по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
-
21:00Йога-спринтТренировка 1
-
19:22Йога-спринтТренировка 2
-
18:25Йога-спринтТренировка 3
-
20:22Йога-спринтТренировка 4
-
19:24Йога-спринтТренировка 5
-
19:14Йога-спринтТренировка 6
-
22:19Йога-спринтТренировка 7
-
21:01Йога-спринтТренировка 8
-
21:33Йога-спринтТренировка 9
-
22:06Йога-спринтТренировка 10
-
19:10Йога-спринтТренировка 11
-
22:13Йога-спринтТренировка 12
-
21:13Йога-спринтТренировка 13
-
20:12Йога-спринтТренировка 14
-
21:15Йога-спринтТренировка 15
-
24:14Йога-спринтТренировка 16
-
20:31Йога-спринтТренировка 17
-
21:22Йога-спринтТренировка 18
-
18:30Йога-спринтТренировка 19
-
21:02Йога-спринтТренировка 20
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Ольга
Все отлично!
Мария
Я считаю неправильно транслировать тренировку, где 90% - с упором на ладони (как и вообще на что то одно) Первый раз вижу такую триноровку(( Или здесь все супер тренированные йоги? 😄
Куратор Юлия
Мария, если осаны вызывают боли в запястьях, Лера рекомендует активно давить первой фалангой в пол (это та на которой ногти), чтобы распределять нагрузку с сустава. В йоге много асан на руках , это правда сложно по началу)
Куратор Юлия
Также данная программа уже для подготовленных пользователей, попробуйте программы в данном направлении с уровнем полегче, у Леры их 4 ре. Продуктивных занятий 🤗
Sofia
Хорошая тренировка, но запястья сказали «до свидания»
Лера Буры
София, с непривычки так будет пока, да. Попробуйте коврик свернуть немного и запястный сустав поставить на край ковра, чтобы ладонь была на полу. Получится чуть меньший угол сгибания и будет полегче
Екатерина
правда умерли запястья. Но голос тренера как у заклинателя змей, я успокоилась только от ее инструкций. Спокойные, четкие, подробные объяснения. С удовольствием продолжу.
Лера Буры
Екатерина, попробуйте сворачивать край коврика или небольшое полотенце. Ставить запястье на это возвышение так, чтобы вся остальная часть ладони оказалась ниже запястья. Угол сгибания будет не такой активный и будет проще)
Юлия :3
Супер, но запястья уволились :) После половины тренировки уже многое не смогла сделать, сколько бы первой фалангой не давила в пол))
Любовь Сычёва
Ух, пришла после силовой расслабиться, а в итоге как будто в планке простояла все время 😅💪 практика понравилась, но что-то тяжело, особенно касаемо рук, треугольник не смогла сделать.
Куратор Юлия
Любовь, не переживайте, если все получается не сразу. Регулярные тренировки, вот и весь секрет успеха! Продуктивных занятий!
Оксана
Класмнпя тренировка, мне понравилось очень! Есть и гибкость, и силовые упражнения! Супер😍
Мария
спасибо ! это прекрасная тренировка
Elena Liman
Лера, очень люблю ваши програмы и уже 3 месяца занимаюсь только по вашим🫶🏼Скажите, пожалуйста, как упростить перевёрнутый треугольник в конце? Я падаю на попу🤭🥲
Dembr
Всё-таки йога это самое эффективное для тела и здоровья. Лечит всё! Но надо начинать заниматься с юности, тогда даётся легко и с возрастом. Тело помнит, хотя и сложно в начале. Спасибо. Темп спокойный, голос приятный, всё понятно куда и что поставить, даже не глядя на видео. Очень нравится Лера.
Маша
Спасибо!! Было непросто выдерживать каждую осану до конца, надеюсь, это нормально 😊
Мария С
Тренировка супер! Лера, спасибо! Нагрузка, за такой короткий промежуток времени, прям самое то, потренировали и силу и выносливость и гибкость))
Софья Рассейкина
Подскажите пожалуйста, можно ли программу выполнять вечером, перед сном?
Катя
начала по второму кругу, тренировка тяжёлая 🤣
Надежда
Треугольник уже не осилила)
Olga
Очень понравилась тренировка! По длине - в самый раз сделать активную паузу на работе. Но у меня совсем не получается захватить рукой стопу: очень болит кллено от контакта с полом и очень тянутся мышцы передней поверхности бедра. Может, есть советы, как можно их укрепить? Спасибо!
Анна Соколова
Лера, извини, не смогла до конца дойти. Прошу вас сделать курс между этим и йогой после завтрака. Тяжко!
Мария
Очень чувствительно для запястий :( как их можно укрепить? Или чтото не так делаю?
ekaterina-morozo
очень сложно для, меня, здорово, что есть уровни для любой подготовки в приложении, дорасту, вернусь к этим)
Дарья
здравствуйте! все понравилось. Только у меня сразу начали болеть суставы в запястьях рук и тряслись руки, было очень тяжело держать вес на руках в последних упражнениях. Делаю не правильно?
Валерия Буры
Дарья, постарайтесь больше пальцами в ковер давить , чтобы нагрузка перераспределялась
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам