Тренировка 1

Программа «Пресс за 8 минут»

Тренер Михаил Прыгунов

20023

25 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Alexandra

13.11.2024

лучшие тренировки.... Благодарю вам огромное

Давид

13.11.2024

Добрый день! Тренировка жгучая, круто! Пресс умер 🔥 Вопрос - почти при любых упражнениях на пресс чувствую, что кроме пресса забивается и мышцы поясницы. Возможно связано с моей антропометрией - у меня длинные ноги и относительно короткий торс (при росте 190см). Есть ли рекомендации, как более эффективно в таком случае прокачивать пресс?) Или тут никуда не уйти от того, что мышцы поясницы сильно нагружаются?

Куратор Юлия

13.11.2024

Давид, сосредоточьтесь на правильной технике. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.

Ирина

10.11.2024

🔥👍🔥

Аня

07.11.2024

wow! отличная тренировка! спасибо большое!

Анна

07.11.2024

Класс 👍🏼👍🏼👍🏼 спасибо за тренировку )))

Алина

06.11.2024

8 минут как 1 секунда пролетели...

Алина

06.11.2024

Класс!!!

Ирина Иманкулова

01.11.2024

Поекрасная тренировка, всего 8 минут и море эмоций

Kat Brodskaia

30.10.2024

Чуть не померла😂 особенно если прям следить за поясницей, то прессу наступает тотальная нагрузка

Елизавета

24.10.2024

Это просто 🔥🔥🔥🔥🔥 За 8 минут так прокачать пресс!

Елена

19.10.2024

Очень круто!

Arbuzzzovav

13.09.2024

Огонь. Три пота за 8 минут сошло

Светлана

12.09.2024

Здорово, с удовольствием выполнила, всё прочувствовала, горит, спасибо!

Ольга

09.09.2024

🔥

Sofie Voronovich

03.09.2024

Класс👍 Я планирую делать3 раза в день

bratka_84

18.08.2024

ох Мишка уморил🤣👍

Галина

18.08.2024

спасибо! класс!

Наталья

16.08.2024

Делаю первую тренировку уже несколько раз, на планках в движении задыхаюсь. стала замедлятся под своё сердце,но будет ли эффект?? ведь я делаю меньше и медленней

Куратор Юлия

17.08.2024

Всё правильно, что замедляетесь, на пределе выполнять нельзя. Эффект будет обязательно при регулярных занятиях. К тому же, выносливость и сила будут расти и постепенно сможете справляться и с темпом и с количеством.

Наталья

17.08.2024

Спасибо

Анастасия Шипилова

16.08.2024

Начинала свои тренировки с вас на этой платформе. Спустя несколько других программ снова вернулась к вам. В этот раз тело уже более комфортно и понятно повторяет за вами) Первый раз казалось тяжело)