Укрепляем спину

Виктория

02.06.2023 в 13:12

супер, мне очень понравилась, уверена, что детям 9-13 лет этт тоже подойдет! можно вообще сделать тренировку здоровая спина для детей подросткового возраста, как раз они горбятся и сутуляться!)

Alexander

31.10.2024 в 09:51

Кроме собственно упражнений, занятие хорошо тем, как тренер ведет его: спокойно, размеренно, естественно, всё медленно и понятно объясняет. Очень удобно, что можно "отключить голову" (не думать, что дальше и в каком количестве), а просто раз за разом включать это видео и повторять за тренером по счету.

Мария

29.05.2023 в 21:22

очень интенсивная тренировка, я бы сказала. не для новичков. я не осилила, к 9 минуте поясница уже перенапряглась (хотя я очень за ней следила). может какие растяжки между упр сделать?

Евгения

12.01.2025 в 13:27

этот тренер великолепен , спокойно объясняет , все слова понятны , приятно и эффективно проходит тренировка. ждём больше тренировок новых !!!

Юлия

21.11.2023 в 22:21

Спасибо зв тркнировку! Включилась не только спина, но и пмщеварительный тракт)

Анна

29.05.2023 в 19:24

Тренировка очень понравилась! Давно ждала что то хорошее для спины. Спасибо ❤️

Katsiaryna

20.11.2024 в 16:45

моя спина передает огромное спасибо Михаилу. уже по третьему кругу делаю!) было бы здорово, если бы было продолжение таких тренировок) Спасибо, Михаил.

Kat Brodskaia

01.06.2023 в 08:53

Сначала такая на расслабоне, а потом как почувствовала мышцы спины!!! И это без утяжелителей ещё!!! Магия! Спасибо большое!

Наталья

08.11.2024 в 06:41

Слов больше дела.Одна болтовня и минимум физики.Даже до конца не хватило терпения доделать.

Татьяна

24.11.2024 в 10:11

Для меня тоже очень не удобно, что много болтовни, но я её прокручиваю. А вот сами упражнения очень эффективные. У других тренеров так не помогает, поэтому терплю неудобство и делаю

Lizavetta

19.12.2024 в 23:12

Не могу пройти мимо. Болтовни нет вообще. Всё чётко, кратко Михаил объясняет. Понятно какие мышцы задействованы

Наташа

21.07.2024 в 19:55

не для новичков) очень интенсивно. в середине тренировки хочется сделать перерыв. а программа классная!

Николай

28.02.2025 в 14:40

Полезные упражнения. Особенно когда работа сидячая и целый день проводишь у компьютера.

Наталья

28.02.2025 в 17:02

Да, полностью согласна с вами! У меня тоже сидячая работа и занимаюсь по этой программе)

Куратор Юлия

05.03.2025 в 01:03

Рады, что вам понравилось)

Kimiko

04.07.2023 в 14:28

вопрос есть - не совсем по тренировке, но по тому как за ней следить на фитнес трекер. В какую категорию ее записать - в hiit? не в кардио же или пилатес. и не в силовые трекер - Гармин.

Михаил

04.07.2023 в 14:07

Здравствуйте. Нет, это не HIIT. Можно как раз в пилатес. По интенсивности похоже.

Kimiko

04.07.2023 в 14:07

спасибо большое! потому и вопрос возник - на hiit не похоже, но как выглядит пилатес было загадкой. а запись дело важное и любимое - все ж помимо спины надо готовиться к триатлону)

Ольга

24.08.2023 в 20:33

Класс! Для "деревянных" просто отлично. Неспешно, без особых нагрузок, но с проработкой, наверно, всех мышц спины. За 2 года сидячей работы онлайн, я почувствовала, что у меня на спине есть мышцы. 😆. Занимаюсь по самочувствие и здоровью. Упражнения на коленях приходится делать на мягком матрасе, т. к. колени протезированы. А в остальном все классно. Буду продолжать. Спасибо.

Надежда

23.11.2023 в 10:33

Почувствовала мышцы спины, но хотелось бы ещё набор упражнений без вставаний на колени, так как с коленями проблема

Куратор Юлия

23.11.2023 в 17:11

Рекомендуем вам включить в свой тренировочный процесс программу Ольги Дерендеевой " Здоровые колени" : https://my.fitstars.ru/training/197

Надежда

23.11.2023 в 18:11

Спасибо

ИЛЬЯНА

27.10.2023 в 09:11

Классная тренировка 🫶🏻 10/10