От чего возникает целлюлит

Термином целлюлит в медицине называют грозное хирургическое заболевание – гнойное воспаление подкожной клетчатки. Но мы, когда говорим о целлюлите, имеем в виду неровности кожи, бугристость, на бедрах, ягодицах и животе – апельсиновую корку. И хотя такой косметический дефект никакой опасности для здоровья не предоставляет, на самооценку он влияет не лучшим образом. 

Почему же возникает целлюлит на ногах и ягодицах? К сожалению, точного ответа на этот вопрос не знает никто, ученые высказывают только предположения. 

Большинство склоняется к мнению, что патология возникает вследствие процессов, происходящих в подкожно-жировом слое. И так как апельсиновая корка это прежде всего женская проблема, существует теория, что все дело в особенностях строения женской подкожно-жировой клетчатки и наличии гормона эстрогена, который способствует накоплению жира. Это объясняет тот факт, что целлюлит не обязательный спутник лишнего веса. Страдают от него и худышки. Но справедливости ради стоит сказать, что у дам, в меру и не в меру упитанных,  апельсиновая корка на ногах и ягодицах встречается все-таки чаще. 

Механизм развития целлюлита

Жировые клетки – адипоциты, секретируют лептин (гормон удовольствия). Когда человек в стрессе, или в состоянии тревоги, потребность в этом гормоне возрастает. Какой самый простой способ получить? Правильно - поесть! В результате нагрузка на жировые клетки растет и они с ней уже не справляются. 

  • Вместо своей обязательной функции – преобразования сахара в калории и обеспечения организма энергией, адипоциты начинают работать на центр насыщения, что влечет отложение лишнего жира.
  • В области ягодиц, живота и бедер (именно здесь в первую очередь накапливается жир) затрудняется снабжение капилляров. Кровь циркулирует хуже и возникают отеки – первые признаки целлюлита.
  • Адипоциты группируются в своего рода узлы - результат фиброза тканей. Увеличиваясь в размерах, они уплотняются, на коже появляются неровности, ямочки, бугорки– так появляется пресловутая апельсиновая корка. 

Помимо неправильного питания целлюлит может развиваться вследствие:

  • наследственной предрасположенности;
  • гормонального сбоя;
  • беременности;
  • варикоза;
  • венозной и лимфатической недостаточности;
  • вредных привычек (курение, алкоголь).

Рыхлая деформированная кожа ягодиц, живота и бедер беспокоит девушек не меньше, чем лишний вес и ожирение. Поэтому вопрос как избавиться от целлюлита не теряет своей актуальности.

Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}
Встаньте на путь осознанного похудения💪

С полезными письмами по пятницам от FitStars Медиа. Кстати, в первом письме инструкция для поддержания твоей мотивации. Присоединяйтесь к нашему email-сообществу и регулярно читайте: советы по питанию, фитнес-рекомендации от тренеров и квалифицированных экспертов, истории героев, которые смогли🔥

${errors.email}

Как избавиться от целлюлита?

Лекарств от целлюлита нет, да это и не заболевание. А эффект от антицеллюлитных средств не так высок, как обещает реклама. Косметика против целлюлита действительно улучшает тонус кожи, делает ее эластичнее, за счет чего бугорки и ямочки на коже менее заметны. Но только до тех пор, пока пользоваться этими средствами.

Массажи и обертывания выводят лишнюю жидкость из организма, способствуют оттоку лимфы от проблемных участков. Но результат, увы, недолговечен.  

Аппаратные и ручные методы избавления от целлюлита также не решают проблему всерьез и надолго. Действуют они локально и оказывают временный эффект. Например, после курса LPG-массажа апельсиновая корка на ногах и ягодицах возвращается уже через месяц.

Целлюлит это проблема, которая требует комплексного решения - не только косметического ухода, но и изменения образа жизни, в целом: увеличение физической нагрузки, коррекция питания, полноценный крепкий сон.

Банальные вроде бы истины, но именно такое сочетание гарантирует долговременный эффект.

Коррекция питания

Без пересмотра рациона питания избавиться от целлюлита невозможно. Истощать себя не надо, но следить за правильным питанием – обязательно.

Необходимо ограничить:

  • кофе, очень крепкий чай, сладкие газированные напитки, алкоголь;
  • сахар, выпечку;
  • жирное мясо, копчености, маринады.

В ежедневное меню должны входить:

  • отварная рыба, морепродукты;
  • зелень, овощи, фрукты;
  • бобовые;
  • кисломолочные продукты;
  • зерновой хлеб.
еда
Старайтесь сделать полноценным ваше питание. Источник: pexels 

И, конечно, обязательно соблюдать питьевой режим.

Полноценный крепкий сон

О важности полноценного сна уже столько сказано, но воз и ныне там. В молодости ресурс бесконечен, и кажется, так будет всегда. Но сбой режима, поздний отход ко сну – «Я опять вчера легла сегодня», регулярный недосып, – все это накапливается и отражается на здоровье. Сбиваются биологические часы, происходят гормональные и иммунные изменения, нарушается регуляция веса, ухудшается память и концентрация внимания. 

Как говорил 42-й президент США Билл Клинтон – «Самые неудачные решения в жизни я принимал тогда, когда был невыспавшимся».


К тому же, когда человек регулярно спит меньше 6 часов в сутки, активизируются процессы старения.

Спорт и фитнес против целлюлита

Физические упражнения сами по себе целлюлит не уничтожают. Но активная физическая нагрузка сжигает жир, разгоняет кровообращение и наращивает мышцы. Клетки кожи начинают более активно снабжаться кислородом и питательными веществами. Упражнения от целлюлита стимулируют образование эластина и коллагена, кожа становится более упругой и эластичной. Визуально апельсиновая корка становится менее заметна, а спустя некоторое время, при условии регулярных тренировок против целлюлита и правильного питания, и вовсе исчезает.

Хочешь убедиться? 

Для тебя на нашей платформе авторская программа Иванны Идуш «Целлюлит, уходи». Название программы «говорящее» – выполняй регулярно тренировки и попрощайся с целлюлитом.

скриншот
Эту и другие программы проходи в мобильном приложении FitStars 

«Целлюлит, уходи» – новинка на FitStars, первый шаг к упругим ягодицам и бедрам

В программу входят 15 занятий длительностью 20-25 минут. Упор на тренировках от целлюлита сделан именно на бедра и ягодицы. Это различные вариации выпадов, приседаний – мощного оружия против целлюлита и фундамента для упругих ягодиц. Упражнения от целлюлита функциональные. А это значит, что нагрузку получат также мышцы спины, живота, рук.

В программе много изолирующих (направленных на целевые мышцы) упражнений против целлюлита – махи ногами или ягодичные махи (в сторону, стоя, лежа на боку). Они отлично нагружают ягодичные мышцы. Нагрузку легко варьировать, меняя положение ноги. 

Курс занятий рассчитан на месяц – Иванна рекомендует выполнять тренировки через день. Перерыв нужен для того, чтобы мышцы ног успели восстановиться после нагрузки. Согласись, для такого дела, как избавление от целлюлита, выделить полчаса один раз в два дня можно при любой загруженности. А еще мы гарантируем, что после каждой тренировки с Иванной у тебя будет замечательное настроение. 

Следуй нашим рекомендациям и тренируйся по программе «Целлюлит, уходи». Уже через месяц ты избавишься от целлюлита и еще успеешь этим летом пощеголять в короткой юбке или шортах! 

avatar
Мнение эксперта
Оксана Николенко

Нутрициолог Dietology.Live

Борьба с целлюлитом — это комплексная работа, и каждая девушка с ней сталкивается. И я вас обрадую или растрою если скажу, что целлюлит есть у всех женщин. Наша гормональная система его расценивает, как защиту организма, но видимый приносит дискомфорт. И, в первую очередь, чтобы он пропал — важно питание. Правильно выстроенный рацион может помочь избавиться от целлюлита всего за месяц. Но кисломолочные продукты я бы рекомендовала заменить на растительные. Ведь молоко, а именно лактоза, у многих людей не переносится организмом, и эта непереносимость может показываться организмом, как целлюлит. А если вы к питанию подключите массажи, в том числе и домашние тренировки, то результат вы увидите сразу после изменения режима дня и питания. Помните, что не обязательно кормить себя только рыбой и морепродуктами на пару, есть масса рецептов запеченного мяса, вкусных супов, которые избавят вас от апельсиновой корки.

Можно ли избавиться от апельсиновой корки на бедрах и ягодицах тренируясь, но не корректируя питание?

Нет, избавиться от целлюлита без изменения рациона невозможно. Только упражнения против целлюлита, или только питание - не работает, нужен комплексный подход.

Почему целлюлит на ногах и животе еще больше увеличился после похудения?

Похудев, вы не избавились от целлюлита на ногах, потому что скорее всего не выполняли упражнения против целлюлита. Подкожный жир ушел, и кожа стала сморщенной - проблема усугубилась. Чтобы убрать апельсиновую корку на бедрах и ягодицах, надо регулярно проводить тренировки от целлюлита.

Тут подарок от FitStars
Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка
–70% на все тренировки и курсы
Забрать скидку!