по подписке!
Тренировка 4
Другие тренировки
-
30:42Круглая попа и плоский животТренировка 1
-
28:52Круглая попа и плоский животТренировка 2
-
29:49Круглая попа и плоский животТренировка 3
-
30:51Круглая попа и плоский животТренировка 4
-
24:57Круглая попа и плоский животТренировка 5
-
24:01Круглая попа и плоский животТренировка 6
-
26:32Круглая попа и плоский животТренировка 7
-
26:33Круглая попа и плоский животТренировка 8
-
27:57Круглая попа и плоский животТренировка 9
-
27:15Круглая попа и плоский животТренировка 10
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Аня Паршкова
Выполняю Вашу программу уже не знаю какой по счету раз…раз 5 наверно, большинство упражнений делаю по 2-3 подхода, именно так мне хватает для того что бы попа горела как🔥 так же чередую эту программу с верхом на тело через день и плюс правильное питание и уже есть результаты! Спасибо за Ваши программы, все по дело и понятно!
Екатерина Глухачева
Ольга, большое спасибо! Тренировка огонь!🔥🔥🔥
Славяна
Выжила)))
Вия
+1!)))
Татьяна Сикало
тренировка 🔥 попа горела, думала на следующий день не встану) а сегодня наоборот, чувствую себя отлично, мышцы привыкли к нагрузке к пятой тренировке. всем сил дойти до конца!
t_nata77
спасибо за тренировки 👌
t_nata77
здравствуйте. скажите пожалуйста почему тренировка не отменяется выполненной, если ее выводить на экран. Раньше хоть вручную можно было делать
Ирина
сегодня набор упражнений прям очень хорошо зашёл. 🥰 спасибо Оля ❤️🤗
Наталья
Для меня эта программа самая тяжелая и эта тренировка пока тоже самая не легкая. Но не брошу.
Надежда
милая Ольга! вы нас не жалеете) и правильно)) чудесная "гори..попка":DDD
louizaplane-fit
При наклоне с ногой вверх, в рабочей ноге только икра напрягалась. Как изменить ?
Анна
Очень быстро (
Nadia
Девочки, держитесь Эта тренировка прям для понедельника Когда сила воли на максимуме 😅 Сложновато мне было. Может гантели были слишком тяжелые 🤷🏼♀️
Вика Корбуш
Ольгя, подскажите с легкой формой диастаза можно упражнения на пресс которые включены в этот комплекс выполнять?
Куратор Юлия
Добрый день. Посмотрите курс Ольги Тазовое дно и здоровье женщины, там подробно про диастаз, научитесь контролировать прямую мышцу и сможете выполнять упражнения, те, которые совсем противопоказаны, сможете адаптировать под себя
Вика Корбуш
Я уже выполняю курс Ольги Тазовое дно. Мой вопрос был о том можно ли силовые тренировки на пресс делать при легкой форме диастаза.
Ольга Дерендеева
Вика, если вы умеете контролировать свои мышцы живота, то нужно🤗
Ирина
Ольга, скажите, пожалуйста, можно ли делать за один подход красивая осанка, круглая попа, растяжку перед сном?
Ольга Дерендеева
Здравствуйте! Можно)
Елена
и ещё не совсем пойму: как не включать поясницу при ягодичном мостике, она как будто все равно включается в работу
Ольга Дерендеева
Елена, продолжать тренировать технику)))
Елена
не пойму, почему когда делаю махи лев ногой-устает правая ягодица
Ольга Дерендеева
Пусть устает) работаете же вы другой ногой/ягодицей. Ощущения не всегда показатель,
abduvapovakanykej
все класс!!! пресс очень тяжело в этом уроке далось((часто отдыхала,или не получалось
Ольга Дерендеева
Ничего страшного! Через пару занятий все получится 💪🏾
Светлана
Тяжеловато
Ольга
Уххх! Вот это тренировочка, попа горит! Будет красивый орех, я на правильном пути) Блпгодарю Олечка, простые, но такие рабочие упражнения❤
Надежда
Добрый день! В полцессе упражнений хрустят суставы , пальцы на ногах , плечи.Без боли. Я могу заниматься ? И еще : из положения сидя на сидалищных буграх со согнутыми в коленях ногами не могу опуститься круглой спиной - болит копчик . Такие Упражнения не делаю. Но как не допустить рецедива ?
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам