Стройные ножки. Первая ступень

Ольга

17.10.2021 в 15:36

Тренировка позиционируется как для начального уровня, но она явно не начального. Мне очень понравилось, спасибо. Пока не получается отрывать бёдра от пола при болтанки ногами в последнем упражнении).

Кристина

23.01.2023 в 20:17

А где следующие ступени?

Наталья

24.03.2023 в 18:01

Для начинающих очень сложная тренировка, не хватает растяжки. Не смогла пройти эти упражнения.

Ольга

01.03.2024 в 21:57

запишите ,пожалуйста 2-ю ступень.

Куратор Юлия

02.03.2024 в 16:03

Пожелание зафиксировали!

Оля

03.10.2023 в 22:33

Ноги горят, супер. Комментарий Анастасии "убегаем от жира и целлюлита" рассмешил, спасибо, так и тренировка проходит легче))

28.05.2021 в 08:45

Спасибо, отличая тренировка. Мне трудно её выполнять, но Анастасия поддерживает и мотивирует всю тренировку, чувствую как горит жир, а мышцы укрепляются

Куратор Юлия

28.05.2021 в 22:05

Рады, что вам понравилось. Отличных тренировок

Олеся

03.07.2024 в 17:45

в описании указано, что занятия подойдут тем, у кого проблемы с коленными суставами - включила - первые упражнения все на приседания! с травмой коленного сустава нельзя делать плие🤷‍♀️

Александра

05.08.2024 в 20:00

чуть не сдохла)

Ирина

31.01.2023 в 16:08

Понравилась тренировка. Было сложно, но смогла прочувствовать несколько мыщц, о существовании которых не догадывалась. Надеюсь, что завтра встану

Анастасия

04.02.2023 в 19:02

Ирина, здравствуйте! Ну как? Встали ? Продолжаем ?)))))

Инна

04.11.2024 в 13:47

При выполнении упражнения (тренировка 1) "подъем ног на боку" и "удержание ног на боку" очень болит косточка на бедре( должно ли так быть? не могу нормально делать упражнение из-за этого

Татьяна

25.01.2024 в 16:48

С первого раза было очень тяжело. Минута была бесконечной. Со второго раза уже намного легче и лучше получается . Минута идет быстрее . Тренер просто очаровывает своей фигурой и улыбкой ☺️

Анастасия

26.01.2024 в 19:01

Татьяна, благодарю

Lizabeth

05.08.2022 в 10:57

темп быстрый, почти все упражнения выполнять была сложно - инструкций о том, как выполнять, если сложно - нет, как дышать во время упражнения тоже не рассказываете, а так можно себя травмировать, также мне лично было просто больно лежать на боку поэтому целый комплекс выполнить не смогла, опять же, инструкций о том что делать не было, хотя я уверена что это не только моя проблема. также какие-то важные инструкции о том, как именно выполнять упражнение, вы даете в самом конце выполнения(какие мышцы должны напрягаться, куда смотреть, где подвернуть таз где нет), то есть до этого я могла делать полностью все неправильно. да и глядя на ваши внутренние мышцы бедра, можно сделать вывод, что ноги мы просто закачиваем, а так они стройнее не становятся( в общем программу больше делать не буду, жаль

Куратор Юлия

08.08.2022 в 11:08

У данной программы второй уровень сложности. Попробуйте начать с программы Целлюлит уходи

Ольга

16.01.2025 в 18:34

было нелегко. ноги трясутся. разминка для больных коленей точно не подходит, очень много плие и нагрузки на колено. делала в меру своих сил и немного другие упражнения, чтоб подготовиться к

29.01.2025 в 09:14

тренировка классная, тренер очень мотивирует, но мне пока сложно даётся эта порограмма, надеюсь привыкну

Анастасия

15.02.2025 в 22:02

Здравствуйте, я рекомендую повторять тренировки этой программы несколько раз. Со временем упражнения станут привычнее 🙏🏼 на сложных программах легче отслеживать процесс 😉

Daria

04.03.2022 в 21:06

Супер. Настя, спасибо. Обожаю все ваши программы. А есть что-то похожее на пресс/руки, чтобы чередовать?

Куратор Юлия

05.03.2022 в 03:03

Добрый день. На пресс у Насти есть программа Идеальный пресс за 15 минут. А на руки можно попробовать программу Ольги Дерендеевой Верх тела с гантелями.