по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
foromash
Олечка, благодарю! Отличная тренировка! Все понятно объясняете! Совмещаю с вашей программой Здоровая спина 2.
Екатерина Опенышева
Понравилась тренировка, при условии, что вообще не занималась до этого - очень хорошо работают мышцы. спасибо, постараюсь добить до конца все!
Марина
спасибо 😁 взяла телефон с собой в зал и сделала две тренировки подряд 💪так как сегодня день верха 😁
jazz19991
что делать , если в последнем упражнении есть сильный прогиб в пояснице ? надо ли прижимать поясницу к стене ?
Настя Шарапова
Что делать если тазобедренный сустав один прохрустывает сильно при упражнении на пресс ( лежа опускаем по одной ноге)?
Маша Левченко
При наклоне поясницу не тбольно, а вот лопатки горели! 💥
Лидия
Оля, спасибо! Классные тренировки! Делаю через день.
Анастасия
добрый день, Ольга! бегать на элипсоиде можно после этой тренировки?
Анна ✨
Классная тренировка, мне понравилось. Не согласна с комментариями про много разговоров — всё по делу, важные вещи звучат
Olga Sukhareva
Здравствуйте! Подскажите пожалуста, у меня протезирована нижняя треть левой плечевой кости, два года после операции прошло, упор на руки делать не могу полноценно, можно ли мне работать с гантелями? И чем можно заметить упражнения в упоре?
Ольга Дерендеева
Ольга, вы получили рекомендации от своего врача? Что-то можно сделать из положения лежал на животе, на четвереньках Выбирайте возможные варианты Думаю, гантели можно брать, просто начать с небольшого веса. И отслеживать самочувствие Локтевой сустав хорошо работает?
Ольга
Очень классная тренировка. В особенности упражнение со стеной, понимаешь какая осанка кривоватая) Благодарю
Рамиля
Здравствуйте,это программа подойдёт,если выбирают лопатки на спине?
Ольга Дерендеева
И эта программа, и Красивая осанка, и мои программы Здоровая спина👍
olga_tokar_r
Скажите, пожалуйста, а подготовкой к каким более сложным программам является эта программа?
Елена
Ольга, добрый день! Подскажите, девушкам очень худым, с целлюлитом и дряблой кожей, какие тренировки выполнять, чтобы вес не снижался, а мышцы укреплялись/росли, качество тела улучшалось? У вас очень крутая подача материала и техники.Прохожу 2 мес ваши программы здоровая спина, пилатес и сейчас начала верх тела.
Ольга Дерендеева
Елена, именно силовые тренировки нужны- эта, Фулбоди, Круглые ягодицы и плоский живот, тренировки с резинками 💪🏾💪🏾
Елена
Ольга, благодарю за ответ!
Света Федоренко
Реально нудно
Ольга Дерендеева
Реально Силовые тренировки не весёлые, да) особенно на верх тела. Но все зависит от ваших целей. Повеселее будут высокоинтенсивные тренировки или на низ тела. Там динамичнее
Света Федоренко
Да. Я предпочитаю такие :)
Света Федоренко
ОЧЕНЬ МНОГО РАЗГОВОРОВ НУ ПРОСТО ОЧЕНЬ !!!!
Ольга Дерендеева
Светлана, не всем подходит тренер. В данном случае я)) Если реально некомфортно, попробуйте другие программы❤️тренировки должны быть в удовольствие)
Света Федоренко
Ольга, вы подходите :) на Тринити :)
Анна
здравствуйте.подскажите , пожалуйста. а можно ли использовать утяжелители на запястьях вместо гантель?
Алина
Добрый день! Ольга, подскажите, пожалуйста, когда делаем тягу на одной руке, на какую ногу больше упираемся или упираемся на опорную руку?
ОЛЬГА
2я)
Татьяна
Спасибо за тренировку, прохожу не первый раз, чувствую уже легче даётся. А то было все зажато.
Ольга Дерендеева
Татьяна, вы уже знаете технику, стали сильнее💪🏾 Хорошо, что решили повторить
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам