Тренировка 1

Программа «HIIT LIGHT»

Тренер Елизавета Прокудина

4557

199 Ккал

Другие тренировки

Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам

НАЧАТЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ

Отзывы о тренировке

Юлия

14.11.2024

Елизавета, привет! Приобрела платформу "Навсегда". Первые занятия оставили положительное впечатление. Все понятно, доступным языком. Сложноваты все планки, т.к. больной позвоночник и нет совсем мышечного скелета. Но в своем режиме по-тихоньку... Тренировка до пота прошибла. Задача похудеть до 5 кг ( с 68 до 63 кг). Спасибо, работаем дальше.

Элена

14.11.2024

Отличная тренировка, именно что средняя по сложности. Тренер очень приятная, обьясняет хорошо. Спасибо

Лидия

14.11.2024

я это сделала Супер

Анастасия

12.11.2024

спортом не занималась очень давно, думала не вывезу эти 30 минут, но не все так плохо. Спасибо!

Александра

12.11.2024

Тренировка понравилась! Буду продолжать программу, средняя нагрузка, вроде и не помираешь, но пот течет)

Ольга Кириченко

12.11.2024

Только начала свой путь к красивому телу на этой платформе, и выбрала самую первую тренировку именно эту. Сказать, что я в восторге - ничего не сказать ахаххаахах До этого пробовала заниматься через другие сервисы - не было ни грамма пота даже к концу курса, а тут уже разминке была вся мокрая, как мышь хахахахахах Надеюсь, буду с вами до конца, и благодаря таким прекрасным тренерам - сделаю тело своей мечты! Тренировка супер!

Куратор Юлия

12.11.2024

Ольга, отлично, будем ждать ваш победный комментарий 💪🏻🤗

Irina

10.11.2024

Классная короткая тренировка! Сопровождение тренера тоже просто супер - все понятно, энергично, очень профессионально. И растяжки тоже очень порадовали в процессе тренировки.

Екатерина

08.11.2024

огонь, спасибо за тренировку

Елизавета Прокудина

08.11.2024

Екатерина , спасибо 🩷желаю вам дойти до конца 🫱🏽‍🫲🏼

ЭЛЬВИНА

08.11.2024

Сегодня первый день, как я с FitStars. Выбрала вашу программу. Вроде не сложно, но уже с середины тренировки проступил пот и покраснело лицо. После завершения тренировки чувствую заряд энергии и сил! Спасибо, Елизавета!

Клавдия

07.11.2024

Классно. Я в кардио не новичок. Можно добавить утяжелители по полкило?

Куратор Юлия

07.11.2024

Конечно, если легко справляетесь, можно добавить утяжелители 👍🏻

Anastasya-ko

05.11.2024

Как здорово и легко! Спасибо огромное!

Анна

03.11.2024

Просто супер! Спасибо!

Ольга

01.11.2024

Первая тренировка-знакомство с Елизаветой. Очень понравилась и тренировка, и тренер! Отлично ведет, не обязательно смотреть в экран, боясь что-то упустить. И счет, и комментарии, все по делу и ничего лишнего. Благодарю!

Светлана

01.11.2024

Спасибо классная тренировка

Анастасия

29.10.2024

ничего не поняла про расчёт пульса... мне 45 лет если считать как Вы сказали, то: а) 0.7+45=315 б) 207-315=-108 в) 108*0.6=64.8 г) 108*0.7=75.6 а у меня до начала тренировки уже пульс 94...

Елизавета Прокудина

29.10.2024

Анастасия, добрый вечер) Есть две границы пульса, на которые мы ориентируемся, чтобы было удобно и комфортно контролировать состояние во время тренировки) Но для начала надо рассчитать вашу максимальную ЧСС ( частоту сердечных сокращений) 207-0,7*45 лет = 175,5 60-70% от максимальной ЧСС и есть границы , т.е. 0,6*175,5=105.3 0,7*175,5=122,8 Это формула не применима абсолютна для всех, и как везде, есть исключения - особенности работы организма у каждого человека отличаются, и еще одним средством контроля состояния является субъективная оценка , где вы сами оцениваете состояние, наблюдая за самочувствие во время тренировки

Марина Пронина

27.10.2024

Елизавета, супер!!! Очень классная тренировка!!! Начало положено, постепенно идем к отличной физической форме👍

Любовь

23.10.2024

Классная тренировка! Большое спасибо!

Елена

20.10.2024

Мне было тяжеловато, я пока слабый спортсмен)) Но я справилась. Все тело благодарно! Кто давно занимается, не почувствует сильной нагрузки.

Наталья Першина

18.10.2024

Подскажите пожалуйста, какие ваши тренировки стоит выполнять от целлюлита на бедрах, животе? Мне показалось эта очень подходит, может еще какие есть?

Куратор Юлия

19.10.2024

У Елизаветы комплексные программы. Если Вас интересует, конкретная зона то можете рассмотреть программу от Иванны Идуш " Целлюлит уходи": https://new.fitstars.ru/programs/cellulite-go-away

Елизавета Прокудина

21.10.2024

Для достижения вашей цели необходимо сбалансированное питание (дефицит калорий) и увеличение мышечной массы за счет силовых тренировок - идеально подходит программа Фитскульптор, вы можете индивидуально подобрать вес отягощения и повторять данную программу увеличивая вес - прогрессируя )♥️