Нежная зарядка 8

Программа «Нежные зарядки»

Тренер Анастасия Завистовская

2077

47 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Евгения

06.07.2023

Спасибо, Настёна! Хорошего дня всем!

Galina

29.04.2023

Большое спасибо, Анастасия🌹

vinokurovolga

26.10.2022

Мне во всех утренних зарядках не хватает контроля за дыханием. Когда вдох, когда выдох?

Анастасия Завистовская

27.10.2022

Здравствуйте, ну на самом деле важно не в зарядках правильно дышать, а вообще в жизни научиться просто правильно дышать и это тема сейчас объемная, масштабная. О ней много говорят, но если честно все гораздо проще чем это может показаться на первый взгляд. Главное, чтобы у вас не было сломанного паттерна дыхания, т.е. когда вы в момент вдоха втягиваете живот. Если в момент вдоха брюшная стенка может выдвигаться вперед, ребра двигаться, а затем в момент выдоха подтягиваться обратно сжиматься, живот подтягиваться вверх.. тогда все хорошо. Т.е. в момент скрутки какой-либо (спина сгибается/округляется) мы делаем выдох. Вдох , когда мы делаем какое-либо движение на расширение (например разводите руки в стороны)