по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Надежда
последнее упражнение когда сидя по турецки нужно всё поднять..вот не не чувствую...делаю 2й раз в день тренировку. утром не получалось отдельно напрягать слева и справа.вечером получилось
Оксана
уже который раз пытаюсь делать эти упражнения. ну вообще ничего не понятно. руками ничего не ощущаю. Вы то говорите, что руками не прощупать напряжение, то мы чувствуем руками.
Ольга Дерендеева
Оксана, добрый день! Не переживайте, и главное- не нервничайте ❤️ Когда мышцы напрягаются, вы это ощутите под пальцами. Не сразу. Но ощутите Ваш живот будет «проваливаться» немного на напряжении
Инна
Не понятно,выдох,выдох,когда вдох🧐
Ирина
Спасибо огромное! Занимаюсь три мпсяца, наконец научилась дышать правильно. Теперь все тренировки понятны!
Елена
наверное, нужен склад определенный для таких занятий, как же это скучно! остальные Ваши тренировки, Оля, обожаю
Ольга Дерендеева
Елена, эта программа-реабилитация) у кого есть проблемы с опущением, недержанием и диастазом- поверьте, тем не скучно))
olga-rudik
Огромное спасибо за тренировку. Вопрос: когда мы делали упражнение на право и налево поочереди,то в слабой части ощущалась легкая боль, это не страшно?
y.averina
Ольга, спасибо огромное за программу. У меня 7 родов за последние 12 лет, все роды естественные,младшему сейчас 1.2 года. Диастаз ощущаю на 4 пальца. Тренировки делаю медленно не переходя на следующее видео, только начала чувствовать мышцы тазового и поперечную. Спасибо Вам огромное за программу 💐
Куратор Юлия
Умница, в спокойном темпе укрепляем и совершенствуем своё тело🌹
kiriaki.pavelko
Отличная тренировка. Конечно это сложно, но внутренние мы прям лучше уже чувствую!
Елена Кирилихина
понравилась тренировка, получается напрягать нужные мышцы. почему то тренировка не засчиталась
Наталия
Отлично ощущается сейчас натруженность внутренних мышц. Правая сторона менее ощутима. Очень смешно, что прищуривается глаз той стороны при сжатии🤣, и рот тоже вовсю помогает.
Kuzenkaster
К сожалению ничего не поняла. Не уверенна ни в каком движении или вдохе. Сложно . Сам материал очень абстрактный. Я ходила к физиотерапевту и занималась тазовым дном. И даже при личных встречах сложно. Но нужно🙂
Куратор Юлия
Спасибо за ваш отзыв. Попробуйте другие программы, например с Ольгой Дерендеевой.
lubadelfi
Добрый день. не получается напрягать по порядку стороны. и все время подключаются ягодицы....
Palomita_07
не понятно по дыханию. очень много инфо параллельно. а как синхронизировать с дыханием не ясно. на выдох все время собираем все, а потом "выдох - расслабляемся". стараюсь, но не всегда поним
Юлиана
А у меня голова кружиться к концу тренировки(
Ольга Дерендеева
Юлиана, попробуйте не так глубоко дышать пока❤️
Эльвира Саакян
здравствуйте, ничего не понятно по вздохам и выдохам. это занятие прям путаница!
Ирина
в дни менструации можно делать упражнения?
karimova_1972
Здравствуйте, второй раз делаю эти упражнения, ещё не поняла по вдохам и выдохам:)
Арина
Здравствуйте, подскажите, правильно я понимаю если слева я хуже чувствую мышцы, то на эту сторону необходимо больше повторений делать?
Ольга Дерендеева
Арина, нет) нужно с нее начинать)
Наталья
Ольга, подскажите, если я чувствую после первой тренировки (я её 2 раза делала) мышцы около пупка, при напряжении (то ощущение, когда долго физнагрузки не делал и начал) это нормально?
Ольга Дерендеева
Наталья, мышцы чувствовать нормально) но если это прям неприятные ощущения- нет
Анастасия
Ольга, пожалуйста, говорите когда вдох, когда выдох. Вы очень много рассказываете помимо того, что нужно делать, и когда вдох и выдох сложно запомнить, одного раза недостаточно. А ещё когда колени расширяем, то там в паузе не дышать?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам