Что это такое апатия и чем же она опасна?

Автор статьи

Ольга Штокалова

Врач-педиатр, врач ЛФК с 15-летним практическим опытом в педиатрии.

Врач-педиатр, врач ЛФК с 15-летним практическим опытом в педиатрии.

Написано

55 статей

Тут подарок от FitStars

Мы написали эту статью для тех, кто следит за своим здоровьем. А ещё мы платформа №1 для онлайн-тренировок, 200+ эффективных программ и курсов в одной подписке. Подключайтесь и начинайте заниматься прямо сейчас! По промокоду ARTICLE скидка

–70% на все тренировки и курсы

Забрать скидку!

Тема этой статьи пришла, что называется, сама собой. Настроение — ноль, делать ничего не хочется. Телеящик о чём-то бормочет, но мне это совсем неинтересно. У меня хандра, а по-научному — апатия. Через день-другой это неприятное состояние пройдёт, и я опять буду бодра и весела. 

Уверена, не у меня одной сейчас такое настроение и не все могут так быстро и самостоятельно с ним справиться. Поэтому решила взяться за перо (то есть за компьютерную «клаву»), чтобы помочь себе и вам справиться с этой самой апатией. Усаживайтесь поудобнее и внимательно прочтите. Это того стоит.

Что такое эмоции и какими они бывают

Раз это неприятное состояние связано с нашими эмоциями, а точнее, с их отсутствием, то начну свой рассказ именно с них. 

Эмоции — это субъективное переживание нашего отношения к окружающему и к самим себе. Они связаны со многими физиологическими проявлениями: изменение частоты сердечных сокращений и дыхания, диаметра зрачков, потоотделения, изменение мимики, голоса и много чего другого.

Если вы покопаетесь в своей памяти, то наверняка вспомните мгновения, когда вам приходилось испытывать страх — и у вас бешено колотилось сердце, прерывалось дыхание, дрожали руки, а ноги становились ватными. От страха можно даже потерять сознание. 

Может быть, вам удастся припомнить, как вас охватывал гнев. В такие мгновения вы ощущали каждый удар гулко бьющегося сердца, кровь приливала к лицу, а все мышцы были напряжены и готовы к действию. Вам хотелось броситься на обидчика с кулаками (который в этот момент должен испытывать страх), чтобы дать выход этому напряжению. 

Или вспомните, как нечто потрясло вас или некто настолько восхитил вас, что вы забыли о себе и заворожено, всеми помыслами и телом, устремились к объекту вожделения и любопытства. Со стороны внимательный наблюдатель по одной позе, по нескольким характерным движениям может определить, какую эмоцию человек переживает в настоящий момент.

Какой бы ни была переживаемая эмоция — мощной или едва заметной — она всегда вызывает физиологические изменения в организме, и эти изменения порой столь серьёзны, что на них невозможно закрыть глаза.

Продлённая негативная эмоция, даже не очень сильная, может быть крайне опасной физическими или душевными расстройствами, не говоря уж о негативном воздействии на окружающих. Отрицательные эмоции и плохое настроение могут приводить к патологии эмоциональных свойств, например, к апатии.

Что такое апатия и как она влияет на человека

Апатия — это не просто безразличие (безразлично можно отнестись к событию, которое заведомо не повлияет на наше благополучие, например, визит президента Зимбабве), это ещё и полное отсутствие эмоций на ранее значимые для человека события, знакомых или предметы, при котором не возникают желания и побуждения. Кратко это звучит, как «ноль эмоций» или «бодрствующая кома».

Человек с безразличием относится к своей жизни и ко всему окружающему, чувствует усталость, старается меньше двигаться, равнодушен к своим прежним увлечениям, не желает поддерживать беседу и часто сторонится общества.

Он не строит планов, ему неинтересны происходящие вокруг события и иногда переосмысливаются жизненные ценности в сторону их обесценивания.

Утрачиваются или значительно снижаются не только высшие эмоции, но и низшие, связанные с физиологическими потребностями. С одинаковым, ничего не выражающим видом такие люди едят и лакомства, и обычную пищу, а в случае пустого холодильника могут вообще долго оставаться голодными. 

Они равнодушны к своему будущему и никак не пытаются что-либо изменить в нём. Равнодушны к своему здоровью и могут не обращаться за медицинской помощью в случае заболеваний. Равнодушны к своему внешнему виду, неопрятны, не следят за прической, пренебрегают обычным умыванием, одеваются неряшливо и не по погоде.

В беседе интереса не проявляют, говорят мало, отвечают односложно, с мимикой, не выражающей каких-либо эмоций. Этакие рыцари печального образа. Некоторые из них могут говорить о своих привязанностях к близким людям, об увлечениях или строят какие-то планы на будущее. Вот только каких-либо реальных действий эти стремления не имеют — желание устроиться на работу остаётся только словами, с альбома с марками можно пыль сдувать, а общение с родными сводится к шаблонным и безэмоциональным фразам: «Привет. Как дела? Нормально? Ну, пока» в лучшем случае по телефону.

Таким людям трудно сделать какой-либо эмоциональный выбор. На простой вопрос: «Что тебе больше нравится — это или это?», — возникает ответ: «Не знаю, мне всё равно». Хуже всего то, что само отсутствие эмоций при апатии не осознаётся пациентом и не тяготит его. 

Проще говоря, апатия — это следствие длительной работы, в которой были задействованы эмоции и тело. Это пограничное состояние (пограничное — не значит болезненное) выполняет серьёзную защитную функцию. Организм, как «зависший» от избытка информации компьютер, как будто «перезагружается».

Не стоит путать апатию с депрессией. В отличие от депрессии, апатия может быть кратковременной и не всегда быть связана с психическим расстройством.

Лёгкая и тяжёлая апатия

Апатия имеет разную степень выраженности. В лёгких случаях она проявляется снижением мотивации к работе и увлечениям. Менее выраженная апатия имеет некоторое сходство со скукой. Как и скука, апатия — пассивное состояние, которое выражается в чувстве неудовлетво­ренности, переживается как тягостное состояние.

Но между скукой и апатией есть и существенное различие. Апатия — состояние равноду­шия, которое вызывается не только однообразием впечатлений, но час­то и наоборот — их чрезмерным количеством. Она может быть выраже­нием и общей вялости, подобно скуке, и следствием перевозбуждения. 

Так, нередко у учащихся после напряженных и утомительных экзаменов на­блюдается временное состояние апатии. Особенно характерен для апа­тии пониженный эмоциональный тонус, который в значительной мере объясняется отсутствием сколько-нибудь ярко выраженных процессов.

В тяжёлых случаях дело доходит до того, что человек не находит в себе сил даже на занятия повседневными делами — ему трудно приготовить еду или принять душ. Домини­рующим переживанием является усталость, и она настолько сильная, что не хочется ни двигаться, ни говорить. 

В состоянии апатии человек может находиться от нескольких часов до нескольких недель. Без психологической помощи и поддержки человек из этого состояния может перейти в депрессию, а это уже психиатрия.

Кратковременное снижение социальной и психоэмоциональной активности не считается патологией. О нарушениях душевного здоровья можно говорить, если подавленное состояние затягивается.

Причины апатии

Переутомление

Человек, отдающий работе или учёбе все свои внутренние ресурсы, рано или поздно сталкивается с эмоциональным и физическим переутомлением. Когда старался изо всех сил, а результат — ноль, да ещё и начальник отругал. Сейчас это состояние называют профессиональным выгоранием. 

Это случается, как с людьми, вынужденными перерабатывать в силу стечения обстоятельств (нехватка денег, прессинг со стороны других членов семьи, высокие требования со стороны начальника), так и с теми, кто просто отрицает естественную потребность в полноценном отдыхе (так называемые трудоголики).

При переутомлении апатия сочетается с нервозностью, раздражительностью, а иногда и с самой настоящей депрессией, а это уже клинический диагноз. Особенно уязвимы для истощения сил те, чья работа связана с людьми и требует постоянного сочувствия: пси­хологи, психотерапевты, социальные работники, учителя и вра­чи. У таких людей высок риск возникновения синдрома профессионального выгорания. В первую очередь страдают сочувствующие, человечные, деликатные, преданные идеалам, делу, высоким целям и нравствен­ным принципам люди. 

Профессиональное выгорание характерно для работников «помогающих профессий», когда со временем из-за длительного эмоционального перенапряжения на работе, некоторые из них оказываются не в состоянии адекватно реагировать на эмоциональные и физические переживания обращающихся к ним людей. Такие работники становятся равнодушными, бесчувственными и раздражительными, что отражается и на качестве их работы. 

Как всегда, приведу пример из жизни. Лично знаю одного такого доктора. Будучи хорошим специалистом и преданным своему делу, он всегда был готов помочь любому, обратившемуся к нему за помощью, всегда выполнял поручения начальства, брал лишние дежурства и даже участвовал в самодеятельности. Думал, что ему сноса не будет. Но «снос» наступил. 

После работы приходил домой безучастным ко всему происходящему, начались подъёмы артериального давления, резкая смена настроения, скандалы в семье. Не помог даже переход на более лёгкую работу без дежурств и неотложных выездов.

Обращения больных на приёме стали раздражать, а мысли сводились к тому, чтобы быстрее уйти домой. В итоге он уволился, бросил практику и устроился на работу, далёкую от медицины, зато близкую от дома. И что же? Давление вернулось к норме, нормализовалась и «погода в доме», нашлось любимое хобби. Одни словом, жизнь наладилась! 

Этот пример крайнего проявления синдрома профессионального выгорания. На самом деле такие эмоциональные изменения возникают во многих случаях жизни у большинства людей. 

Например, молодожёны изначально женятся с эмоциональным подъёмом, овеянные высокими чувствами и радужными надеждами. А через несколько лет начинают друг в друга швырять в лучшем случае тарелками. 

Родители обычно рожают детей, чтобы любить их и заботиться, но через пару-тройку лет многие из них по незначительному поводу уже готовы накричать на своего ребёнка, ударить, оскорбить и унизить его. Если вы это допускаете со своим ребёнком, помните: в будущем это сильно скажется на ваших отношениях с уже подросшим сыном или дочерью. Детские обиды не забываются и рано или поздно вам аукнутся.

Эмоциональное потрясение

Слишком сильные психологические стрессы способны довести до апатии почти любого здорового человека. Например, для женщины серьёзным испытанием являются роды, а для мужчины — чувство поражения (в драке, карьере, борьбе за любимую женщину).

Здесь апатия — это защитная реакция организма. Бывают и положительные эмоциональные потрясения (например, выигрыш крупной суммы в лотерею), способные вызвать чувство апатии.

Кризис среднего возраста 

Своего рода мотивационный тупик. Для этого жизненного периода характерно обесценивание текущих достижений и зацикленность на бесполезности выбранного жизненного пути. У таких людей возникает желание бросить всё и начать жить «с чистого листа»: развестись с женой (мужем), уволиться с работы, порвать с друзьями и родными, поменять место жительства. Наиболее распространено это явление у людей между 30 и 50 годами. Бывают и исключения, когда такое состояние «накрывает» вполне благополучных стариков. Типичный пример — уход из дома Л. Н. Толстого накануне своей смерти. К числу негативных эмоциональных проявлений кризиса среднего возраста относится и апатия.

Психические заболевания и травмы

Апатия может развиться на фоне ряда неврологических заболеваний, при которых происходит органическое повреждение головного мозга (болезнь Альцгеймера, опухоли головного мозга, ушибы и сотрясения головного мозга, шизофрения).

Гормональный дисбаланс

Беременность, наступление менопаузы могут приводить к развитию апатии.

Алкоголизм и наркомания

Регулярный приём алкоголя, наркотических препаратов тоже могут приводить к развитию апатии. Апатия при попытке завязать с алкоголем — вполне естественная часть абстиненции. Помимо апатии, алкоголик в завязке испытывает неприятную ломоту во всём теле, учащённое сердцебиение и головные боли. И если происходит срыв, то всё это проходит. Правда, тогда наступит цирроз печени и белая горячка.

Приём психотропных препаратов

Подобные более выраженные симптомы бывают людей, длительно принимавших психостимуляторы, наркотики и галлюциногены. Даже разовый приём амфетаминов сразу по окончании их действия способен вызывать сильное чувство подавленности и апатию. Именно по этой причине среди людей на психостимуляторах очень высок процент самоубийств.

Лечение апатии

Единого метода устранения апатии не существует — всё зависит от фактора, спровоцировавшего эту проблему. Необходимо устранить первопричину развития данного состояния и предпринять бережные попытки для выхода из него.

После понимания причины стоит максимально изолироваться от неё и дать себе отдых. Под отдыхом подразумевается то, что ранее приносило вам много энергии и ярких положительных эмоций. Остановитесь, обратитесь к самому себе и сделайте то, что вам давно и очень хочется. 

Хочется денёк полежать под одеялом и просмотреть сезон сериала — возьмите на работе день отгула! Или неделю-другую в счёт отпуска, если захотите сменить обстановку и полететь на Байкал или на кавказский пляж.

Ведь вы заряжаете свой мобильный телефон, когда видите, что зарядка на исходе? Так же и с нашим организмом. Уделите внимание не только психике, но и телу. Найдите для себя что-то расслабляющее или, наоборот, мобилизующее. Массаж или спорт, йога или танцы, кулинария или шитьё, рыбалка или охота (для мужчин, а они тоже могут впасть в уныние) — это может быть что угодно, приносящее вам удовольствие и энергию. И отключите все источники, могущие вернуть вас в исходное состояние. Это может быть мобильный телефон или интернет.

Ни в коем случае нельзя самостоятельно лечить апатию специализированными препаратами — успокоительными или стимулирующими. Максимум, который можно себе позволить, — валерьянка.

Семья может оказывать целительное воздействие на каждого её члена, давать незаменимую ничем другим эмоциональную под­держку. Семейные от­ношения, если это действительно настоящие отношения, имеют огромное значение для развития личности и достиже­ния эмоциональной устойчивости.

Ещё одно важное качество в борьбе с апатией — умение воспринимать даже неприятные события с иронией. А для этого нужно ценить и развивать чув­ство юмора. Маршал Жуков высоко ценил юмор и считал, что он ока­зывает огромную помощь в преодолении жизненных невзгод. После войны он хорошо отзывался о существовавшей в американской ар­мии практике: вместе с пайком солдату для поднятия духа давали сбор­ник анекдотов. 

Согласно исследованиям английского психотерапевта Роберта Холдена, смех оказывает многостороннее положительное воздействие на психику и организм человека. Он стимулирует все важнейшие органы, подобно лечебному массажу.

Одна минута смеха равноценна 45 мину­там физических упражнений по снятию напряжения. Смех снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, облегчает глубокое дыхание, способствует удалению из организма стрессовых гормонов, укрепляет иммунную систему. Он делает человека менее восприим­чивым к боли. Разумеется, речь идёт о здоровом смехе, а не о злой иронии и насмешке над окружающими.

И только если состояние постоянной апатии длится долгое время, а всё перечисленное не приносит облегчения, необходимо обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. 

Вот, пожалуй, всё об этой непростой и актуальной теме. Всё, бросаю хандрить! Чего и вам желаю!

FitStars напоминает, что статья носит исключительно информационный характер. И не является медицинским диагнозом или рекомендацией. Для назначения лечения обратитесь к квалифицированному медицинскому специалисту.