Тренировка 1

Программа «Горячая йога»

Тренер Леся Белусяк

7216

105 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Елена Щебетенко

14.11.2024

Ранее занималась растяжкой. Не скажу что сложно, но приятно

Ольга

04.11.2024

Здравствуйте, а есть противопоказания по коленям? Я не знаю, можно ли стоять на коленях, если болят. Хожу с тейпами, фиксирую чашку

Елена

11.10.2024

А левая ножка -то сильно слабее....Можно так сказать? И коленка болит, и в позе воина стоять сложнее...Леся, спасибо. я буду стараться

Наталья

02.10.2024

Хорошо что объясняется каждое движение.Раньше проходила их не задумываясь, классно все тело прогрето! спасибо.

Елена Кирюшкина

06.09.2024

Я как человек прошедший пусть в йоге в год, мне скучновато было. Много говорили. куда зайти в более интенсивную йогу?

Valentine

20.08.2024

спасибо большое! жалко что нет отдельного курса с шавасанами или медитацией после йоги :)

Амина

11.08.2024

Супер

Екатерина Солодухина

11.08.2024

Чудесная программа❤️ я в какой-то момент под конец даже поймала себя, что у меня в голове ни единой мысли и я в каком-то потоке. А для меня это огромное достижение. Спасибо большое Лесе за ее тренировки ❤️

fruktova

04.08.2024

Уже прошла с Лесей йогу перед завтраком, для начинающих и на каждый день - наконец-то приступаю и к этой программе! Спасибо огромное Лесе за её уроки, действительно чувствуется прогресс в теле, а повторять тренировки - одно удовольствие ;) Когда появятся новые программы от вас, с радостью приступлю и к ним

Куратор Юлия

05.08.2024

Передали Ваше пожелание в отдел съёмок!

Арина

22.07.2024

Очень нравятся тренировки с Лесей, начинаю уже третью программу! :) У меня проблема с асаной 8 точек опоры. Не понимаю, как правильно в нее заходить постепенно. Либо грудной отдел не достает до пола, либо таз получается очень низко над полом.. посоветуйте, пожалуйста, как добиться правильного положения, если гибкость не позволяе?

Леся Белусяк

14.08.2024

есть несколько шагов и модификаций, которые могут помочь вам постепенно достичь правильного положения и уверенно выполнять эту асану. 1. Прежде чем приступать к выполнению асаны, создайте правильное положение рук. Убедитесь, что ваши кисти находятся прямо под плечами, а локти согнуты под углом 90 градусов, направлены назад, а не в стороны. Это поможет вам поддерживать правильное положение корпуса. 2. Практикуйте укрепляющие так называемые "подготовительные" асаны, такие как Поза кобры (Бхуджангасана) и Поза низкого выпада (Ашва Санчаласана), чтобы укрепить мышцы рук, плеч и спины, а также улучшить гибкость грудного отдела.

Леся Белусяк

14.08.2024

3. Попробуйте выполнять асану с колен. Сначала поставьте колени на пол, а затем выполните модификацию, находясь на коленях и опуская грудь и подбородок на пол. Это поможет вам научиться правильному положению плеч и спины без излишней нагрузки. 4. Если ваша грудь не достигает пола, вы можете использовать йога-блоки под грудь, чтобы дать себе дополнительную поддержку, пока ваши мышцы не станут крепче. 5. Чтобы таз не опускался слишком низко, старайтесь активировать мышцы живота и подтягивать их к позвоночнику, что поможет вам поддерживать правильное положение. Также полезно визуализировать, как вы поднимаете таз и вытягиваете позвоночник, чтобы поддерживать спину прямой.

Лена

24.06.2024

Это лучшая программа, что я пробовала на Фитстарс, второй раз ее прохожу. Так включить полноценно тело за 30 минут получалось только с Лесей

Елена FitStar

15.06.2024

И вправду отлично разогрелась, и дыхание в порядке, и растяжение приятное!

Алена

11.06.2024

Супертренировка! Я прям кайфанула, делала утром вместо зарядки, прям то, что нужно для отличного начала дня!

Валерия

22.04.2024

Не в первый раз у меня «первое» занятие йогой. Но сейчас мне понравилось. У тренера приятный голос, который обволакивает и тянет куда-то в моё подсознание, паралельно давая «услышать» моё тело. Немного было тяжело, но думаю, в этот раз всё получится. Спасибо :)

Светлана

03.04.2024

не смогла оценить на отлично упражнения из ЛФК прям совсем для низкого уровня

tashatasha

29.03.2024

спасибо за тренировку! Побольше программ с Лесей, они как подзарядка для севшей в конце дня батарейки :)

Куратор Юлия

29.03.2024

Пожелание принято👍

Диана

05.03.2024

После 11 летнего перерыва в спорте и набора веса в 25 кг, было непросто делать даже простые упражнения. Очень понравилось, что тренировка началась сразу без вступления и очень хорошее описание техники упражнений. Спасибо!

nata151177

11.02.2024

В первый раз в жизни занималась йогой. Было нелегко (вес немаленький)ю Но после занятий на полу, когда в самом конце снова в позе стоя опускалась позвоночником к полу, прочувствовала каждый позвонок в буквальном смысле - они забренчали)) Сразу после тренировки почувствовала необычайное облегчение в шее и спине - будто что-то разжалось. Правильно мне сказала подруга: все проблемы со спиной прошли с занятиями йогой. Большое спасибо, мне понравилось, буду продолжать)