Тренировка 6

Программа «Верх тела с гантелями»

Тренер Ольга Дерендеева

4792

190 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия

19.07.2024

Супер!

Татьяна Степанова

30.05.2024

Спасибо за тренировки, за такую классную программу! Вот бы продолжение этой программы!

Куратор Юлия

31.05.2024

Спасибо за Ваш голос! Зафиксировали.

Маргарита Кан

24.03.2024

здравствуйте, заметила что когда вы выполняете подъем гантелей в наклоне, вы прям вытягиваетесь, прогибаетесь вперёд, у меня так не получается. это необходимо? или достаточно ровной спины?

Ольга Дерендеева

24.03.2024

У меня достаточно хорошая мобильность суставов. И поэтому большая амплитуда движения) можно выполнять в своей амплитуде 🤗

Маргарита Кан

24.03.2024

Спасибо за оперативность 😄 очень-очень нравится с вами заниматься❤

Анна Паршкова

12.10.2023

Здравсвуйте Ольга! После тренировки начала болеть область крестца, немного отдавая в правую ягодицу, заниматься пока перестала, решила обследоваться. Боль может быть как то связана с неправильной техникой? Пока что боль утихла, но если начинаю заниматься - снова начинает болеть..

maksycha.77

25.09.2023

Если есть опущение органов малого таза не противопаказаны ли упражнения с гантелями по 4 кг?

Ольга Дерендеева

25.09.2023

Вам показан курс Диастаз. И если умеете контролировать мышцы, то все можно выполнять. Обязательно посмотрите этот курс и при необходимости замените упражнения в силовых программах🤗

Надежда Селиванова

16.06.2023

Спасибо за тренировку! Но боковая планка и шевеление в ней - для меня просто жесть. И это я на локте стою, запястье не выдержит.

Маргарита Роща

01.06.2023

Конечно же доделаем, я уже грущу, что скоро закончится программа. Спасибо! И да, трапеция и шея болит довольно ощутимо, одну ночь даже спала без подушки)

Ольга Дерендеева

01.06.2023

Маргарита, вам поможет урок Трапеция из программы Биогимнастика) И с гантелями есть силовые тренировки в программе Реальное похудение 🤗

airmara

14.05.2023

спасибо за тренировку

Анна

26.01.2023

Ольга, добрый день. Большое спасибо за тренировку! У меня к Вам вопрос: на отведении у меня всегда как-будто щелкает плечевой сустав (только в этом упражнении), ощущение неприятное, но не болезненное. Вес беру 2,5 кг. Травм раньше не было. Подскажите, пожалуйста, с чем это может быть связано и что можно сделать?

Ольга Дерендеева

26.01.2023

Похоже, что это связка. У меня так бывает. Поработайте плавно с мобильностью плечевых суставов. Это есть в стретчинг 35+. Можно добавить в программу)

Анна

26.01.2023

Спасибо!

Ирина

13.11.2022

Супер тренировки! Короткие но мышцы ощущаются отлично!

Куратор Юлия

13.11.2022

Мы счастливы знать, что программа оказывает положительное влияние!

Валентина

21.09.2022

Тренировка-огонь! В конце при потягивании руки просто взлетают вверх! Большое спасибо, Ольга!

Куратор Юлия

22.09.2022

Супер, верим в себя и двигаемся вперёд🤗

Taruza

11.08.2022

Спасибо за тренировку. Чувствую решимость дойти до конца. 💪🔥

Куратор Юлия

11.08.2022

Здорово! Вперед к поставленным целям!

Яна

14.07.2022

Боковую планку не смогла осилить. Буду еще раз эту программу проходить

Куратор Юлия

15.07.2022

Отличный настрой! Обязательно покорится!

Мария Баландина

18.05.2022

Вот как на тренировке- регулярная и систематическая благодарность, каждый день с 7 и до 8.

Алина Фазылова

11.03.2022

Обожаю все ваши программы, Ольга! Вы умничка! Спасибо! Подскажите, пожалуйста, из-за чего могут быть боли в шее после тренировки? Где могу что-то неправильно делать?

Ольга Дерендеева

14.03.2022

Скорее всего поднимаете плечи, берет нагрузку верхняя часть трапеции. Посмотрите программу Здоровая Спина. Там есть много для расслабления этой зоны

Дарья Козлова

09.11.2021

Боковая планка с гантелей просто огнище! Потом просто отдыхаешь на подъеме ноги в той же планке)) Спасибо за тренировку!

Ольга Кузьмина

26.09.2021

Тренировка как всегла огонь. не получается боковая планка. Хотелось бы в новых программах

Ольга Кузьмина

26.09.2021

хотелось бы в новых программах акцент на такие упражнения

Артем

19.08.2021

Ольга, спасибо за тренировку. Очень тяжело дались боковушки, делал без гантелей. Какие мышцы отвечают за баланс при стойке на боку? Как их проработать?