по подписке!
Тренировка 1
Другие тренировки
программам и тренировкам
Отзывы о тренировке
Анастасия Цукова
Здраствуйте! У меня грыжи и делаю ваши тренировки для укрепления спины. 1 часть прошла - все хорошо. Вы сказали что можно и силовые тогда подключать. Я нашла тренировку про которую вы говорили: вверх с гантелями. Вопрос: а на низ тела - какая подойдет мне тренировка? Как она называется? Хочется все проработать
Куратор Юлия
Можно попробовать программу " Круглая попа плоский живот". Если хочется все проработать лучше добавьте комплексные программы, где есть и силовые и кардио нагрузки: реальное похудение; Сожги Оливье; 60 дней нон стоп; 30 дней нон стоп и т.д,
Ольга Пугачева
здравствуйте. не могу найти первый этап курса здоровая спина для новичков .помогите , пожалуйста
Куратор Юлия
Ольга , ловите ссылочку: https://new.fitstars.ru/programs/healthy-back
Татьяна
Здравствуйте,прошла программу здоровая спина 2,первый этап тоже проходила,,очень понравилось сочетание упражнений ,достаточно работал прес, спина и ягодицы,Ольга, порекомендуйте пожалуйста программу похожую на эту,присматриваюсь к пилатесу ,сделала уже все ваши зарядки, начала по второму кругу, не будет ли пилатес лёгкий, так как есть ощущение, что тело подготовлено ,но интенсивные я не очень люблю, пробовала 60дней начать,для меня показалось чересчур активно.
Куратор Юлия
Татьяна, можем Вам порекомендовать следующие программы: "Stretching +35" мягкая растяжка и работа с суставами. "Биогимнастика" , "ЛФК" , "От пяточек до макушки", "Красивая осанка", ну, Пилатес конечно.
foromash
Оленька, благодарю! Отличная тренировка! Боковая планка пока не очень получается, но я в себя верю!!!
Ирина
Ольга , здравствуйте. Ваши занятия помогают мне при болях в спине жить нормальной жизнью. Подскажите пожалуйста какую программу силовую можно взять, если есть грыжи и протрузии?. Ну и сколиоз само собой
Olga_avto7575
Скажите пожалуйста , если есть грыжи и протрузии на позвоночнике в районе поясницы , можно ли выполнять данные на этом курсе тренировки ?
Куратор Юлия
При грыжах и болях первым делом стоит проконсультироваться с вашим врачом. Только он может дать ответ какие упражнения вам делать можно, а какие строго противопоказаны
Da
Подскажите, а если при выполнении упражнений, где есть стойки на коленях, как раз и болят колени, упражнения лучше пропустить или тело привыкнет со временем?
Ольга Дерендеева
Попробуйте подкладывать мягкий плед)
Лилия
Спасибо за такую замечательную тренировку и программу 🔥
Ирина
два дня бока болели)
Александра
Ольга, порекомендуйте программы, пожалуйста. С детства кифо-сколиоз(небольшой). Долго занималась в зале табатой, функционалкой, TRX (в общем сильная нагрузка была). Сейчас был большой перерыв (лень, время, перестала ездить в зал). Год примерно прошел, спина заныла, ноги немеют, слабость. Какие программы помогут прийти в форму?
Екатерина
Тренировка огонь! Особенно боковые наклоны )
orlovatanya
Но у меня при наклоне вбок болит тазобедренный сустав вытянутой ноги.Прям невыносимая боль с обеих сторон,что это может быть?
orlovatanya
Здраствуйте Ольга,делаю по второму кругу эту программу плюс присоединила пилатес с гантелями.До этого занималась пилатес начальный и средний этап по вашей программе.
Татьяна Никитина
Великолепная тренировка! Периодически ее прохожу, когда чувствую, что нужно больше внимания спине уделить. Ольга, благодарю Вас!
Наталия
доброе утро. спасибо большое за тренировку!! на боковых наклонах угол минимальный (((
Елена
боли в пояснице исчезли
Анна
Ольга здравствуйте! Хотела спросить совета по сочетанию тренировок) 1й день - упругие ягодицы плоский живот со штангой делаю; 2й день - здоровая спина 2 этап; 3й день - стречинг. И по кругу буду делать месяц, потом менять. Нормальный план?
Ольга
2 раз прохожу программу, очень нравится!
Юлия Холодар
Прошла первый этап 2 раза👍 Это просто идеально! Сегодня 1-я тренировка 2-го этапа и я в восторге 😍 Наклоны в бок тяжело дались. Пожалуй, эту программу тоже несколько раз пройду☺
patrashevskaya2010
здравствуйте! подскажите пожалуйста где найти первый этап программы про спину?
Куратор Юлия
Переходите по ссылке: https://my.fitstars.ru/training/89
Занимайся в любое время, в любом месте
Доступно на любых устройствах
Оформи подписку и получи мгновенный доступ ко всем
программам и тренировкам