по подписке!
Гибкий воин 13/45
Другие тренировки
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Светлана
Ольга, подскажите, пожалуйста, если болят кисти при нагрузке, чем можно заменить отжимания? В планке стою на кулаках, но отжиматься так не могу.
Куратор Юлия
Светлана, для уменьшения давления на запястье при отжиманиях, выполняйте упражнение от возвышенности (стол, стул, подоконник) планку на руках можно заменить на планку на локтях. Стоя на локтях, вы получите больше нагрузки на мышцы живота и меньше на кисти. Укрепляйте запястья. В программе "Растяжка перед сном 2" от Иванны Идуш тренировка 2 на 17:25 минуте можно проделать комплекс упражнений на запястья: https://new.fitstars.ru/programs/stretching-before-going-to-bed-two/training/3676
Светлана
Юля, спасибо большое, обязательно посмотрю Растяжку перед сном
Алена
а можно занятие TRX?
Куратор Юлия
Передаю Ваше пожелание в отдел съёмок!
Анастасия Шимко
Хорошие тренировки, мышцы чувствуются! хочется, чтобы были комментарии, как выполнять если недостаточно растяжки, так как мотивация падает, что ноги должны быть прямыми без компромиссов
Ольга Дерендеева
Анастасия, можно начать мои программы по порядку: Пилатес для новичков Пилатес 20 тренировок с фиолетовой заставкой Пилатес интенсив Потом этот Скоро выйдет пилатес с гантелями
Екатерина
Быстрый темп (Я уже прошла программу для новичков, если что🙃). Отжимания 2 подхода по "всего" 8 повторений - это жесть😵💫
Ольга Дерендеева
Екатерина, рекомендую вам мою программу пилатес с фиолетовой заставкой на 20 тренировок ❤️
Екатерина
Я её уже прошла)))
Юлия
Очень люблю Ольгу и её тренировки, сегодня классные упры на баланс.Но вообще от программы впечатление какой-то скомканности, уж ооооочень короткие тренировки, мало проработки и мало растяжки
Ольга Дерендеева
Юлия, рекомендую вам посмотреть мои обновленные программы Пилатес) их 3 Это очень старая программа)
Юлия
Спасибо, Ольга! Обязательно попробую)
dashayanick
Очень тяжелая тренировка, практически ничего не получилось.
Оксана
Шикарная тренировка! Спасибо большое!💪💐
Мария
В видео не синхронизированы изображение и звук.
Куратор Юлия
Можно переключится на другой плеер (розовая надпись) либо попробовать переключится на другой браузер. В дальнейшем при возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru
Каролина Шкляренко
разтяжка трапеции в конце -просто чудо.вот чего мне все время не хватало.возьму на ежедневочку
Куратор Юлия
Замечательного прохождения программы!
Юлия
Благодарю!
Куратор Юлия
Замечательных тренировок в дальнейшем!
Victoria
Любимая тренировка!!!
Куратор Юлия
Оздоравливайтесь и улучшайте самочувствие☺️
Olga
Очень большой темп. Пришлось завершить программк, не дойдя до понуа.Учитывайте, пожалуйста, возраст подписчиков. Иначе теряете целыы потребительский сегмент
Куратор Юлия
Добрый день. У программы заявлен средний уровень сложности. Попробуйте программу Пилатес для новичков - https://my.fitstars.ru/training/112 , а так же Пилатес - https://my.fitstars.ru/training/133 (он был снят с учётом просьб об уменьшении нагрузки и темпа)
dashayanick
Да нет. Это не средний темп. Это такое хорошее гимнастическое офп. И совсем новички, ну или взрослые люди в таком темпе не потянут все это. Нет пауз достаточно, и компенсаций, эти занятия для спортсменов, не для обычных пользователей.
Ирина
Благодарю, Оля!)))
Куратор Юлия
Приятных тренировок вместе с Ольгой!
Ирина
Спасибо, вчера занималась и утром спина не болела!)))
Куратор Юлия
Это замечательно! Продолжаем тренировки, закрепляем результат!
Гюзель
Благодарю за прекрасную тренировку !
Мария
Одна из любимых тренировок! Спасибо Ольга!
Ольга Дерендеева
На здоровье 😉
Ирина
Гибкий воин, спасибо!)))
Ольга Дерендеева
❤️
Наталья
Здравствуйте! Если ютуб заблокируют , видео будут доступны?
Куратор Юлия
Добрый день. У нас есть свой видеоплеер, в связи с этим, ограничение доступа к тренировкам не предвидится.
Kate
О, спасибо. Сегодня - огонь, одежда мокрая насквозь, мышцы горят!
Ольга Дерендеева
Ох, как вы постарались😂
Маргарита
Становится все сложнее. особенно тяжко дались упражнение лежа на животе поднимать обе ноги вверх. Ну и длительные отжимания по второму кругу!
Ольга Дерендеева
Пилатес отлично укрепляет мышцы!)
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам