Нежная зарядка 11

Программа «Нежные зарядки»

Тренер Анастасия Завистовская

1762

51 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Наталья Казаковцева

09.11.2024

Последнее упражнение прямо ух! Очень классные растяжечки с утра! Спасибо большое!

Arina

15.05.2024

Во время выполнения этого блока зарядок вышла из стадии " да как это сделать" до стадии "оооо, какой кайф"! Чувствую что очень улучшилось мое ощущение баланса в целом и каждый день появляется как будто больше энергии! Благодарю Вас, Анастасия! 🦢🤍

Анастасия Завистовская

26.05.2024

Арина, отлично ! Я Рада, вы описали те ощущения, которые и должны быть 🤍 все верно !

Мария Раджабова

17.03.2024

Возможно эти упражнения хорошие, но точно не для утра, когда хочется прохрустеться, а не падать с носочков в начале 3 минуты, а в конце не смочь сделать ни одного упражнения из йоги: и собака мордой вниз, ни все махания ногой. Ноги ещё не проснуись, они даже не разгинаются током. Ничего не получилось( Хочется для зарядок что-то выполнимое

Natalia

03.02.2024

Меня очень смешат эти возгласы «уууууй» 😁😁😁

Дарья

29.09.2023

Какие же суперские упражнения!) утром прям то, что нужно) благодарю!

Ирина

12.03.2023

Super 😍 потянулись

Ксения Ря

25.01.2023

Вообще отличный комплекс, но в этой зарядке много чего не получалось, кроме первых четырех минут :) 1. Чем можно заменить упражнение (колени согнуты, таз над ягодицами)? К сожалению, из-за травм коленей (мениски и связки) не могу смещать корпус над ягодицами, а если переносить его вперед, то это выглядит тоже не очень полезным для меня. 2. В упражнении , когда разогревали тазобедренные суставы , Анастасия может упираться в пол ладонями полностью, но мне это пока недоступно :), что можно видоизменить? Подсогнуть колени или еще руками пройти вперед?

Анастасия Завистовская

25.01.2023

Здравствуйте, Ксения ! Сейчас постараюсь все объяснить. Начну со второго вопроса. Да, колени конечно можно подсохнуть, поставить руки на опору повыше, или пройти вперёд руками. Все верно Вот про первый вопрос, к сожалению не поняла. Как это раз над ягодицами ?) по возможности, пришлите минуту , когда начинается это упражнение. Спасибо!

Татьяна

20.01.2023

Последнее упражнение прямо перебор для начинающих (вряд ли продвинутые будут делать нежные зарядки)) Надо его заменить на что-то попроще. Но в целом этот курс мне очень понравился! Супер! Стала лучше себя чувствовать, захотелось продолжать заниматься собой) Один вопрос - некоторые выпуски зарядки не открываются в приложении, перекидывает на ютуб. Это неудобно, да и ютуб могут заблокировать, и останемся без оплаченных программ(( Что можно сделать?

МИЛЕН

14.12.2022

трудновата собака для неподготовленных))

Куратор Юлия

14.12.2022

Надеемся, в дальнейшем Ваше пробуждение будет комфортным и максимально приятным!

Анастасия Завистовская

14.12.2022

Здравствуйте, в собаке вы можете сгибать колени, приподнимать пятки, можно руками опираться на блоки для йоги или что-то их заменяющее. Подбирайте комфортную для вас амплитуду ! Будьте здоровы )

vinokurovolga

29.10.2022

Неужели я одна такая деревянная! Очень сложно почти каждое упражнение делать.

Куратор Юлия

29.10.2022

Такое бывает, что какие то упражнения даются тяжелее. Просто для победы над ними придётся потратить больше времени, чем того хотелось бы😊 Рекомендуем добавить к тренировочному процессу программу Ольги Дерендеевой " Здоровая спина".