Тренировка 4

Программа «Силовые тренировки с гантелями только для женщин»

Тренер Ольга Дерендеева

902

289 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Анастасия

12.11.2024

мои ягодицы в шоке,второй день. перемещаюсь я через боль и страдания. спасибо теперь я их чувствую😁

Ольга Дерендеева

12.11.2024

Анастасия, можете пока вес меньше взять. Видимо, для вас было многовато

Татьяна Сикало

11.11.2024

на втором круге программы получилась лягушка🔥 первый раз никак не выходила. после лягушки ноги тряслись и ягодицы забились до предела. обожаю эту программу♥️ спасибо, Ольга!!!

Ольга Дерендеева

11.11.2024

Татьяна, супер! Да, это упражнение не сразу дается. Но как только технику «поймаешь», полюбишь)

Марго

02.11.2024

Очень понравилась тренировка. Я почти новичок, то есть после большого перерыва. Не все могла правильно делать. Отжиматься от стула было тяжело и заболели трицепсы, как будто надорвала. Потом заменила на упражнения с гантелью стоя. Пока буду так. Упражнения у стены огонь! Никогда не делала такое. Тренер милашка, очень понравилась!

irinka_gor66

24.10.2024

Оля,мне очень нравится,что вы так много рассказываете доп. информации. И напоминание о том,что плечи вниз-мое слабое место).

Anastasiya Stankevich

21.10.2024

Ольга!!! Вы супер!!! Ваши слова очень польадривают, не останавливайтесь💪💪💪 Вы меня очень замотивировали🫶

Ольга Дерендеева

21.10.2024

Анастасия, благодарю ❤️

Марина

17.10.2024

Оля, на Вашей истории - я заплакала... "Успех - это количество попыток". ВЫ ЛУЧШАЯ!!! ТОП ТОП ТОП!! Каждая тренировка с Вами - это огромное удовольствие! Болтайте пожалуйста, Вы столько много даёте полезностей, очень помогает понять технику, всё поправить во время упражнений, не сдаваться. Если я делаю программу с другим тренером на фитстарс, но в голове всегда Ваш голос: спина, руки, плечи, таз, шея - всё выстраивается сразу автоматически. Любимая программа - силовой пилатес с гантелями. Успехов и процветания! ВЫ УМНИЦА!! И очень обоятельная, красивая женщина. Очень нравятся все Ваши пожелания в зарядках на день - чувствуется сильный духовный стержень! Пусть всё складывается у Вас самым наилучшим образом.

gma.malina

08.10.2024

Олечка, это забавно что вам такое сказали на собеседовании. Хочу заметить, что вы - мой любимый тренер и я уже год с Fitstars и целый год занимаюсь исключительно по вашим тренировкам и программам и ни к какому другому тренеру уже идти не хочется после вас. Обожаю то как вы обьясняете упражнения и технику. И просто очень приятно на вас смотреть и вдохновляться. А то какие мотивационные высоковибрационные мысли вы озвучиваете часто в ваших программах - это вообще золото!

Ольга Дерендеева

08.10.2024

Спасибо большое ❤️❤️для меня это очень ценно!

elenaostrovski-73

04.10.2024

Добрый день, слышу оговорки про то, что тренер много говорит 😳 и кому-то это мешает… для меня вся иныормация полезна 💕 мне от предыдущего тренера налоборот достался этот опыт, когда проговаоивается техника и подбадривание звучит 🤪 для меня это важно! Прошу не останавливаться и разговаоивать 😃

olga.kuznetsova8888

26.09.2024

Ольга, спасибо большое! Лягушка - упражнение просто супер! Никогда так не чувствовала эти мышцы!

Лиза

15.09.2024

Сегодня еле хожу после упражнения у стены с тяжелыми гантелями😅 сегодня с огромным удовольствием раскатала на ролле. Спасибо, Ольга❤️

Наталья

08.09.2024

Про успех и попытки... Удивительно, конечно... Зато какой вы крутой тренер сейчас! ❤️ Заряжающий профессионал своего дела!! 💪

Наталья

08.09.2024

Прекрасное упражнение с гантелями у стены! 🔥🔥🔥 Оля, подскажите, пожалуйста, а на пресс будут упражнения с гантелями? Наблюдаю после программы 30х30, что будто они у меня прям кубики формируют, хотя никогда в жизни не было кубиков. Будем ждать! 😊

Ольга Дерендеева

08.09.2024

Наталья, вы можете всегда добавить гантели на упражнения 👍 Единственное, на боковые мышцы будьте осторожны, тк у женщин они растут , и пропадает талия)

Наталья

08.09.2024

Хорошо, спасибо, Оля! ❤️

olga.kuznetsova8888

26.09.2024

Ольга, а планируете ли сделать программу конкретно для талии? Мне кажется, очерь актуально для многих узнать какте упражнения вредны, а какие прлезны!

Ольга Дерендеева

26.09.2024

Можно пройти мою программу Диастаз ) и талия станет точно меньше)

Александра Михеева

08.09.2024

Добрый день Ольга! Спасибо Вам за шикарную тренировку🙏🔥 Подскажите пожалуйста, в упражнении у стены-колени друг на друга давят или находятся на ширине таза?