Начать тренироваться

Пилатес

Посмотреть описание
preview

Введение в пилатес

4,5

28516 просмотров

2 звезды

122 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

На тренировке разбираем базовые упражнения из комплекса "Пилатес", учимся правильно дышать и чувствовать мышцы своего тела. 

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

27.07.2021 в 23:53

Оля, очень приятный голос и хорошие инструкции. Чувствую многое делала неправильно

14

Ксения

Ксения

09.02.2023 в 17:29

Так странно делать старые программы после более новых. Здесь Ольга кажется более строгой и не такой улыбчивой как обычно, так непривычно))) Спасибо за тренировку!

6

Мария

Мария

27.11.2022 в 20:34

Я впервые на таких тренировках. Вообще, можно сказать, впервые взялась за фитнес. Тренер для меня слишком быстро говорит, пока слушаю-смотрю, забываю когда вдыхать-выдыхать и путаюсь. Ставлю на паузу, пересматриваю. но тогда теряю концентрацию. На упражнении сотня поняла что 5 для меня слишком много (не доделала два последних подхода), лучше пока четыре, напряглось почему-то горло, а не шея. Не могу подняться из положения лежа, даже хватаясь за собственные ноги, вынуждена делать рывок для поднятия. Также не могу плавно опускаться, в какой-то момент просто падаю. В скручивании в конце тренировки остро нужна подпорка для спины, иначе так и тянет завалиться во время скручивания. Очень хочется или поддержать себя за спину, или за затылок. Что скажете, имеет смысл остаться на этой программе или перейти на еще более простую, для совсем уж "чайничков фаянсовых"?

6

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.11.2022 в 04:11

Добрый день, Мария. Пройдите сначала программу Пилатес - https://my.fitstars.ru/training/133 Она полегче, была отснята с учётом замечаний и пожеланий пользователей, которые с трудом справлялись с этой программой.

Мария

Мария

28.11.2022 в 10:11

Спасибо за рекомендацию. Я посмотрела и сделала первое занятие Пилатес для новичков, и решила пройти сначала эту программу, чтоб научиться правильно дышать для пилатеса и правильно выполнять упражнения. А потом уже перейти на рекомендованный курс. Еще такой вопрос. Стоит ли останавливаться на одной тренировке несколько дней, пока не начнет получаться?

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.11.2022 в 11:11

Только если многое не получается. Если тяжело даётся 1-2 упражнения, двигайтесь дальше. Упражнения представлены разнообразные, каждый день будут включаться новые мышцы, что обязательно приведёт к увеличению возможностей, силы и гибкости. И вернувшись к началу, через некоторое время, Вы заметите прогресс в тех упражнениях, которые до этого казались невыполнимыми. Главное, не опускать руки и двигаться вперёд! Только преодолевая трудности, можно добиться победы.

noavatar

Алена

07.09.2023 в 07:09

Доброго времени суток!) Скажите, можно ли совмещать силовую и пилатес в один день? Так как одной тренировки мне мало)

Елена

Елена

15.11.2022 в 04:52

В упражнении сотня очень напрягается шея. Не могу перераспределить нагрузку на пресс.

4

noavatar

Наталья

28.04.2023 в 19:04

У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать

noavatar

Наталья

28.04.2023 в 19:04

У меня тоже напрягается шея, не понимаю как делать и не напрягать

Куратор Юлия

Куратор Юлия

29.04.2023 в 16:04

Наталья, контролируйте положение плеч. И в течение дня растягивайте мышцы шеи

Марина

Марина

20.08.2024 в 19:08

И у меня сильно напрягалась шея на этом упражнении

noavatar

Екатерина

11.07.2021 в 19:06

Оля, подскажите,пожалуйста, при диастазе и небольшой пупочной грыже,какие упражнения я не должна выполнять?

3

noavatar

Елена

25.09.2021 в 14:17

Тренер много говорит. И невозможно сосредоточится на самом упражнении

3

noavatar

Алексей Катышев

18.11.2021 в 10:11

Выключите звук, помогает)

Ольга

Ольга

09.12.2021 в 07:12

Попробуйте йогу. Там спокойнее

noavatar

Наталья

12.06.2024 в 08:06

Мне как раз это и важно, что тренер все подробно объясняет. Только так есть возможность научиться делать упражнения правильно.

Лидия

Лидия

10.11.2024 в 08:15

Приятная тренировка, состояние после -- кайф. Как после массажа. Обожаю тренировки Ольги. Лучший тренер за всю мою жизнь)) Тренировки настолько приятные, комфортные и эффективные, что не приходится себя уговаривать. Благодарю вас, Ольга!

2

noavatar

Ольга

24.11.2023 в 08:17

Добрый день! В тренировке все понятно максимально, но для меня пока очень быстрый темп

2

Ольга

Ольга

20.05.2021 в 15:25

Здравствуйте! Присоединяюсь к вопросу,как лучше совмещать растяжку на шпагат,силовую и писатель? Можно ли пилатес использовать как тренировки на заминку?

1

Ольга

Ольга

25.05.2021 в 11:05

Растяжку и силу в разные дни) Пилатес и растяжку можно вместе

noavatar

Ольга

12.02.2022 в 21:37

Спасибо огромное за тренировку!!!! Не могу контролировать расслабление шеи, постоянно чувствую её напряжение !!!

1

Ольга

Ольга

14.02.2022 в 15:02

Ольга, контролируйте положение плеч. И в течение дня растягивайте мышцы шеи

Екатерина

Екатерина

18.11.2023 в 12:59

Очень понравилась уже первая тренировка. Тело будто проснулось. Хочется заниматься дальше! Спасибо!

1

noavatar

04.08.2022 в 19:31

Закружилась голова (хотя пилатеса для новичков прошла). Тренировки очень нравятся, Ольга, большое спасибо!

1

noavatar

Катерина

23.08.2023 в 10:11

У меня всё время напряжена шея, что я делаю не так? (

1

noavatar

Nat

14.07.2021 в 13:09

Спасибо! На упражнении «сотня» напрягается шея. Как это исправить?

1

noavatar

Полина

20.08.2021 в 22:08

Тоже интересует ответ

noavatar

02.08.2021 в 21:33

Огромное Спасибо! Всё здорово! Очень понравилось!!!

1

План тренировок: