Тренировка 10/21

Программа «Гибкая спина»

Тренер Анастасия Завистовская

3291

102 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Екатерина

04.11.2024

Тренировка 10.21 мне практически не далась, она явно не для новичков и еще очень быстро. Мне стало грустно, что я не умею так же как Анастасия(. Особенно проблемно собаку мордой вверх, не могу так прогнуться, у меня наверно что-то с поясницей. Мне бы подольше задержаться в этом положении. Интересно какие другие упражнения следует делать на поясницу чтобы потом эту собаку одолеть?

Куратор Юлия

04.11.2024

В этом Вам помогут программы по Пилатесу. Также можно пройти программу "Красивая осанка", ЛФК" и " Биогимнастика" с Ольгой Дерендеевой

Катя

31.08.2024

это что, подготовка к ЧМ по художественной гимнастике? я остановилась на упражнении "кошка". Ощущение, что тренировка создана инструктором, который живет в параллельной реальности(

Robin

18.07.2024

Очень хорошая тренировка и потрясающая музыка! Можно узнать, кто автор музыки?

Мария

05.06.2024

Тренировка очень насыщенная! Все упражнения на руки и почти без отдыха. Ощущение, что я на первой тренировке. Еле сделала. Правда пару раз раньше закруглялась с упражнением 😁

Helga

23.05.2024

Пропал звук после 22 минуты

Куратор Юлия

24.05.2024

Переключитесь на другой видеоплеер, розовая надпись сразу под видео

Ирина

01.04.2024

После 23:15 видео не загружается

Куратор Юлия

02.04.2024

Попробуйте переключиться на другой видеоплеер (розовая надпись сразу под видео)

Елена

29.03.2024

Упражнения выполняются очень быстро. Для гимнастки- нормально, но для среднестатистического человека, практически невозможно. Почти все упражнения для идеально здоровой спины, которых практически уже нет.

Анастасия Завистовская

02.04.2024

Елена, здравствуйте) благодарю за обратную связь по программе. Разрешите порекомендую вам мою свежую программу. Она создана в совершенно ином подходе. Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193 Я буду надеяться, что она вам понравится.

Tatyana

10.01.2024

Спасибо за тренировку, еще не получается как у Анастасии делать кошечку, руки слабые, и прокрут в узком хвате тоже не могу((

Анастасия Завистовская

12.01.2024

Татьяна , здравствуйте, данную программу для наилучшего эффекта рекомендую сочетать с тренировками программы Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

Яна

19.11.2023

К концу тренировки видео перестало грузиться, пришлось переключить на другой плеер - теперь пишет, что тренировка не окончена)))

Lera

20.11.2023

Куратор Юлия

20.11.2023

При возникновении технических проблем напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru и приложите скриншот с ошибкой

Дина

22.08.2023

очень здорово было, спасибо

Анастасия Завистовская

22.08.2023

Дина, на здоровье 🤍

Елена

31.07.2023

Про дыхание ни слова!!!

Татьяна

03.02.2023

Тренировка понравилась, но до окончания тренировки оставалось чуть больше 2-х минут и видео сначала зависло и долго прогружалось, а потом оно оказалось без звука… никогда такого не было до этого.

Куратор Юлия

03.02.2023

В данном случае можно переключиться на видеоплеер Ютуб (розовая надпись сразу под видео), там окончание тренировки корректно воспроизводится. Информацию о технических проблемах на втором видеоплеере передаю специалистам.

Ольга Мухаметшинова

30.01.2023

Сегодня тренировка прошла никак,к сожалению. Я даже сначала подумала,что пропустила несколько занятий.Несмотря на то,что я не совсем новичок и это третий круг для спины ни кошечку, ни собачку у меня не получилось сделать от слова совсем, тем более в таком бешенном темпе.Хотелось бы хоть какой-то адаптации этого упражнения для тех,кто действительно на начальном уровне. А после этого и статика сразу же одна за другой...В общем то без отдыха у меня даже планка не вышла. Если честно не понимаю ,почему идёт отсылка ,что люди разные и 4разный уровень подготовки ,когда уровень изначально в описании курса написано,что "для новичков"...После последнего упражнения была сильная боль в пояснице, хотя во время упражнения не чувствовала боли.

Ольга Мухаметшинова

30.01.2023

И технические моменты.Сразу скажу, что на прчту я писала,но письмо не было доставлено т.к "почта адресата переполнена". Я почему-то не могу зайти на сайт без впн. До вчерашнего дня прекрасно занималась без него, вчера даже тренировку пропустила. Сегодня чисто случпйно забыла отключить впн и поэтому я здесь.Теперь так и будет.? И сегодня тренировка перестала грузиться за 3 минуты до конца видео..

Куратор Юлия

30.01.2023

Ольга, добрый день! Передаю информацию по техническим затруднениям специалисту. Он с вами свяжется.

Елена

20.12.2022

за 3 мин до конца тренировки, видео перестало грузиться

Куратор Юлия

20.12.2022

При возникновении технических проблем, напишите нам пожалуйста в службу поддержки на Support@fitstars.ru

Sofia Shusterman

26.08.2022

есть прогресс с прокрутами ремня, уже моя более узким хватом работать, класс но постоянно болять руки, надеюсь это не опасно

6517728

24.07.2022

Поясните, пожалуйста, что значит домашнее задание?

Куратор Юлия

24.07.2022

Добрый день. Это значит, что один день Вы выполняете полноценную тренировку с Настей, а в день домашнего задания выполняете только то упражнение, которое показывает Настя. Это день без основной тренировки.

Галина

08.07.2022

Бесконечно нравится. Проходит головная боль во время упражнений! Только, видимо, мне так тяжело дается физически, что хочется в конце всплакнуть - видимо, что-то откликается в нервной системе. После упражнений чувствую себя замечательно! Чувствую, что организм сам требует ежедневных занятий 😍

Куратор Юлия

08.07.2022

Попробуйте уменьшить время выполнения упражнений и количество повторов, совсем немного, на пару счётов. Возможно темп Насти высоковат для вас пока. Тренировки должны приносить удовольствие. Со временем увеличится и сила мышц и выносливость. Раз организм требует, значит надо удовлетворять потребности)

Юлия

10.05.2022

Здравствуйте. Комментарий по итогу 10 упражнений. Упражнения нравятся. Но очень быстро девушка считает и даже если делать в своем темпе, то сбиваешься в последовательности упражнений, в счете и уже начинается следующее упражнения, а я в своем ритме еще не доделала предыдущее. Хоть бы паузы были между упражнениями. Или сделать в плеере регулировку скорости видео, чтобы замедлять. Особенно сложно, когда само упражнение сложное.

Куратор Юлия

11.05.2022

Добрый день. Спасибо за обратную связь. Вы можете переключиться на Ютуб видеоплеер, там есть функция ускорения и замедления видео.

Юлия

12.05.2022

Спасибо) Буду пробовать!)

Airin

27.04.2022

Здравствуйте! Тренировки очень нравятся, упражнения интересные и результаты я вижу. Но вот собака и кошечка меня убили :-D Было бы здорово так же давать комментарии, как упросить упражнение, если совсем не выходит, в этом видео инструкции были -- но они не помогли, потому что я не так растянута как тренер. В остальном -- спасибо за очень кайфовые виды заданий, особенно закидывание ног понравилось!

Куратор Юлия

28.04.2022

Добрый день. Передаю ваше пожелание в отдел съёмок. Обязательно учтём их при съёмках новых программ. Спасибо, что помогаете нам стать лучше! Очень рады, что тренировки проходят в удовольствие и вы отмечаете результаты!