по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Sveta
Дотрый день! Если есть только гантели, можно ли заниматься по этой программе без резинки, только с гантелями?
Екатерина Витмер
второй круг оказывается делаю)
Мария Гончарова
От тренировки получила удовольствие. Интересно, что меня ждет завтра ))
Юлия
Ольга, вы мой любимый тренер на фитстарс)) обожаю с вами заниматься, начинать день с зарядки и завершать пилатесом или силовыми тренировками))
Ольга Дерендеева
Юлия❤️❤️благодарю! И очень ценю ваше доверие!
Татьяна
после присядов ногам нагрузка чувствуется... надеюсь, завтра сильно болеть не будут... прямо кайфую... 😃
Юля
после сложного и местами неприятного дня уговорила себя пойти в зал потренить хотя бы полчаса, но самостоятельно. Начала эту программу. Спасибо большое за нее, это было лучшее за этот день <3
Алина
Добрый день. Я не пойму как можно сжать булочки (когда мы присели), если они разошлись в стороны? Получается как бы в себя втянуть, верно?
Kristina
Ольга, скажите, пожалуйста, а если 2 раза в неделю бассейн, как лучше вписать силовые? не получатся через день.
Татьяна
Вау, вот это мой уровень. Все смогла повторить. Мне все комментарии были своевременны, объяснения понятны .Ягодицы и мышцы спины в области лопаток ну очень хорошо прочувствованы. Спасибо.
Яна
Интересный набор упражнений Из минусов: очень непроработанные объяснения. Про вес гантелей говорится в середине упражнения. Как выбрать вес для себя - вообще не инструктируют. Что я должна чувствовать, когда беру гантелю? Мне должно быть тяжело, терпимо, как? С резинкой - то же самое. Опять же, хорошо бы в начале тренировки сказать, какой набор резинок/гантелей будем использовать, а не в середине тренировки бегать подбирать нужное. Объяснения построены таким образом, что надо каждую минуту смотреть, что делает тренер. Хуже - присматриваться, потому что детали вам тоже говорят очень сильно по ходу дела. Технике безопасности уделено..может два слова, и не во всех упражнениях
Ольга Дерендеева
Яна, благодарю вас за обратную связь. Это программа для подготовленных, не для новичков. Вес гантелей у всех разный, об этом говорится неоднократно. Подбираете такой, чтобы выполнить заданное количество повторений. Близко к отказу. И это можете подобрать только вы, по своим ощущениям и уровню подготовленности)
Настасья
Можно ли в этих тренировках использовать бандаж для колена?
Александра Багуманова
Тренировка понравилась, но заминки не было, очень расстроилась 😔
Юля
супер! начало оочень понравилось 👍👍👍
Анна Терко
Класс! Благодарю!
Ирина
Ольга вы мой фаворит) ягодицы отвалились, спину выровняла перед этим🤣 мой больной вопрос мешок внизу живота, он не убирается( пресс есть, а этот валик все равно даже при низком весе(
Наталья
Добрый день, я по второму кругу тренируюсь, очень уж по душе. Веса увеличила только. Скажите, пожалуйста, можно ли делать румынскую тягу с гирей?она у меня самая тяжёлая из всего инвентаря
Ольга Дерендеева
Наталья, можно👍эта программа рассчитана на 10 недель🤗умница!
inkan1509
Замечательная программа! То, что ожидала. Было бы здорово еще сделать силовую тренировку для людей с остеопорозом.
Ксения Колыбельникова
Спасибо за отличную тренировку, однозначно продолжаю
Ольга Дерендеева
💪🏾💪🏾 Ксения, хороших тренировок❤️
pismennaya.zhanna
Тренировка огонь! Только разминка слишком уж быстро делается.
Евгения
Ольга, здравствуйте) хочется еще упражнений на внутреннюю и внешнюю (гольфе) сторону бедер
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам