Как порадовать себя 8 Марта, если вы за ЗОЖ

{{ banner_block|raw }}

8 Марта — день, когда стоит подарить себе немного внимания и заботы. Это отличный момент, чтобы забыть о повседневных хлопотах и просто побыть с собой. Пусть ваши близкие позаботятся о домашних делах, а вы посвятите этот день себе, почувствуйте себя счастливой и наполненной энергией.

Вспомните, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться. Какие моменты позволяют переключиться с ежедневной рутины и настроиться на заботу о себе? Иногда для этого достаточно всего нескольких минут, чтобы отпустить привычные роли — мамы, жены, коллеги — и снова почувствовать себя настоящей!

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость. Она помогает восстановить силы, найти гармонию и радость в жизни. Не жалейте для этого своих ресурсов.

Утренний позитив

Исследователи доказали, что по утрам люди чаще пребывают в добром расположении духа. И пока мир прекрасен, надо воспользоваться моментом и закрепить хорошее настроение с помощью лёгкой физической активности. В ответ на тренировки активно выделяются эндорфины. Включайте «Лимфодренажные зарядки» или «Зарядки без коврика. Сила океана» и начинайте утро вместе с нашей энергичной Иванной Идуш. 

Если захочется выделить на зарядку больше 8 минут или увеличить нагрузку, обратите внимание на программы «Йога перед завтраком» от Леры Буры или «Йога зарядки» от Юлии Зайцевой. Также рекомендуем «Массажные зарядки» с Ольгой Дерендеевой. Эта программа — прекрасное комбо для тех, кто хочет и взбодриться, и быстро убрать с лица следы ото сна. 

Затем отправляйтесь на прогулку. Если в вашем городе уже чувствуются весенние нотки, сходите в парк или на набережную с мамой, дочкой или подругой — это замечательный способ провести время вместе, что само по себе очень ценно. 

Релакс дома или в SPA 

Этот день можно провести без особых активностей, а в расслаблении. Если есть возможность, посетите SPA — ничто так не заряжает женщину, как приятные беседы с подругами, расслабляющий массаж и вода. 

Настоящий релакс можно устроить и дома, если вас не будут отвлекать близкие Договоритесь с ними заранее: час, два, три — вас не тревожить. В это время можно принять расслабляющую ванну с эфирными маслами, побаловать себя любимыми масками для лица или массажем стоп. 

Включите фоном звуки океана, дождя, костра или пение птиц, зажгите свечи, наслаждайтесь клубникой в шоколаде — и вот уровень удовольствия уже поднимается! 

Если появится немного свободного времени, можно почитать книгу — это не только приятно, но и полезно для мозга. Заварите ароматный чай, уютно устроитесь в своём любимом кресле и возьмите с собой кошку, пусть она мурлычет рядом. Час в такой обстановке точно успокоит и поможет переключить внимание с ежедневных забот на отдых. 

Вот подборка книг о любви к себе, мотивации и привычках: 

• Ольга Примаченко «К себе нежно»; 

• Джеймс Клир «Атомные привычки»;

• Виктор Франкл «Сказать жизни “Да”»;

• Анастасия Залога «Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку»;

• Юлия Пирумова «Хрупкие люди. Тайная дверь в мир нарциссов».

Если хотите почувствовать полный релакс, включите программу «Биогимнастика» от Ольги Дерендеевой и пройдите одну из тренировок. Она подарит вам расслабление, как после массажа у профессионала. Кроме того, эти тренировки не только помогают достичь глубокого расслабления и избавиться от болей, но и оказывают удивительное воздействие на психику: они помогают проработать эмоции, которые когда-то «застряли» в теле. 

Праздничный ужин

Вкусная еда — это всегда праздник, так почему бы в этот день не порадовать себя чем-то особенным. Можно приготовить торт, который не навредит фигуре, или зайти в раздел «Рецепты» на FitStars и поискать там необычные вкусовые сочетания. 

Например, приготовить хрустящую курицу с яблочно-свекольным салатом или лосося в сливочном песто. Сделать салат из манго с авокадо и фасолью или тёплый салат с креветками и тыквой. Получится очень необычный, полезный и праздничный ужин, чтобы побаловать себя и близких. 

Если не хочется готовить, можно сходить в кафе или ресторан, особенно когда вас приглашает любимый человек. Не переживайте, если немного отклонитесь от привычного рациона или съедите больше, чем обычно — воспользуйтесь советами из статьи «12 лайфхаков, как поужинать в ресторане и не набрать лишний вес», и всё будет в порядке. 

Подарки с заботой о здоровье

Не забывайте о подарках! Они создают хорошее настроение, которое, как известно, положительно влияет на здоровье. В этот день можно с удовольствием подарить себе и любимым близким сертификаты на занятия спортом, покупки в магазинах косметики или посещение салонов красоты. Отличным сюрпризом станут наборы для приготовления здоровых блюд: книги рецептов, качественные кухонные принадлежности.

Если вы знаете, что подруги или близкие любят заниматься спортом, можно подарить им стильные бутылки для воды, шоперы для походов в спортзал, а себя побаловать новым спортивным аксессуаром — красивым фитнес-браслетом, ковриком для йоги или стильным комплектом одежды. Фанатам FitStars предлагаем заглянуть в наш магазин FitStars.Shop или воспользоваться скидками на фирменные товары в магазине на Ozon. 

Также вы всегда можете подарить подписку на FitStars! Просто перейдите по этой ссылке и следуйте инструкциям на сайте. Или перешлите ссылку тому, кто готов подарить вам подписку. Это будет очень ценный подарок! 

Отдых от соцсетей и мессенджеров

Ещё одним настоящим подарком себе в этот день будет «цифровой детокс» — отдых от соцсетей и мессенджеров. Если не можете совсем отказаться от телефона, то как минимум выключите уведомления в рабочих и родительских чатах, а вместо пролистывания коротких видео или ленты в соцсетях, почитайте книгу. Согласно исследованиям — читающие люди живут дольше. 

Да, в начале рука будет невольно тянуться к телефону, но со временем вы привыкнете, и вам даже начнут нравиться такие маленькие перерывы. Ведь это поможет снизить уровень стресса и подарит больше свободного времени для себя.  

Активности вне дома

Собирайте друзей, берите семью и подарите себе день активностей: отправляйтесь на выставки, в музеи, на концерты или в спорткомплексы — что вам ближе. 

Если вы любите активный отдых, погуглите, будут ли в вашем городе проводиться фитнес-фестивали, где можно повеселиться в компании подруг и попробовать для себя новое спортивное направление (пилатес или йогу в гамаках). Или уговорите любимого сходить с вами на урок парных танцев, если вы давно мечтали научиться танцевать танго, вальс или румбу. В такой день мужчина вряд ли сможет вам отказать! 

Кстати, совсем скоро в марте стартует фитнес-марафон FitStars с Михаилом Прыгуновым BOOST, где мы соединили силовые тренировки, функциональное кардио и грамотное восстановление, чтобы вы могли прокачать своё тело и выйти на новый уровень физической формы! Присоединяйтесь к марафону, если любите ударные нагрузки и хотите привести фигуру в порядок этой весной. Важно! Марафон подходит для спортсменов продвинутого уровня.

Помните, что 8 Марта — это не только праздник, но и повод позаботиться о себе. Проведите этот день так, чтобы о нём остались самые тёплые воспоминания!