Тренировка 10

Программа «Шпагаты»

Тренер Анастасия Завистовская

1511

113 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Алина Диденко

26.10.2024

Очень нравятся тренировки. Но поперечный шпагат прям тяжко даётся)

Екатерина

28.08.2024

Подскажите, почему после тренировки возникает дрожь в ногах? Не в процессе растяжки (тянусь всегда комфортно и по ощущениям, считаю, что лучше не доделать, чем перестараться),

Екатерина

28.08.2024

а где-то спустя час. Ноги горят, будто кровообращение усиливается во много раз. Это, наверное, замечательно и полезно, но очень мешает заснуть...

Анастасия Завистовская

01.09.2024

Екатерина, да, скорее всего мышцы требуют для восстановления увеличить кровообращение. Такой эффект вполне возможен. Но, также не стоит забывать, что каждый организм уникален и в нем присутствует множество неочевидных связей. Рекомендую последить за тем, как вы ощущаете себя после других тренировок

Майя А

17.08.2024

Сколько необходимо выдерживать отдых между тренировками ?

Елена

06.08.2024

Анастасия, огромное спасибо за тренировку! Отлично объясняете,хотя идет тяжело.. скажите пожалуйста, с какой периодичностью лучше выполнять тренировки? Хочется чтобы и прогресс был, и чтобы успеть восстановиться

Анастасия Завистовская

11.08.2024

Елена, здравствуйте! Я рекомендую выполнять тренировки этой программы по своим ощущениям. Нагрузка тут Бережная и мягкая, если ощущения приятные - то, хоть каждый день !

Наталия

10.07.2024

Вот после этой тренировки захотелось взять день паузы 😅 классные ощущения!!

Анастасия Завистовская

20.07.2024

Наталия, отлично ) действуйте по ощущениям 🙏🏼

Екатерина

30.06.2024

Еле прошла тренировку- все время висла, пока не перешла на другой плеер. Очень мне все нравится, спасибо!

Альбина

22.06.2024

🩵 спасибо за отличную тренировку. Всё потянулось и напряглось, как хотелось! Пряитное послевкусие в теле. Жду следующую!

tatiana.bldnk

30.05.2024

С 10 тренировки пошло резко на усложнение:(( никакого "приятного" вытяжения тут почувствовать просто невозможно! А если оставаться в границах приятного, то эффекта не будет. До этого тренировки были более приятные. На мой взгляд слишком резкий переход, надо плавнее...

Анастасия Завистовская

11.06.2024

Добрый вечер, предыдущие тренировки тоже очень хорошо повторить. Эффект будет. Из новых тренировок делайте то, что особенно хорошо получается и потом постепенно остальное

tatiana.bldnk

16.06.2024

Спасибо, Анастасия! 10 тренировка какая-то особо сложной показалась... Программа непростая, но занимаюсь с удовольствием, Вы очень хорошо объясняете! :)

tatiana.bldnk

16.06.2024

Катерина )

24.05.2024

"Боже, собери мои конечности))" - орала я сегодня мужу из гостиной во время попытки "разъехаться" в поперечный)))

Маргарита

22.02.2024

На этой тренировке было прям тяжело, чему я очень рада)) Ощущаю всем телом, что сейчас начитается самое интересное! :) Спасибо за тренировку

Анастасия Завистовская

24.02.2024

Маргарита, на здоровье ) да, дальше программа будет заметно усложняться. Повторяйте несколько раз тренировки, которые будут даваться с особым трудом )

radikus71

16.11.2023

к 10 юбилейной тренировке решил оставить комментарий😜 уже подсел каждый день перед сном делать ваши тренировки и очень нравятся😉 тем более сейчас уже стали более серьезными и интересными

elena gal

09.11.2023

Анастасия, спасибо большое за тренировку) Отличные ощущения после неё🤍 2 вопроса 1. В продольном шпагате у ноги, которая впереди, в каком положении должна находится пятка и носок? (пятка перпендикулярна плоскости пола или может развернуться, носок на себя или натянут) 2. В поперечном шпагате я прям очень низко сижу. Мне тяжело себя держать на руках. Совсем нет расслабления, одно напряжение в руках, плечах (они поджаты). Можно руки положить на локти?

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Елена здравствуйте) 1. Пятка передней ноги в продольном - лежит на полу. Стопа - на себя ( это по-йоговски). Носок натянут от себя - это просто эстетичнее по виду ( балерины и гимнастки тянут носочки))) 2. Да, конечно сгибайте локти. Переходите сейчас на включение м.кора и ног более. Если низкое положение к полу, Вам надо учиться держать себя м.кора.

Ольга Царенок

08.11.2023

Мои ноги на до мной издеваются 😆 иногда в левом шпагате спокойно касаюсь икроножной мышцей пола, то есть фактически остаётся до полного шпагата сантиметров 5. А иногда метр от пола. И нога как будто впервые слышит слово 'шпагат' 😆😆 честно, это так бесит. 😆😆 Но мы (я, мои ноги и тараканы в голове, решившие что ШПАГАТ НАМ НАДО) упрямые. Так что мы все равно дотянем, тем более с такими тренировками 😈🔥

Анастасия Завистовская

24.11.2023

Ольга, желаю моим тренировкам приносить вам не только пользу, но и удовольствие ! Спасибо , что выбираете их! 🙏🏼

Дина

15.07.2023

Спасибо,отличная тренировка. Я уде очень низко сажусь в шпагат, это восторг!

Анастасия Завистовская

28.07.2023

Ураааа!!!! Ликую вместе с вами !

Ирина

13.07.2023

Спасибо 🥰

Maite18

09.07.2023

У меня нет подушек, делала без них. Было бы хорошо, если бы в начале тренировки вы сказали,что они понадобятся

vinigradik.2016

09.11.2023

Сказали на прошлой тренировке(

Lilia

04.04.2023

Анастасия, какая же вы приятная, Вас слушать одно удовольствие😊. Делаю тренировку каждый день. Нужно ли все таки делать перерыв?

Анастасия Завистовская

06.04.2023

Здравствуйте, тут на самом деле, очень бережный и при этом грамотный подход, поэтому выполняйте программу столько, сколько сами захотите))) прислушивайтесь к своему телу !