Вакуум живота

12
3066

Человек обучаются

от Дмитрия Ковальчука

Уменьшите объёмы живота и обучитесь дыхательным практикам вместе с гуру йоги. Присоединяйтесь к курсу прямо сейчас!

от Дмитрия Ковальчука

Начать курс

12
3066

Человек обучаются

Начать курс

Курс необходим если…

Хотите избавиться от обвисшего животика

Стесняетесь своего тела

Планируете восстановление после родов

Не знаете, как стабилизировать состояние спины

Испытываете проблемы с пищеварением

Ощущаете проблемы с дыханием

Давно хотели научиться вакууму живота

Автор курса

Дмитрий Ковальчук

Дмитрий Ковальчук — действующий преподаватель йоги и медитации в Санкт-Петербурге. Обучает людей по всему миру в формате онлайн: более 33 тысяч подписчиков на YouTube.

Специализация – йога, дыхательные практики, йога медитативные практики, хатха-йога. 17 лет личной практики, преподавательская деятельность с 2013 года.

Из чего состоит обучение?

Курс состоит из 12 видеоуроков. Вы узнаете о вакууме с точки зрения йоги. Это одна из базовых техник и была описана ещё в древних текстах.

Урок 1

Теория и первая практика

Узучим физиологию вакуумных техник, положительные эффекты и противопоказания. Выполним первую дыхательную практику.

Урок 2

Полное дыхание

Будем учиться чувствовать мышцы вдоха. Освоим полное дыхание йогов.

Урок 3

Вакуум и ложный вдох

Освоим технику ложного вдоха в разных положениях тела в пространстве.

Урок 4

Капалабхати

Освоим работу с капалабхати в 3х скоростных режимах.

Урок 5

Агнисара Крийя

Освоим технику "очищения внутренним огнём" в 3х скоростных режимах.

Урок 6

Мадхьяма наули

Освоим важнейшую йогическую практику сокращения прямых мышц передней части живота.

Урок 7

Наули крийя

Освоим практику вама наули дакшина наули – сокращение левой и правой прямых мышц живота.

Урок 8

Мула бандха

Освоим корневой замок в йоге, а также выполним комплекс по развитию тазобедренных суставов.

Урок 9

Бхастрика

Освоим форсированное дыхание йогов «кузнечные меха».

Урок 10

Массаж диафрагмы

Освоим важнейшую технику самомассажа диафрагмы.

Урок 11

Полный комплекс 1

Объединим вместе всё, чему мы научились и выстроим комплекс для личной практики.

Урок 12

Полный комплекс 2

Добавим работу с визуализацией и развитием внимательности.

Результаты после прохождения курса?

Узнаете подробно о вакууме живота

Ознакомитесь с техниками выполнения

Станете выполнять практики на ежедневной основе

Обзаведётесь арсеналом практичных упражнений

Обретёте плоский живот

Научитесь работать с дыханием

Проработаете мышечный корсет

Тренируются прямо сейчас

+ 33923

+ 33933

Екатерина

(5/5)

Шикарная тренировка. Мне так понравился тренер и все движения! Не было ничего лишнего, но мышцы так горят, что похоже завтра не встану))) Спасибо за эту тренировку, тренера и за англ язык!

Лариса

(5/5)

Я теперь огромный фанат этих зарядок! шикарное самочувствие после них и внешний вид улучшается!

Дашулик

(5/5)

Очень кайфовая тренировка! Прям ваааау. Сделала два раза, добавила в избранное ☺️

Марина

(5/5)

Программа супер! Однозначно буду повторять! 🔥спасибо Иванне 🧡

Екатерина

(5/5)

Ольга, я Вас обожаю!!! Настолько крутая программа!!!! Я занимаюсь по Аашим зарядкам, теперь вместо них, силовой пилатес! Ну это просто огонь!!! Как мне нравится координация тела, как мне нравится раьота мышц, я кайфую , не передать словами!!! С Вами любая программа это больше чем спорт, это здоровье, красота!! Огромное Вам спасибо!!!!!!

Аня

(5/5)

Очень понравилась тренировка, спасибо, Иванна! Устала сегодня, был физически трудный день. Сделала минус отеки и растяжку перед сном, тело стало расслабленное, просто супер, пошла спать ))) Просто потрясающе!

Анна

(5/5)

Отличная программа! Мышцы хорошо себя чувствуют после тренировки и темп не быстрый, все как я люблю. Благодарю!❤️❤️❤️

Аня

(5/5)

Любимые зарядки! На третий круг пошла 🦄

Екатерина

(5/5)

Отличные упражнения, каждый раз узнаю что-то новенькое!!!)))

Larisa

(5/5)

просто супер тренировка с утра!!! спасибо!!!

Анна

(5/5)

Иванна супер тренер! Я полюбила домашние тренировки благодаря Иванне и её супер энергии!

(5/5)

Вся мокрая, классная тренировка, спасибо!!!

Елена

(5/5)

Спасибо огромное)) Эта программа всего за неделю привнесла в мое состояние что-то особенное... не могу описать словами, но мне это невероятно нравится! Огромное вам спасибо, Анастасия))

Светлана

(5/5)

Класс! Спасибо за такие заряжки! Прям мечта сбылась)

(5/5)

Потрясающая программа! Большое спасибо 😊 Проблемная шея и вот вроде бы уже и занимаюсь ей, и сплю правильно, но особенно утром сильные боли в ней и плечах, после 1 зарядки стало лучше 😍

Светлана

(5/5)

Какая приятная зарядка 😍 теперь на кардио без прыжков, а потом на функциональную йогу, моё любимое комбо тренеров 😍😍😍

Elena Luybochaninova

(5/5)

Ольга, утренняя зарядка всего тела от Вас - просто ВЫСШИЙ ПИЛОТАЖ ❣️

Александра

(5/5)

Зарядки с Иванной - это лучшее начало дня❤️

Лиана

(5/5)

Какая прекрасная программа! Мне так понравилось встречать утро с Лесей! Спасибо большое!

Дарья

(5/5)

Кайф! После всех видов спорта, которые перепробовала в зале и тут -> one love! Ольга, прохожу уже третью вашу серию 💕

Анна

(5/5)

Прекрасная тренировка, прекрасная работа тела , великолепные объяснения , счастлива, что нашла здесь Веронику , надеюсь, будет больше и больше программ . Очень нравится! спасибо!

ЛиС

(5/5)

Спасибо!!! Огненные тренировки! Настроение улетает в космос и от того, что задорно, и от того, что все получается легко! Хочется еще больше Ваших программ)

Ясмина

(5/5)

В полном восторге от этой программы и от Полины с Анастасией! Иду на 2 круг! Идея со сменой тренера в последней тренировке - 👏🏻👍🏻 Полина умница и красавица! Девочки спасибо! 🌺

Карина

(5/5)

Полное расслабление, ощущения просто невероятные

Алёна

(5/5)

Олечка, спасибо огромное!!!!! Сделала с большим удовольствием!!! За массаж лица отдельное спасибо!!!! Благодарю!!!!

Larisa

(5/5)

Все больше и больше влюбляюсь в этот комплекс. просто суперские ощущение после. Спасибо 😍😍😍😍

Анна

(5/5)

С удовольствием занимаюсь, в восторге!

Ольга

(5/5)

Отлично! Сегодня 7 потов сошло на основной тренировке и даже на растяжке) Благодарю! 💚💚💚

Лена

(5/5)

Вот вообще теперь не вижу смысла ходить на занятия в спортзал. Здесь и компания веселая, и тренировки такие увлекательные, и упражнения такие интересные и все разные! Вообще не надоедает. Одно удовольствие!

Посмотреть другие курсы

5.0

Михаил Полуэктов

1367

Если вы отмечаете трудности с засыпанием, страдаете от частых пробуждений ночью, настало время это прекратить. Присоединяйтесь к курсу и повысьте качество своей жизни через сон. Сделано с Гомеострес.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Тати Загоровская

517

Разогрейте чувства друг друга и поговорите о сексе честно. Присоединяйтесь к курсу в паре или соло.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Юлия Забоева

2565

Уменьшай объёмы живота и заботься о женском здоровье с помощью дыхания. Присоединяйся к курсу и используй научный подход на благо своего здоровья

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Александр Барановский

1438

Мечтаете обрести гармонию со своим организмом и чувствовать себя легко? Научитесь настраивать подсознание на стройное и здоровое тело!

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Полина Игнатьева

1616

Узнайте, как наладить состояние эндокринной системы от эксперта в области медицины. Приятного просмотра!

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Светлана Незванова

1118

Одно лишь упоминание о кандидах и паразитах вызывает неловкость и смущение. Но эти патогены могут быть у каждого из нас. Присоединяйтесь к курсу от опытного врача-гастроэнтеролога и узнаете, как бороться с инвазиями.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Светлана Незванова

1550

Пытаетесь похудеть, не навредив организму? Или давно стремитесь наладить пищеварение? Присоединяйтесь к курсу от опытного врача-диетолога и гастроэнтеролога, эксперта в области нутрициологии.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Татьяна Цимфер

5477

Столько раз слышали, что питаться надо правильно. Но не ограничивать же себя в любимых продуктах! Хотите составить здоровый и вкусный рацион? Тогда присоединяйтесь к курсу прямо сейчас.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Юлия Забоева

5438

Дряблая кожа на бёдрах, целлюлит, отёчность — проблемы, которые беспокоят многих женщин. Не можешь позволить себе короткие шортики? Присоединяйся к курсу прямо сейчас!

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Любовь Батуева

1805

Мечтаешь избавиться от проблем с кожей и научиться правильно за ней ухаживать, чтобы отлично выглядеть в любом возрасте? Присоединяйся к новому курсу и ты узнаешь свой тип кожи, улучшишь её состояние и начнёшь отличать хорошую косметику от плохой.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Любовь Батуева

4031

Начни ухаживать за волосами правильно, чтобы каждый день выглядеть как после салона. Курс ответит на вопросы о красоте и здоровье волос, которые ты когда-либо задавала себе или другим.

Стоимость: руб

Подробнее

5.0

Тати Загоровская

4389

Выведи свою сексуальную и личную жизнь на новый уровень. Научись понимать и принимать себя, своё тело. И получать удовольствие от секса.

Стоимость: 1300 руб

Подробнее

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Да, с 01.08.2022 все курсы доступны по единой подписке.
Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

Да, подписка дает доступ ко всем курсам
На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Доступ к курсам оформляется на период действия единой подписки - 3 месяца, год или навсегда.
Могу ли я пройти курс несколько раз?

Да, конечно. Вы сможете проходить курс сколько потребуется в течение всего периода доступа.

Вакуум живота

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ?

Входят ли курсы в общую подписку? (обновлено 01.08.2022)

Получу ли я доступ к курсам, купив подписку FitStars? (обновлено 01.08.2022)

На какой период оформляется подписка? (обновлено 01.08.2022)

Могу ли я пройти курс несколько раз?