по подписке!
Тренировка 2
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анна
Здравствуйте. После упражнения на напряжение внутренней поверхности бедра при последующих легких приседаниях колено заболело сильнее. Что может быть не так?
Дарья
Ольга, здравствуйте! вы сказали, что хруст без боли это норма. но можно ли и от него избавиться?.)) поможет ли эта программа?
Ольга Дерендеева
Дарья, если дело в мышцах и связках, то да)
Екатерина
Спасибо!
Анастасия Подкользина
У меня нет травм коленей, но долго ходить мне больно, как и спускаться по лестнице. При выполнении упражнения приседание до стула одно из колен сильнее заболело. Стоит ли продолжать делать это упражнение?
Ольга Дерендеева
Анастасия, пробуйте пока другие. Но периодически приседания пробуйте , возможно через неделю-другую сможете его сделать без боли
Анастасия Подкользина
Спасибо, Ольга! Попробую)
Татьяна
Спасибо
Ирина
👍
Лариса Шинкарева
Все прекрасно,но при приседании снова возникла боль в колене и как быть?Прекращать или продолжать? Возникает боль при приседании и выпадах только,в остальном боли нет.
Куратор Юлия
Здравствуйте. Упражнения, которые вызывают боевое ощущения не выполняйте, выпады и приседания можно заменить на отведения ног с резинками или подъёмы пятки вверх, колено согнуто, стоя на четвереньках
Анастасия
Добрый день, Ольга! Если в первом упражнении больно выпрямлять ногу, нужно уменьшать амплитуду или не делать совсем?
Ольга Дерендеева
Анастасия, с меньшей амплитудой тоже больно?
Анастасия
Просто разгибать не больно, а самое максимальное разгибание уже больно становится, и боль в основном по передней части колена
Ольга Дерендеева
Анастасия, через боль сильную не делать! Пока меньше амплитуду . И со временем смотрим, насколько улучшается ситуация
Анастасия
Поняла, спасибо!
Юлия
А какой размер валика оптимальный? Какой размер у Вас?
anna7svoboda
Ольга, а можно ли делать не на полу, а на кровати? Год назад вздуло колено, 2 раза откачивали жидкость, гонартроз 2 ст, врач говорил не вставать теперь на колени, долго восстанавливалась.
Ирина
Спасибо! Огромное физическое удовольствие!
Алёна
Оля. спасибо большое!!!!! Ве нравится, но при приседании чувствую боль в правом колене, напрягает немного. Благодарю вас!!!!!
Лариса Петрова
МФР ролл подойдет вместо пледа?
Ольга Дерендеева
Ролл слишком жесткий может быть. Пробуйте. Если вам ок, то используйте)
Марина
Супер! Спасибо. Уже после первой тренировки почувствовала облегчение в коленях
Анна
Спасибо! Очень полезно!❤️
Лариса
спасибо круто
Елена
Добрый день! Подскажите , пожалуйста, колени очень громко хрустят , врачи ставят начальную стадию гонартроза. Дискомфорт чувствуется неплавностью движений коленных суставов , но не болью. Безопасно ли делать в таком состоянии колений упражения? Могут ли уменьшить хруст ?
Светлана
Ольга, вопрос! При упражнениях на правую, травмированную в колене, ногу, начал хрустеть и «тянуть» тазобедренный сустав) я продолжаю заниматься, хуже вроде не становится, но таз напрягает
Ольга Дерендеева
Светлана, на каком упражнении это замечаете?
Светлана
Когда махи ногой
Светлана
И когда стоя сгибаешь ногу в колене делаешь круговые движения
Ольга Дерендеева
Светлана, когда один сустав не работает/плохо работает, то соседние берут на себя нагрузки. То есть всегда идёт перекосу работе мышц и связок. Чтобы не болело, тело подстраивается. А вы «растормошили» таз, стали включать связки и мышцы. Работать с тазобедренными суставами обязательно! Посмотрите протоколы Большие суставы и таз в программе Биогимнастика. Добавьте их пару раз в неделю к Здоровым коленям
Светлана
Благодарю за оперативный ответ и подборку!) обязательно буду подключать и продолжать
Светлана
Ура! Я все упражнения выполнила и даже на коленки встала)))) но хрустеть начала и здоровая🤣
Татьяна
Ольга, Здравствуйте. Эти упражнения подадут после разрыва медиального мениска? После травмы прошло 3 месяца.
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам