Тренировка 1

Программа «Ягодицы за 15 минут»

Тренер Иванна Идуш

23808

65 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

viktoria3742@mail.ru

13.11.2024

Хорошие тренировки, но не хватает объяснений техники и обратного отсчёта - тогда упражнения даются незаметнее и легче.

chanelka85

07.11.2024

Спасибо за тренировку.Не думала,что за 15 мин.можно получить такой эффект,но на утро не могла встать с кровати,все мышцы болят даже ягодичные,у меня ни разу в жизни не болела эта группа мышц.

Наталья Пермякова

04.11.2024

супер! ягодички горят!

Полина

02.11.2024

здравствуйте.А можно делать каждый день либо через день один и тот же комплекс упражнений на ягодицы?

Куратор Юлия

02.11.2024

Рекомендуем совмещать основную тренировку с растяжкой и выполнять тренировки через день.

Ира

30.10.2024

Спасибо за тренировку! Сделайте, пожалуйста, курс для ног и ягодиц без нагрузки на колени. Думаю, для многих он будет актуален. Мне нельзя нагружать колени, так что приходилось пропускать некоторые части. В остальном всё супер, Иванна замечательная и позитивная)

Куратор Юлия

30.10.2024

Ирина если имеются проблемы с суставами, то любую тренировку можно адаптировать под себя исходя из своих особенностей. Включите в свой тренировочный процесс программу от Ольги Дерендеевой "Здоровые колени" и программу от Виктории Вакулиной "Здоровые суставы" и заменяйте не подходящие упражнения из данных программ) Успехов на занятиях)

Куратор Юлия

30.10.2024

Также на платформе есть программа Михаила Прыгунова "Кардио без прыжков". Программа Виктории Вакулиной "Гибкость и сила" поможет развить подвижность Ваших суставов, добавить эластичности и силы мышцам.

Angie

29.10.2024

У меня по какой-то причине получилось как кардио-урок. Мышцы молчат.

Надежда

26.10.2024

Как же нравятся ваши короткие тренировки, прохожу уже не первый круг!!!

Виктория

26.10.2024

Мощно! ноги и ягодицы горят, правда делала все в половину меньше. для меня оказалось тяжко, но это только начало. у меня все впереди!)))))))

Светлана

23.10.2024

Нравится, что из таких коротких тренировок можно составлять программу по настроению. Сегодня делала ее после кардио для новичков. Ну и то, что нагрузку можно всегда отрегулировать темпом тоже здорово. Показалось легко - возьми гантельку и ускорься )

Ulia

19.10.2024

На сл день болит передняя поверхность бедра, а не попа. Что-то не так делаю?

Ulia

19.10.2024

Ну ягодицы немного тянут, но ноги сильнее прямо

Иванна Идуш

20.10.2024

Мне немного сложно сказать, тк я не знаю как конкретно вы выполняете упражнения( Возможно есть нюансы в технике, возможно вам стоит поработать над мобильностью тазобедренных суставов, чтобы нагрузку на себя не забирали квадрицепсы🙏🏻 Попробуйте выполнить тренировку на ягодицы из моей программы «убираем выпирающий живот» (да, там есть на ягодицы, все связано) И поделитесь впечатлениями после нее✨