Эксперт говорит. Почему йога так популярна?

Автор статьи

Елена Довженко

Сертифицированный инструктор по оздоровительной гимнастике и детскому фитнесу, йоге в воздухе и растяжке в гамаках. Член Национального союза оздоровительного и спортивного медицинского фитнеса.

Сертифицированный инструктор по оздоровительной гимнастике и детскому фитнесу, йоге в воздухе и растяжке в гамаках. Член Национального союза оздоровительного и спортивного медицинского фитнеса.

Написано

2 статей

Что такое йога

Йога – это древнейший вид человеческой активности, который вобрал в себя не только систему физических упражнений и возможность управлять своим телом, но в том числе и совокупность системы и методов самопознания, возможность управлять своей психикой и физиологическими процессами. Таким образом, йога – это комплексная и цельная практика в занятиях и жизни. 

Но откуда идут корни? Окунёмся в историю.

История йоги

Это важный и интересный вопрос. Учитывая тот факт, что многие только начинают изучать и вникать в то, что уже было создано в древнейшие времена. Если быть точнее историю йоги принято относить к периоду Индской цивилизации (3300-1700 года до н. э.). В долине реки Инд археологи и историки нашли печати с изображением асан или позиций в йоге. 

Распространение этого учения в восточных странах не заставило себя долго ждать, учитывая неразрывную связь с мировыми религиями и философией. 

В Европу и Россию йога пришла намного позже. Так, на Западе большой интерес пришёлся на XIX и нач. XX века. Принято связывать это событие с деятельностью знаменитого философа Шопенгауэра, благодаря его выступлениям в Америке, многочисленным лекциям в Европе, интерес к йоге и этой философии не ослабевал. 

В России же стали интересоваться йогой ещё в дореволюционные годы, но это было тайно и небезопасно, учитывая развитие идеологии того периода. Более удачным временем в этой истории становятся 1960-е года, когда видного индийского йога Дхирендра Брахмачари пригласили вести практику для советских космонавтов. С тех пор открываются школы и академии в Москве. 

На сегодняшний день йога популярна во всём мире. Генеральной Ассамблей Организаций Объединённых Наций учреждён «Международный день Йоги» – 21 июня. 

Йога и религия

Йога синтезировалась с самими крупными мировыми религиями: исламом, буддизмом, иудаизмом и даже находится во взаимосвязи с католичеством и православием. Главное, что здесь важно понять: йога не равно религия. 

Многие современные практики и учёные отмечают тот факт, что йога – это совершенно уникальное явление. Она вобрала в себя заповеди самых разных религиозных течений, но не выстраивая никакой точной догмы. Она свободна. Да, конечно, йога помогает избавиться от страхов, сомнений, найти путь к своей душе и предназначению, путь к гармонии и спокойствию, в таком ключе мы можем связать её с религией. Но опять же йога не даёт чётких алгоритмов и установок, она универсальна для каждого человека в открытии своего духовного опыта. 

Не будем забывать и про главную особенность йоги – это нерушимая связь физической и духовной составляющей в практике.  

Цель йоги

Цель йоги – это гармоничное развитие личности через тело и дыхание к душе и сознанию. Асаны в йоге помогают укреплять и растягивать тело, одновременно, делая наш ум таким же гибким и подвижным. Психику – устойчивой в любой жизненной ситуации, а нашу веру в себя и свои возможности – реальными, ощутимыми. 

Это наполняет тело жизненной энергией, сохраняя своё здоровье на долгие годы.

Влияние йоги на здоровье 

Йога благоприятно влияет на наше здоровье: 

• занятия йогой расслабляют тело и избавляют от зажимов; 
• улучшают осанку;
• развивают координацию; 
• нормализуют давление, работу лимфатической и иммунной систем; 
• нормализуют работу сердечной мышцы, 
• повышает иммунитет;
• улучшает работу лёгких и их сопротивляемость в период простудных заболеваний;
• способствует омоложению и оздоровлению всего организма.

Кажется, список можно продолжать бесконечно. Йога действительно тот универсальный механизм для поддержания вашего здоровья и улучшения самочувствия, для реабилитации или для наилучшего и гармоничного роста. Йога подходит каждому, это безопасный, древнейший способ на пути к идеальному телу и сильному духу. 

Виды йоги

На сегодняшний день насчитывается огромное количество разных вариаций йоги. Это связано и с её популярностью в мире и с многовековой историей. Расскажу про самые популярные направления:

Хатха–йога. 

Эта та базовая йога, с которой принято начинать свой путь. «Хатха» в переводе с санскрита означает «интенсивность», «усилие», а йога – «единение», «союз» или «слияние». Классическая хатха-йога основана на выполнении асан в статике, концентрируя внимания на дыхании и балансе. 

Йога Айенгара. 

Данный вид йоги считается «силовым», т.к. его основатель Беллур Айенгар начинал свою личную практику с силовых позиций, а в дальнейшем переключил фокус внимания на отработку каждой асаны в отдельности, каждой позиции. Это медленная практика с использованием многочисленного реквизита для йоги: кирпичики, ремешки, валики, стулья. 

Кундалини-йога. 

В отличие от предыдущей вариации йоги, это направление более динамично и интенсивно. Главный принцип Кундалини-йоги и её практикующих – это избавление от зависимостей, старых установок, через двигательные упражнения, которые помогают пробудить энергию в теле. Также здесь важно не просто разбудить своё тело, но и достигнуть гармонии с внутренней энергией. 

Йога-нидра или «йога–сна». 

Более медитативный вид йоги, основанный на применении пранаям или дыхательных упражнений и визуализации. Здесь используется глубокая релаксация, достигается эффект нахождения практикующего в промежуточной точке между бодрствованием и сном. Это осознанная работа с телом и сознанием. 

Аштанга-виньяса-йога или «военная йога».

Также является оригинальной силовой йогой. Эта йога практикуется через комбинации движений (виньясаны). Темп в основном быстрый, это динамичная практика. Существует 6 серий Аштанга-йоги – каждая серия повторяется из круга в круг. Самая известная для всех вариация – «Приветствие солнцу». 

Йога как замена спорту 

Йога не является спортом, в ней отсутствует конкуренция или соревновательный момент. Но йогу непременно можно рассматривать как альтернативу спортивной деятельности. Учитывая тот глобальный положительный эффект для здоровья, который она оказывает. 

Преимущества йоги перед спортом очевидны:

• подходит для практики с любым уровнем подготовки. В одной группе может быть и новичок, и продолжающий;
• реальна для людей с разными особенностями здоровья. Подходит для реабилитации, восстановления, в том числе духовного, или, например, для улучшения техники движений;
• безопасна и гармонична. Йога не следует по пути амбиций человека. Мы идём маленькими шагами к своей большей цели;
• йога – это про осознанную работу с телом без боли. Тем самым делая йогу самым востребованным и популярным видом активности во всём мире.

Секрет популярности йоги

Современный человек устал от постоянной конкуренции и гонки, ему важно найти спокойствие и гармонию, а также получить ту комплексную нагрузку для поддержания здоровья. Разные виды практик позволяют найти нужный темп и своего учителя-проводника в мире йоги. Но стоит отметить, что несмотря на наличие разных вариантов или стилей, йога объединяет людей и является традиционным средством для поддержания здоровья. Именно за это и выбирают йогу: за универсальность и доступность, лёгкость и реальный положительный результат при наличии стабильной практики. Йога действительно насыщает организм энергией, замедляя процесс старения и защищая нас от болезней. Йогу выбирают те, кто небезразличен к себе и своему здоровью.

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!