по подписке!
Тренировка 13
Другие тренировки
-
21:19ШпагатыТренировка 1
-
23:06ШпагатыТренировка 2
-
21:25ШпагатыТренировка 3
-
21:21ШпагатыТренировка 4
-
21:24ШпагатыТренировка 5
-
21:02ШпагатыТренировка 6
-
20:34ШпагатыТренировка 7
-
22:35ШпагатыТренировка 8
-
22:16ШпагатыТренировка 9
-
28:25ШпагатыТренировка 10
-
21:35ШпагатыТренировка 11
-
21:05ШпагатыТренировка 12
-
22:31ШпагатыТренировка 13
-
23:04ШпагатыТренировка 14
-
24:28ШпагатыТренировка 15
-
24:28ШпагатыТренировка 16
-
28:04ШпагатыТренировка 17
-
24:19ШпагатыТренировка 18
-
24:03ШпагатыТренировка 19
-
24:27ШпагатыТренировка 20
-
23:29ШпагатыТренировка 21
-
23:10ШпагатыТренировка 22
-
23:18ШпагатыТренировка 23
-
23:10ШпагатыТренировка 24
-
25:24ШпагатыТренировка 25
-
22:18ШпагатыТренировка 26
-
25:12ШпагатыТренировка 27
-
22:35ШпагатыТренировка 28
-
25:05ШпагатыТренировка 29
-
23:25ШпагатыТренировка 30
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна Николаева
Анастасия, на пути к поперечному шпагату колено выгибается "в минус". подскажите, это нормально и как можно это предотвратить?)
Анастасия Завистовская
Анна, здравствуйте! Не стоит позволять колену занимать такое положение. Вам Необходимо его по сгибать до положения ровного колена, иначе сустав получает слишком большую нагрузку
Катерина )
Анастасия, подскажите пжл нормально ли: у меня прям под коленкой левой ноги тянется очень неприятно всегда когда идем к поперечному, у правой ноги такого нет - что с этим делать и делать ли?
Анна
Честно говоря, программа не для всех. Я занимаюсь растяжкой месяца 3 каждый день. И вот эти тренировки непонятны абсолютно. Тренер показывает как в идеале должно быть, а как все эти упражнения могут выглядеть, когда ты еще НЕ СИДИШЬ в шпагате, не объясняют, в итоге непонятно, правильно делаешь или нет. Только расстраиваешься.
Анастасия Завистовская
Анна, здравствуйте) положения тела могут выглядеть по-разному, не представляется возможным показать сразу все варианты. Вы делаете правильно, если не пере ступаете через боль в упражнениях, если стремитесь отстроить тело так, чтобы это было похоже на вариант, который я демонстрирую. Часто 3 месяца для видимого результата в растяжке это мало. Пускай ваши тренировки приносят вам удовольствие ))) Может стоит рассмотреть варианты других программ. Например: Split https://my.fitstars.ru/training/10 Нежная растяжка https://my.fitstars.ru/training/183 Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193
Анна
Абсолютно не представляю, как сесть в продольный шпагат, не заваливаясь вперед. Опираюсь на диван, кубиков у меня нет, и получается, что корпус вперед и, соответсвенно, таз вперед и опора на руки. Тренер не объясняет как делать без кубиков.
Маргарита Кан
когда сажусь в плие, таз сильно назад, а колени сильно вперёд, я понимаю что это не правильно, но совсем не получается ровно выровнять😩
Маргарита Кан
здравствуйте, порекомендуйте, пожалуйста, программу, чтобы раскрыть тазобедренные суставы, они сопротивляются сильно😩 может это в голове протест 🤔 программа шпагаты на это и рассчитана?
Анастасия Завистовская
Маргарита, здравствуйте! Да, программа Шпагаты поможет Вам повысить здоровую мобильность тзб суставов, поможет им раскрыться.
Маргарита Кан
🥰 спасибо
Ира
Именно с вашими тренировками сегодня получилось сесть на продольный шпагат ❤️ впервые в жизни! Программу сочетаю с другими вашими мягкими тренировками. Спасибо за это волшебство!
Анастасия Завистовская
Ураааа!!!! Мои поздравления !!!🥳 благодарю, что поделились 🤍
Юлия
Очень сильно неприятно в тазобедренных суставах на продольном шпагате, делаю все как показывано, но вообще не идет, а на поперечном таких проблем нет, приятно тянет, можно ли продолжать делать продольный если больно?
Анастасия Завистовская
Юлия, здравствуйте, я бы не рекомендовала идти через неприятные ощущения. Вы можете пропускать упражнения, которые доставляют дискомфорт. Пускай тренировки приносят вам удовольствие !
Екатерина
Анастасия, спасибо за шикарную программу! Таааак хорошо после тренировки и физически и морально
Анастасия Завистовская
Екатерина, спасибо 🙏🏼 это ценно!
Ирина
Спасибо за тренировку ❤️
Дина
Левый ладошка осталась, правый 3 ладошки, поперечный вообще полметра🙈
Елена
Все-таки не совсем понятно как удержаться с прямой спиной разьезжаясь на подушках в поперечный шпагат? Вы то полностью сидите и это понятно, а что если у меня пока только 45 градусов?
Анастасия Завистовская
Елена, здравствуйте! Обращайте внимание на то, чтоб движение происходило в тзб суставах, чтобы поясница не скруглялась и не перегибалась ! Наклон корпуса с прямой спиной вперед при этом возможен !
Елена
Спасибо большое!
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам