Тренировка 10

Программа «Upper Body»

Тренер Елизавета Прокудина

331

175 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анна

11.11.2024

всё прошла до конца - отличная программа, спасибо :) Елизавета, вы солнышко

Юлия

10.11.2024

Елизавета, спасибо! Мое астеничное телосложение со слабыми руками сначала бунтовало по поводу отжиманий, но к концу курса стало легче! :)

Лена

07.11.2024

Все-таки дошла до конца. Елизавета, надо сказать, местами Вы меня бесили, но благодарна Вам за то, что я стала сильнее и чуть выносливее!! Позже пройду еще раз

Елизавета Прокудина

08.11.2024

Лена, получается от ненависти до любви тоже один шаг? 😁 шучу , мне нравится , как вы выражаете мысли, для меня главное, что вы увидели результат

Лена

08.11.2024

Вы прекрасны, безусловно, но в тяжелых моментах злость идет на тренера😁 классный комплекс, правда!!

Наиля Гайнатуллина

02.11.2024

Спасибо Елизавета!Всего за 10 занятий с Вами все тело стало крепче,сильнее и здоровее!Очень понравилось!Хочу повторить!

Карлыгаш Ермекова

02.11.2024

Прекрасный комплекс, прекрасный инструктор! Благодарю!

Маргарита Кан

26.10.2024

подскажите, как мне откорректировать упражнение на пресс? у меня выдох подъем, поясница прижата, но когда я обратно кладу лопатки у меня прерывистый вдох, не знаю что не так...

Елизавета Прокудина

28.10.2024

Маргарита, добрый день! Если я правильно вас поняла, то не успеваете за дыханием? можно попробовать увеличить обьем дыхания : для этого без упражнения можно из позиции лежа на спине , положив руки на ребра, сделать глубокий вдох на 5 сек и глубокий выдох на 5 секунд, стараясь направлять движение на раскрытие ребер в стороны. Долго не делайте, с непривычки может закружиться голова, но отдохнув можно выполнить несколько подходов . Также во время выполнения упражнений на пресс попробовать уменьшить темп

Marina

24.10.2024

Спасибо за комплекс! Иногда вы меня бесите😅 Это значит, что нагрузка как раз что надо! Руки стали сильнее однозначно

Елизавета Прокудина

24.10.2024

Марина 😂😂😂😂

Лена

31.10.2024

честно признаться, меня вначале тоже бесила Елизавета🤣

Елена Башарина

22.10.2024

Спасибо, прошла всю программу. Очень всё зашло - и темп, и нагрузка, и поддержка инструктора. Буду ждать продолжения :))

Куратор Юлия

23.10.2024

✍️✅

Тори

19.10.2024

Отличная программа, спасибо, Елизавета

Елизавета Прокудина

20.10.2024

Тори, благодарю 😌

Лариса

08.10.2024

Елизавета, спасибо, прошли программу вместе с мужем, делали по утрам, чередуя с вашей HIIT. пойдем на второй круг! Вы лучшая! У меня стали отжимания получаться!!! Я в восторге! Спасибо.🥰

Людмила

07.10.2024

Спасибо за программу, очень понравилась.

Екатерина

04.10.2024

Потоясающая программа! Очень хочется продолжения 🫶

Куратор Юлия

04.10.2024

Екатерина, пусть тренировки станут неотъемлемой частью Вашей жизни!)

Маргарита

19.09.2024

Елизавета большое спасибо за этот комплекс. Вы просто заряд ботарейка на позитивное настраение. Очень нравяться упражнения, но а самое главное я научилась отжиматься правильно и без боли. Благодарю!!!!

Елизавета Гончарова

18.09.2024

Елизавета, вы - молодец! Ваш подход, техника, манера подачи материала - всё зашло! Умничка - так держать, буду ждать новых программ с вами! Вы теперь в списке любимых тренеров на фитстарсе (и вас там всего двое😅)

Людмила

07.09.2024

Тренировки обалденные! Хочется продолжения! Точно буду повторять программу регулярно! Елизавета, ваш подход к технике безупречен, очень жду ваших новых программ, особенно на кардио и растяжку❤️

Куратор Юлия

08.09.2024

Благодарим за обратную связь! Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!

Julen

03.09.2024

Большое спасибо за программу! Стала лучше отжиматься! Визуально руки не поменялись, но и время мало, зато уже чувствую результат во время самих тренировок, что мотивирует продолжать. Но я бы увеличила время на объяснение и четко потом поставила таймер на само упражнение. Не всегда понятно: это еще показывают или уже делать.

Алина

02.09.2024

прошла все тренировки, очень понравилось, буду в дальнейшем повторять данную программу 👍

Эллада Гурина

29.08.2024

Не смогла дойти до конца, эти отжимания бесконечные на коленях и многие упражнения, которые не могла делать. Несколько первых тренировок были классные и легкие на повтороние. После 4-ой забросила так как, что не упражнение то издевательство. Хотела укрепить мышцы, так как присутствует дряблость и избыточный вес. 👎🏻

Anastasiia

26.08.2024

Большое спасибо за тренировки!! Раньше могла чуть-чуть отжаться с колен, а сейчас руки окрепли, могу и без упора на колени. Пойду на второй круг, но надеюсь, что будет вторая часть 🤞