по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
40:09Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 1
-
40:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 2
-
41:27Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 3
-
41:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 4
-
40:18Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 5
-
40:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 6
-
40:22Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 7
-
40:10Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 8
-
38:33Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 9
-
41:06Силовые тренировки с гантелями только для женщинТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Татьяна Селезнева
Не пойму про какой вводный урок говорится на тренировке. Где его можно посмотреть?
Татьяна Валькова
Мне сложно далась первая тренировка! До этого делала только начпльный уровень и вот решила чуть продвинуться 🥵 Болгарский выпад сделала максимум по 5 раз и без гантелей.
Эмилия
спасибо за шикарную тренировку!))
Наталья
Ольга, спасибо большое за тренировку. Для меня это идеальный формат, люблю силовые и спокойный темп. Все получилось, правда вес пока не супер тяжёлый (3 кг).
Любовь
мне понравилось, немного замедлялась ...но в конце получила приятное чувство усталости ....скажите а можно совмещать в один день с пилатесом ....сначало пилатес потом силовая ?
Ольга
подскажите, какие гантели покупать для этого курса?
Ольга Дерендеева
Рекомендую сборные 2*10кг)
Настя_62кг
Подскажите пожалуйста, тренировки делаются каждый день или через день?
Куратор Юлия
Весь процесс тренировок выстроен в зависимости от женского цикла. Начало цикла (3–4 день): наиболее тяжелые тренировки. Берём самые большие гантели, делаем упражнения близко к отказу (максимум 10–12 повторений). Середина цикла: снижаем нагрузку. Используем гантели поменьше. Окончание фазы овуляции: слегка поднимаем интенсивность и используем веса побольше, но не максимальные.
Ася Вересаева
Подскажите, пожалуйста, а какой вес утяжелителей нужно взять?
Ольга Дерендеева
Ася, начните с 1-1,5кг)
Ксения
Программа огонь, но если честно кривое описание. Ни ссылки на вводную тренировку ,ни четкой инструкции,что вот первая тренировка -начало цикла, трениоовки 3-4 -середина, 5-10-конец- ничего не расписано . Просто открыла и начала делать без привязки к циклу , никогда на него не ориентируюсь
Ольга Дерендеева
Ксения, в описании все расписано- 1 тренировка - начало цикла. Смысл в разных весах и интенсивности
Екатерина
Тренировки не возможно смотреть — не грузятся … с интернетом все в порядке
Куратор Юлия
При возникновении технических проблем напишите пожалуйста нам в службу поддержки на Support@fitstars.ru
chernichkam
Ольга, это огонь!! Спасибо вам большое. Ольга посоветуй-те пожалуйста, я могу силовые только в выходные делать утром, после работы очень уставшая, нет сил, что можно вечером минут 20 делать, какую-нибудь вашу тренировку? Чтобы тело не теряло упругость) заранее очень вам благодарна
Екатерина Сафонова
Оля, здравствуйте. закончила вашу программу, у меня вопрос: сейчас ждать когда пройдёт цикл?он ещё не начался..или пока какие-то другие тренировки посоветуете? буду второй раз вашу программу
Ольга Дерендеева
Катя, а зачем ждать? Делайте пока последнюю неделю тренировочную повторно)
Анастасия
Классно 🔥 Буду делать в своём режиме (не всегда могу найти 40 минут на тренировку) Вопрос - можно ли силовые делать утром, до завтрака? Или всё же через какое то время после еды правильно?
Куратор Юлия
Анастасия, тренироваться на голодный желудок не рекомендуем) Смотрите по самочувствию. Лучше перед завтраком, сделать зарядку. А для полноценных занятий нужна энергия. Заниматься лучше через 1-1,5ч после завтрака.
Ирина
вот это тренировка .....💪 все трясётся )
Мария
отличная идея, спасибо за такой курс с вниманием к женской физиологии! буду ждать тренировок с учётом гормонального цикла и без большого количества оборудования тоже
ann.kulikova
Восторг!
Евгения
Спасибо! Фуллбоди с гантелями, Круглая попа и пресс пройдены по несколько раз; хорошо, что появилась новая силовая. По ощущениям максимально близко к тренировке в тренажерном зале (благо, дома есть разборные гантели, утяжелители, штанга).
Дарья
Добрый день, подскажите пожалуйста - можно ли делать данный комплекс при протрузии поясничного отдела?
Куратор Юлия
Это индивидуальные рекомендации) протузии разные. Меньше планок, не прогибаться, меньше скручиваний и наклонов вперед. Вам нужен пилатес, биогимнастика и Здоровая спина👍
Алина
Объясните кто-нибудь, первая тренировка делается в первый день месячных?
Мария
на 3-4 день после начала месячных или сразу как они закончились, смотря по состоянию
Алина
А где схема и вводная тренировка?
Куратор Юлия
Алина, загляните, пожалуйста в описание) там все расписано
Ольга
Юлия, вам сложно ответить по существу? Я тоже в описании не нашла информации о том, гле ваодная тренировка. А Ольга нескольел раз её упоминает во время первой тренировки.
Gorlova.777
Ольга, имеется ввиду описание программы. Там все расписано.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам