Тренировка 4

Программа «Тренировки с резинками. Первый этап»

Тренер Ольга Дерендеева

4232

222 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Ирина

11.11.2024

Здравствуйте. Что делать чтобы шея не уставала в упражнениях на пресс?

Куратор Юлия

12.11.2024

Ирина, сосредоточьтесь на правильной технике. Амплитуда движений не влияет на эффективность. Со стремлением коснуться "облаков" вы качаете не пресс, а поясницу и шею. При скручивании направляйте ребра вперед к тазу, как будто пытаясь соединить точку посередине груди с пупком. Поясница плотно прижата к полу. Давить руками на голову не нужно — только касаться.

va4enka

11.10.2024

Здравствуйте, обязательно ли давать себе отдых в пару дней? Или можно делать эти тренировки каждый день?

Ольга Дерендеева

11.10.2024

Здравствуйте! Больше никакие программы не проходите? Можно чередовать с пилатесом, кардио и растяжкой

Кристина Каратаева

03.06.2024

Доброго времени суток) как быть, когда при упражнениях на ягодицы ощущения разные (на левой как будто ощущаю половину в напряжении, а на правой как будто в одном месте немного в напряжении). Делаю вроде одинаково. И даже икры по разному выглядят в напряжении - одна больше выпирает, а вторая как будто по всей высоте растянута и распределена) это ведь может быть от осанки? или это по разному когда то занималась и разное количество подходов было на стороны? раньше не обращала внимание, а сейчас начинаю себя ощущать очень не симметричной) Порекомендуйте, пожалуйста, что делать чтобы исправить и какие тренировки лучше делать )

Кристина Каратаева

03.06.2024

Кристина Каратаева

03.06.2024

Натали

21.05.2024

когда становую делаю, очень режет руки резинка ..

Алиса

08.04.2024

Присоединяюсь к желающим видеть второй этап программы с резинками)

Куратор Юлия

08.04.2024

Алиса, есть программы Фулл боди с резинками и Резинки+Кардио. Замечательных тренировок!

Алена

28.03.2024

Очень понравилась трениковка. Последнее на пресс было делать трудно, а «выпрыгивать» на 3 кач пресса и вовсе не получалось.

Екатерина Фоменко

12.03.2024

на становой тяге просто страшно так сильно растягивать резинку... впервые с ними работаю о: видимо из-за этого больше почувствовалась спина...

Лиза

06.03.2024

Скажите, пожалуйста, модно ли делать упражнения с резинками при диастазе (заменяя упражнения на пресс из другой программы)?

Алёна

22.02.2024

Почему-то в становой тяге всё равно поясница напрягается больше

Елена

06.12.2023

Ольга, подскажите, пжл, как всё же грамотно составить план тренировок. например, день фулбоди с резинками + шея + стретчинг, так можно? след день - верх с гантелями +пилатес или на них+ шея?

Наталья

25.11.2023

Так глупо чувствовала себя, когда в конце тренировки делала две пружинки на пресс и затем подъем корпуса к прямым ногам)

Ольга Дерендеева

25.11.2023

Наталья, если у вас все супер со спиной- делайте) знаю, что у большинства есть проблемы. Поэтому так спокойнее)

Наталья

25.11.2023

Видимо силы пресса не хватает, чтобы полноценно выполнить упражнение. Со спиной все нормально, но не сказать, что она очень уж натренированная, хотя стараюсь заниматься регулярно. Так что где-то не хватило мощи, чтобы выполнить эстетично, как у вас)

Ольга

23.11.2023

очень нравятся тренировки с резинкой! упражнение на пресс - полный подъём не получается без помощи рук совсем, какую программу выбрать еще? спина или пресс? Ольга - Вы супер!

irinakv61

19.10.2023

Круто!

Светлана

28.09.2023

Понравилось заниматься с резинками, но последние упражнения на пресс с подъемом всего тела получились через раз, чувствую свою "деревянную" поясницу, какую программу выбрать для разгрузки именно поясничного отдела (сидячая работа)? Проходила программу"Здоровая спина" 1 этап, очень помогла именно разгрузить спину!

Ольга Дерендеева

28.09.2023

Светлана, рекомендую совмещать с Здоровой спиной, Стретчинг 35+. И иногда добавить урок Поясница из Биогимнастики

AmyTory

19.09.2023

Гениальные тренировки! Присоединяюсь ко всем желающим проолжения, второй части. Не убивают, прекрасно приводят в тонус, можно делать в поездках, резинки и сами упражнения места много не требуют. Очень полубила тренировки с Ольгой именно благодаря резинкам, , спасибо ей огромное!!!