по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
22:05Верх тела с гантелямиТренировка 1
-
20:52Верх тела с гантелямиТренировка 2
-
21:13Верх тела с гантелямиТренировка 3
-
23:23Верх тела с гантелямиТренировка 4
-
21:10Верх тела с гантелямиТренировка 5
-
21:07Верх тела с гантелямиТренировка 6
-
21:00Верх тела с гантелямиТренировка 7
-
23:28Верх тела с гантелямиТренировка 8
-
23:45Верх тела с гантелямиТренировка 9
-
20:50Верх тела с гантелямиТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Екатерина Сафонова
странно, я тренировку выполнила, но она не отмечена, как выполненная
Татьяна
У меня по 0,5 гантели только
Лена
Потрясающая тренировка, задействованы практически все мышцы верха туловища. Ольга - вы чудо
Майя
Ольга, благодарю Васс за тренировку! Подскажите, пожалуйста, после первых упражнений на тягу сложно было выполнять упражнение на животе (имитация плавания), тк было тяжело пояснице. Возможно, я неправильно держала спину во время тяги? или это нормальные ощущения ? Благодарю за ответ.
Настя
Спасибо
Екатерина Екатерина
отлично, супер, огонь
Екатерина Опенышева
а так же, помним, что годы отрастания ушей на руках - не прошли даром 😁 теперь нужно хоть как-то их подтянуть, сделать красивыми! надеюсь, что меньше, чем года потребуется 🤞🤞🤞 😹
Екатерина Опенышева
Если кто-то переживает о том, что с маленькими весом ему тяжело, то знайте - Вы не одни))) занималась с утяжелителями 🙈 по 700 грамм 🤣, было сложно в некоторых моментах 🙈 Вы не одни!
Татьяна
Здравствуйте, Ольга) Вопрос про вес гантелей : кажлая 3-4 кг или это общий вес?
Ольга Дерендеева
Татьяна, здравствуйте! Каждая)
Дарья
у меня почему то после первой тренировки сразу седьмая идёт(
Куратор Юлия
Выйдите из приложения и авторизуйтесь вновь, тренировка появится
Дарья
Очень не удобно у вас сделаны комментарии. Еле нашла ваш ответ. Пришло сообщение на почту, но было бы проще, если бы уже там был виден ваш ответ. Или тут мои комментарии были бы первые, или хотя бы по дате написания. Спасибо!
Куратор Юлия
Дарья, комментарии можно Упорядочить, перед самым первым есть фильтр: Сначала Новые выставляйте и быстро найдете свой комментарий и наш ответ👍
agnieagnie11
Добрый день!а таким образом нельзя стать мощным очень?)ноавится эстетика балетного тела, не хотелось бы набора массы)))
Ольга Дерендеева
Чтобы стать мощным нужно очень много работать с большими весами)) Уж поверьте! И много и правильно есть)
Анна Кононенко
Я 4й круг этой программы делаю, мощной не стала
Мария Халилова
кстати, обложка на программе неверная стоит, еле нашла программу
Мария Халилова
Новые для меня движения. руками вообще почти не занимаюсь. очень много включалась поясница сегодня.
Анастасия
Отличная тренировка, очень понравилось подробное объяснение техники упражнений
Fanshi
Подскажите,пожалуйста,чем заменить упражнения, когда руки поднимаем вверх с гантелями?,есть проблемы с шеей просто
Ксения Самсонова
Здравствуйте. как лучше совместить эту программу с программой кардио+растяжка? растяжку уже после тренировки на руки?
Куратор Юлия
Лучше силовая один день, второй Кардио + Растяжка
Вера
На тренировке всё работало) и спина и пресс, руки👍🏻всё тело
Валерия
супер. очень слабые руки, нужно это исправлять
Ирина Кохан
Огонь!!!
Мария
У меня гантели по 1.5 кг и мне и с ними было не легко... ((( Но это моя первая в жизни тренировка с гантелями... В общем, работать и работать.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам