы не записываем к онкологу, Вам нужно обратиться в медицинское учреждение по месту жительства
Кристина
привет всем привет привет всем привет всем своим
Катерина )
если мало - повтори))) запишу в цитатник пожалуй) DDD
Алёна
Михаил, спасибо огромное!!!! Для меня одного круга достаточно, делаю после программы 30х30!!! Благодарю вас!!!
Жанна
Спасибо Михаилу за классную тренировку 😁✌
Ирина
отличный тренер, отличные тренировки. по времени самое то. иначе не могу себя заставить. а тут почти каждый день делаю. для меня это шок, ненавижу спорт и пресс. а с вами почти каждый день
Жанна
"Так, значит, завтра на том же месте, в тот же час")))😁✌
Виктория Андреева
после каждой тренировки Михаила хочется немножко умереть)) надеюсь со временем выносливость станет лучше) нагрузка супер
Ольга
точно. а потом встаёшь - и на завтра опять умирать 😂 и не остановиться
Жанна
Классная тренировка!👍
Оксана
Очень позитивно и активно! Спасибо, Михаил!
Мария
Последнее упражнение на пределе, 20 сек. стояла просто в планке, сил не хватило(
Оля
Сделайте,пожалуйста обучающий курс по вакууму🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок! Замечательных тренировок в дальнейшем!
Анна
Поясница упорно не хочет прижаться к полу. Что делать?
Куратор Юлия
Анна, добрый день. Попробуйте:Оторвать плечевой пояс от пола, затем Подкрутить таз и Втянуть живот. Если поясница не прижата, то отдельно поработайте над прогибом. Лягте на спину и согните ноги. Возможно когда вы легли поясница у вас осталась оторванной от пола. Поместите вашу ладонь между поясницей и полом. Начните медленно зажимать ладонь. Повторите много раз и обратите внимание, что именно вы делаете, чтобы зажать вашу ладонь между поясницей и полом. Затем, вместо ладони положите под поясницу ремешок, оставив его хвостик снаружи. Возьмите одной рукой хвостик ремешка и слегка потяните его в сторону. Теперь начните прижимать поясницу к полу, аналогично тому, как вы это делали только что с рукой. Почувствуйте ремешок, а затем прижмите его так, чтобы вытянуть его не получилось. Повторите много раз. Постарайтесь запомнить ощущения и движение, которое вы делаете.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам