Начать тренироваться

Гибкая спина

Посмотреть описание
preview

Гибкая спина 1/21

3,5

13328 просмотров

2 звезды

108 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

Дополнительные материалы

Тренировка из программы "Гибкая спина". 



План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Алена

09.05.2024 в 22:29

Решила я, значит, немного схалтурить и полениться. Я уже проходила с Настей Нежные зарядки и рабочую гимнастику. Думаю, не буду сегодня делать кардио, "поваляюсь" на коврике. Не тут-то было! В какой-то момент на лодочке я даже вспотела. Очень динамично, быстро, с понятными пояснениями. После тренировки в теле легкость и шеягибкая. Большое спасибо!

4

Анастасия

Анастасия

20.05.2024 в 18:05

Алёна)))) на здоровье ) приятно читать такую живую и позитивную обратную связь !

noavatar

Наталья

17.04.2023 в 20:10

Быстрый темп для новичка. Не смогла подстроиться.

3

Куратор Юлия

Куратор Юлия

26.09.2024 в 10:09

Наталья, программа заявлена как среднего уровня сложности. Если слишком тяжело переходите на программу от Ольги Дерендеевой "Здоровая спина", данная программа на платформе представлена в 2х частях. Успешных и продуктивных вам занятий)

noavatar

Наталья

02.04.2024 в 07:27

Ручки, ножки, спинка, локоточки... детский сад. Темп не держится, нет объяснений что и зачем делаем, какие целевые мышцы, какая правильная техника. Не понравилось.

3

Анастасия

Анастасия

02.04.2024 в 18:04

Наталья, здравствуйте! Благодарю за конструктивную обратную связь. Позвольте рекомендовать вам совершенно иную, не похожую на эту, программу для спины. Интересно будет узнать ваше мнение о ней: Мягкие тренировки для спины https://my.fitstars.ru/training/193

noavatar

Марина

16.08.2024 в 11:08

Тренировка супер, и вы очень позитивная, и темп отличный, зачем мы это делаем и так понятно, для здоровья спины. Спасибо

noavatar

Ольга

03.10.2022 в 16:19

Начала проходить эту программу уже наверное по 7-му кругу. Самая моя любимая на фитстарс. Если нужно улучшить осанку, убрать боли в спине, и уменьшить холку - возвращаюсь именно сюда :)

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

03.10.2022 в 16:10

Занимайтесь на здоровье! Мы стараемся для Вас!

Ольга

Ольга

15.09.2024 в 14:13

Тренировка супер! Аж жить захотелось после нее и горы сворачивать))

2

Daria

Daria

05.08.2023 в 20:31

Тренировка отличная. Спина сама выпрямилась после. Но темп временами быстроват. Делала в своём темпе, но получилось меньше повторений.

2

Анастасия

Анастасия

08.08.2023 в 11:08

Дарья, это очень хорошо и совершенно правильно. В своем темпе! Так и надо. Более мягкую программу и медленный темп тренировок для спины Вы сможете попробовать в программе «Мягкие тренировки для спины». Отзывы на нее отличные )

noavatar

Юлия

25.10.2023 в 12:10

После Лодочки очень сильно запульсировало в голове😣

2

noavatar

Наталья

02.09.2018 в 19:05

Пока справляюсь, но чувствую будет непросто,)

1

Анастасия

Анастасия

04.09.2018 в 16:09

Да, будет нелегко, но у вас все получится!

noavatar

05.10.2020 в 16:02

Все мне понравилось, спасибо! Но, всё-таки, нехватает внимания дыханию. Если б ещё объясняли как правильно дышать.

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

06.10.2020 в 09:10

Спасибо за отзыв. Учтем ваши пожелания

noavatar

Ina

21.12.2023 в 09:09

Прекраснейшая тренировка. После работы за компьютером самое то)

1

noavatar

Мила

26.11.2024 в 17:11

mmk,;.m;;lk,;;/\;kol

Елена

Елена

17.11.2024 в 18:45

Спасибо тренировка понравилась, с начало непривычно быстро было, но затем я подстроилась)) Ваши коменты во время тренировки, по положению тела, прямо в точку (как будто рядом смотрите) Благодарю.

1

noavatar

Ира

06.03.2025 в 08:44

не хватает таймера - сколько осталось до жизни)))

1

noavatar

Natalia

01.06.2023 в 03:03

Спасибо Настя, тренировка супер. Спинка очень обрадовалась от таких упражнений.

Анастасия

Анастасия

07.06.2023 в 18:06

Наталья, я счастлива это читать ! Будьте здоровы)))

Ольга

Ольга

10.09.2020 в 07:48

Получаю эстетическое удовольствие от занятий с Анастасией! Ритм, голосовое сопровождение, легкая музыка делают свое дело!

Куратор Юлия

Куратор Юлия

10.09.2020 в 10:09

Вот это здорово! Хорошее начало дня

noavatar

Алена

26.08.2021 в 00:37

Здравствуйте! У ребенка (10 лет) сколиоз,можно ли ему заниматься?

План тренировок: