Начать тренироваться

Худеем легко!

Посмотреть описание
preview

Тренировка 1

4,0

14418 просмотров

2 звезды

232 Ккал

Средний

⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.

План тренировок:

Все отзывы

noavatar

Михаил

25.04.2023 в 20:52

Вес был 90кг., программа пройдена за 36 дней. В день проходил 10-15 тыс. шагов. Результат при при росте 185 и питание 1000-1500 ккал = 83 кг. Спасибо Михаилу за классный настрой и довольно разнообразные тренировки!

12

noavatar

Мария

06.05.2024 в 17:05

С питанием Вы что-то слишком жёстко. 1000 очень мало для мужчины. Не обязательно худеть так резко. В идеале 2-3 кг в месяц, мне кажется.

noavatar

Артём Новиков

08.10.2021 в 00:10

Я что тут один мужчина что начал следить за собой?)

7

noavatar

Александр Крайнов

06.02.2022 в 14:02

я еще))

noavatar

Александр

13.07.2022 в 14:07

Ну нет)

noavatar

Олег

25.06.2023 в 10:06

Присоеденяюсь )))

noavatar

Никита

29.07.2023 в 19:07

Я с вами!

noavatar

Никита

29.07.2023 в 19:07

Я с вами!

noavatar

Никита

29.07.2023 в 19:07

Я с вами!

Эдуард

Эдуард

20.01.2025 в 16:01

Всем привет. Я тут давно с некоторым отклонением от графика. Что то начал набирать не в тех местах и решил снова пройти курс

noavatar

Ирина

10.06.2021 в 20:50

Да это просто лучший тренер👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

6

noavatar

Анастасия

13.01.2024 в 19:27

Ох я сразу в омут с головой. Спортом не занималась очень давно. Первую треть тренировки ещё осилила, а вот потом перестала успевать за темпом. Как-то грустно осознавать себя помирающей после 20 минут физической активности будучи ещё в молодом возрасте

4

Константин

Константин

10.08.2022 в 18:34

Михаил говорит про правильное питание вместе с этими тренировками. Сколько нужно потреблять ккал в день? 45 лет, 176 см, текущий вес 82 кг при 27-28% жира. Было 89.5 кг в конце мая, цель 70кг и сбросить живот) Сейчас ем на 1600 ккал в день примерно, контроллируя , чтобы было не больше 2г углеводов на кг веса.

3

Константин

Константин

10.08.2022 в 18:08

И забыл добавить, ещё в плюс к тренировкам Михаила делаю по 10000-15000 шагов 3-4 раза в неделю.

Куратор Юлия

Куратор Юлия

11.08.2022 в 17:08

Константин, вы все делаете правильно, если худеете по 2-2,5 кг в месяц . Продолжайте и достигните цели

Екатерина

Екатерина

14.07.2024 в 14:24

Михаил, это убийство)))

3

noavatar

Александр

13.07.2022 в 14:00

Вроде ничего сложного, но когда вообще не подготовлен, то язык на плече)) Никак не отойду)))

2

Куратор Юлия

Куратор Юлия

14.07.2022 в 04:07

Александр, ничего страшного, верим в себя и двигаемся вперед. Все достижимо!

noavatar

Margo

14.02.2024 в 22:46

Второй круг начала! Самые класные тренеры Михаил и Ольга!

2

noavatar

Екатерина

26.11.2024 в 13:53

Тренировка огонь! Очень понравилась

1

Your

Your

17.01.2022 в 16:51

ура, правда руки трясутся и сделала половину, но ура, нормальная тренеровка где говорят что новое упражнение начинается, как дышать. Спасибо

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

18.01.2022 в 04:01

Начало положено! Молодец! Выполняйте в свою силу, пока мышцы не окрепнут! Ваше усердие и ежедневные тренировки, принесут свои плоды и сможете выполнять тренировки в полном объёме!

Юлия

Юлия

10.10.2023 в 17:59

Пришла к вам от другого тренера) начинала с Ольгой. Можно сказать, она интенсивно меня подготовила. Ваши тренировки просто супер) постараюсь не пропускать. С Ольгой сбросила 3 кг

1

Юлия

Юлия

10.10.2023 в 18:10

Конечно, правильное питание тоже очень зависит 👍

noavatar

Лариса

05.12.2021 в 12:06

Спасибо! Обязательно буду

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

09.12.2021 в 00:12

Ждём вас снова на тренировках!

noavatar

Bbb

26.07.2021 в 22:32

Супер! 😻

1

Марина

Марина

27.07.2021 в 19:57

Супер! Легко и непринужденно стекает пот по спине)))Прекрасное начало для новичков!

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

28.07.2021 в 22:07

Спасибо за отзыв. Отличных тренировок!

noavatar

Татьяна

21.06.2022 в 22:37

Какая-то слишком легкая тренировка, я даже вспотеть не успела 😀

1

Куратор Юлия

Куратор Юлия

22.06.2022 в 02:06

Нагрузка будет увеличиваться) Если же и дальше тренировки будете выполнять с лёгкостью, подумайте о переходе на программу с уровнем подготовки повыше) Отличных занятий🌷

noavatar

Татьяна

22.06.2022 в 18:06

Спасибо:) буду смотреть 👍

План тренировок: