по подписке!
Стульчик
Другие тренировки
-
27:10ТонусСиловая тренировка на ноги
-
20:37ЭнергетикаКардиотренировка на ноги
-
24:30ПилатесВведение в пилатес
-
26:07ТонусСиловая тренировка на верх тела
-
18:10ЭнергетикаКардиотренировка на ноги и пресс
-
26:28ГибкостьВводная растяжка
-
18:08ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
25:12ПилатесВведение в пилатес. Часть 2
-
19:01ТонусСиловая тренировка на ноги и спину
-
20:11ГибкостьВводная растяжка. Часть 2
-
18:55ЭнергетикаКардиотренировка на верх тела
-
25:29ПилатесВведение в пилатес. Часть 3
-
18:59ТонусСиловая тренировка на все тело
-
30:22ГибкостьРастяжка на верх тела
-
21:01ЭнергетикаКардиотренировка на все тело
-
21:47ПилатесВведение в пилатес. Часть 4
-
24:30ТонусТони старк
-
22:18ГибкостьФлекс
-
20:06ЭнергетикаКвадрат
-
24:28ПилатесПила-тес 5/45
-
34:25ТонусНапрягаем и тянем
-
20:19ГибкостьГибкий верх
-
19:00ЭнергетикаБогатый блок
-
23:05ПилатесВертолет 6/45
-
20:37ТонусФулбоди
-
24:15ГибкостьСо стулом
-
16:05ЭнергетикаСкалолазы
-
23:02ПилатесКоординация 7/45
-
24:16ТонусПружинки
-
21:35ГибкостьЕще ниже!
-
19:08ЭнергетикаДровосек
-
24:15ПилатесДельфины 8/45
-
19:25ТонусСилпил
-
17:52ГибкостьКнижка
-
23:32ЭнергетикаКанат
-
16:11ПилатесЛучник 9/45
-
21:07ТонусСиловая лайт
-
29:54ГибкостьНоги вдоль
-
20:11ЭнергетикаКорасон
-
21:52ПилатесКрепкая спина 10/45
-
20:04ТонусПолет
-
29:58ГибкостьНоги врозь
-
18:34ЭнергетикаПрыг-скок
-
23:02ПилатесКопчик 11/45
-
26:12ТонусСильный краб
-
21:08ГибкостьЛодочка плыви
-
20:24ЭнергетикаАладдин
-
20:50ПилатесНеваляшка 12/45
-
25:30ТонусКубики
-
24:14ГибкостьЭластик
-
20:35ЭнергетикаВ отрыв и вверх
-
22:09ПилатесГибкий воин 13/45
-
29:33ТонусЯгодицы пресс растяжка
-
18:50ГибкостьГибкость и сила
-
23:58ЭнергетикаОдноножка
-
22:28ПилатесРавновесие 14/45
-
22:47ТонусАктер
-
34:00ГибкостьНоги поперёк
-
18:44ЭнергетикаКонькобежец
-
20:51ПилатесВытяжение волной 15/45
-
26:20ТонусИ снова в планку
-
22:01ГибкостьПодкачка
-
19:38ЭнергетикаВеловолейбокс
-
20:23ПилатесБаланс 16/45
-
24:23ТонусОгонь
-
19:34ГибкостьПотягушки
-
24:12ЭнергетикаФорест
-
19:55ПилатесУравновешенные 17/45
-
19:19ТонусСтульчик
-
29:16ГибкостьПродолька
-
19:51ЭнергетикаКанкан
-
22:42ПилатесЗвезда 18/45
-
21:35ТонусКоврик к стенке
-
23:49ГибкостьРастяжка верха тела
-
20:38ЭнергетикаДва супермена
-
20:12ПилатесСпина кобры 19/45
-
23:17ТонусПрыгуны
-
22:28ГибкостьДвигай тазом
-
21:08ЭнергетикаЭндуро
-
21:09ПилатесФлажок 20/45
-
19:46ТонусГерой
-
24:57ГибкостьБолеро
-
26:50ЭнергетикаБрюс Ли
-
18:36ПилатесПружина в животе 21/45
-
25:04ТонусНе сдаемся!
-
21:24ГибкостьЛягушка
-
20:28ЭнергетикаВиды спорта
-
22:26ПилатесНырок 22/45
-
19:05ТонусГалифе
-
21:48ГибкостьАватар
-
21:48ЭнергетикаТемп
-
20:35ПилатесБумеранг 23/45
-
22:02ТонусПяткой в потолок
-
21:08ГибкостьЗакрытый таз
-
21:22ЭнергетикаТри опоры
-
21:17ПилатесПолумесяц 24/45
-
25:48ТонусДоги
-
20:36ГибкостьЛягушка на подушке
-
26:20ЭнергетикаДомашний боец
-
21:38ПилатесВ тонусе 25/45
-
19:03ТонусСнизу вверх
-
20:17ГибкостьСплит
-
21:53ЭнергетикаМедведь брейкер
-
19:18ПилатесЛасточка 26/45
-
22:17ТонусВплотную
-
21:26ГибкостьВолна
-
18:15ЭнергетикаСкорость
-
23:51ПилатесЧасы 27/45
-
25:49ТонусЭквилибрист
-
21:40ГибкостьСтруна
-
21:54ЭнергетикаУскорение
-
21:09ПилатесДю солей 28/45
-
18:56ТонусЖелезный пресс
-
21:02ГибкостьЦиркуль
-
19:49ЭнергетикаУтрамбовка
-
20:03ПилатесНожницы 29/45
-
26:38ТонусКруговая тренировка 4x4x4
-
18:11ГибкостьДлиннее шаг
-
21:04ЭнергетикаВ моем темпе
-
27:30ПилатесЛебедь 30/45
-
25:21ТонусЗета
-
19:36ГибкостьГибкие спины
-
20:23ЭнергетикаФаберлэнд
-
19:40ПилатесНе вставай! 31/45
-
24:32ТонусПартер
-
22:41ГибкостьПодвижный сустав
-
18:56ЭнергетикаКик и брасс
-
23:35ПилатесСфинкс 32/45
-
22:57ТонусПотерпеть
-
20:20Гибкость12 стульев
-
22:36ЭнергетикаКарусель
-
23:34ПилатесРусалочка 33/45
-
25:12ТонусДержим темп
-
20:58ГибкостьНоги в галочку
-
20:24ЭнергетикаПерекат и выгиб
-
21:32ПилатесПод музыку 34/45
-
23:48ТонусВсе мышцы
-
22:32ГибкостьСумо
-
21:25ЭнергетикаГармошка
-
22:08ПилатесМного планок 35/45
-
18:45Тонус4Х45
-
19:44ГибкостьПрогибаемся максимально
-
16:42ЭнергетикаКазачок
-
22:19ПилатесЯдро 36/45
-
26:47ТонусВыше среднего
-
22:32ГибкостьЖгут
-
21:52ЭнергетикаРазножка
-
22:49ПилатесТело - мой тренажёр 37/45
-
23:24ТонусК стенке!
-
19:10ГибкостьШире шаг
-
22:00ЭнергетикаСамурай
-
20:35ПилатесСвеча 38/45
-
19:55ТонусКубики и ягодицы
-
21:25ГибкостьСпины и руки
-
21:59ЭнергетикаТопим
-
21:20ПилатесСильные руки 39/45
-
29:27ТонусПоминутки
-
20:12ГибкостьВ сторону и наверх
-
20:29ЭнергетикаБрейкданс
-
21:08ПилатесКлеопатра 40/45
-
25:42ТонусПионеры
-
19:06ГибкостьКольцо
-
20:14ЭнергетикаРаунд
-
23:45ПилатесБольше в статике 41/45
-
26:31ТонусКруги
-
19:51ГибкостьВ плие
-
21:26ЭнергетикаЛесенка
-
21:46ПилатесОльга и Александра 42/45
-
21:16ТонусРуки вверх
-
20:15ГибкостьКрепкий мостик
-
20:48ЭнергетикаЧеловек паук
-
24:06ПилатесИнтенсивный силовой пилатес 43/45
-
30:58ТонусОлег и Ко
-
24:20ГибкостьСвобода
-
21:20ЭнергетикаКрадущийся тигр
-
22:15ПилатесПозвонок за позвонком 44/45
-
26:57ТонусФинишная прямая
-
20:53ГибкостьРаскрываемся
-
20:38ЭнергетикаПрогресс
-
25:14ПилатесПилатес пресс спина 45/45
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Александра
Попробовала рецепт, но из-за отсутствия манго добавила яблоко, получилось очень вкусно :)
Инга
Благодарю, классная тренировка
Татьяна
Отличная тренировка!!! спасибо, Олег!
Людмила Бирюкова
Хорошая тренировка!
Виктория
Отличная тренировка!
Анастасия Чистюхина
Моя Ж...просто горит!!! Спасибо за тренировку!
Куратор Юлия
Молодец!! Отлично потренировалась
Елена Копысова
Спасибо
Ирина Авдеева
Очень хорошая тренировка, ножки просто в шоке, что надо так работать! Мне кажется все мышцы проработаны). Пожалуйста можно так же на пресс, чтобы весь проработать.А то у меня вроде объемы везде уходят, а пресс как-то не очень. (
Олег Кукумань
Доброе утро) отличные результаты) зона живота и бёдер у девушек к сожалениюсамые сложные. Но со временем вы заметите результат) не забывайте про правильное питание, так как оно играет огромную роль в построении фигуры вашей мечты.
Лилия Клочкова
Спасибо за гармоничную тренировку. Ноги забились, мышцы горят! Однозначно ставлю её в избранное и буду повторять.
Олег Кукумань
Супер)
Анна Быстрова
Отлично, благодарю! Хоть и занимаюсь регулярно, но все мышцы болят:)
Олег Кукумань
Здорово)
Мария Белова
Для меня это была самая убийственная тренировка, да и после вчерашней ягодички чувствую хорошо! Спасибо! Очень понравилось!:)
Олег Кукумань
Класс)
Оксана Мотузова
Жёёёёёт!!!! )) Супер!
Олег Кукумань
Дааа) так и должно)
Анастасия Балушкина
Вот эта тренировка была супер! Больше всех других понравилась! Спасибо))
Олег Кукумань
Это хорошо, что тренировки нравятся) но надо не забывать делать и те тренировки которые не нравятся) хороших тренировок)
Лидия Ки
Олег, мы совсем перестали делать разминку в начале. Разве это нормально начинать тренировку с приседаний без разогрева коленей и других частей тела? Еще вопрос- у вас на ютубе был фильм про двух девушек, которые подкачались за месяц- они тоже по 20 мин/день занимались или больше? Потому что у меня примерно такая же задача стоит.
Олег Кукумань
Добрый день) мы выполняемприседания без отягощений. На первых тренировках уделяется большое внимание техники выполнения этих упражнений так как многие люди вообще никогда не занимались подобным) но в течение тренировок должна повышаться нагрузка и уровень тренировок, поэтому приседания это уже есть разминка) если появляются много вопросов можете писать мне в WhatsApp 89522482492. По второму вопросу отвечаю ДА. На прошлой недели прислала девушка свои фото до и после занимаясь по нашей программе результат отличный) более подробно через WhatsApp)
Олег Кукумань
Супер)
Виктория ✌️
Ягодицы жжёт ) Олег, спасибо )))
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам