Тренировка 21/21

oksana_globus

01.08.2024

Урррааааа села наконецтоо

hellenka88

24.05.2024

Ура! Я села!

Екатерина Сафонова

29.10.2022

Анастасия, спасибо за отличную программу, пока до шпагата см 7 остается, какие тренировки порекомендуете повторять из данной программы или с какой тренировки продолжить?и еще я ре могу выйти из поперечного шпагата без дискомфорта,как это сделать?

Елена

31.08.2022

Здравствуйте Анастасия, мне 10 лет занималась гемнастикой но на шпагат ни как сесть не могла, и спомощью вас мне осталось 5 сантиметров, потом сделала еще раз урок 21 и села

Наталья

01.08.2022

Я села ровно на последней тренеровке!!!!! Спасибо вам большое за занятия! Буду продолжать заниматься, чтобы садится не только после получаса упражнений, а в любой момент:) Спасибо еще раз!

Маргарита Кунгель

21.12.2020

Спасибо, отличная программа! 7-8 см осталось.

annbaya

18.09.2020

Видео не работает!

Александра Ивасенко

12.07.2020

Спасибо огромное за программу! Получила море удовольствия! На шпагат пока не села, но уверенна что это ненадолго. Буду повторять и все обязательно будет)

Елизавета

03.06.2020

Настя, огромное спасибо за тренировки! на шпагат я, правда, не села, но локти удалось положить на последней тренировке. можно ли продолжить заниматься по этому же курсу, вернувшись, например к 8й тренировке и продолжить так же через день до 21й?

Igor Marfut

08.04.2020

Благодарю Вас, Настя. Здорово. Хоть результат получиося и не ахти - до начала курса, лежа у стены было 94 см до пола. а после - на 15 см меньше, но зато он все же есть :) - в поперечном шпагате получилось положить локти на пол. А может деревянность проходить так медленно не потому, что бедра не открываются, а потому что спина тугая и прежде всего надо над гибкостью спины поработать?

Tanya T

06.04.2020

Настя, у меня вопрос: когда иду сверху в шпагат, то правая нога всегда уезжает вперед, я это только потом вижу. Из разножки ровнее намного. Я левша на ноги. Как мне это убрать? Спасибо большое за ответ! Как время будет теперь уже :-)

Александр Беляев

13.07.2019

Интересует будет ли продолжение программы?? более продвинутый уровень, или полные стретчинг занятия включающие гибкость всего тела в 1 уроке?

Ян Якубов

18.11.2018

Спасибо !!!!

Константин Журба

06.10.2018

Просмотрел все видео - позитивно ))) Теперь ГО на "гибкую спину"

Людмила Мальцева

16.09.2018

Огромное, огромное спасибо!!!!!

Оля Же

23.07.2018

Ну, на шпагат я не села (делала очень большие пропуски между занятиями), но стала к нему в разы ближе. Буду продолжать тренироваться, надеюсь, к концу года сяду. И обязательно сделаю МРТ колена.

Валерия Самаргина

14.07.2018

Спасибо большое за курс! Осталось сантиметров 10 до победы, в начале было 30! Еще немного , и уверена через месяц поперечный одолею). Фотку результата оставлю на аватарке