Начинаем худеть!
Посмотреть описание
Начинаем худеть 1/10
142938 просмотров
2 звезды
231 Ккал
Средний
⚠️ Предупреждение: перед началом любой программы тренировок проконсультируйтесь с врачом. Данное требование особо важно для людей старше 35 лет или для тех, кто имеет проблемы со здоровьем. Ознакомьтесь со всеми инструкциями перед эксплуатацией любого оборудования для занятия фитнесом.
Дополнительные материалы
Первая тренировка из программы "НАЧИНАЕМ ХУДЕТЬ". Постепенное погружение в мир фитнеса.
План тренировок:
Выносливость23:39Сегодня
Выносливость23:30Завтра
Выносливость21:23ср., 12.03.2025
Выносливость18:56чт., 13.03.2025
Выносливость22:31пт., 14.03.2025
Выносливость23:39сб., 15.03.2025
Выносливость19:51вс., 16.03.2025
Выносливость20:22пн., 17.03.2025
Выносливость18:42вт., 18.03.2025
Выносливость21:04ср., 19.03.2025
Анна
03.02.2023 в 12:11
Обожаю Олю. ВСЕ, ВСЕ тренировки с ней проучаются, очень все доходчиво. Оля объясняет как дышать (когда делать вдох, когда выдох) правильное дыхание для меня очень важно. На что обратить внимание, что учесть, что можно заменить. Спасибо большое Оля, настоящий мастер своего дела. От дивана у меня получается отжиматься, а вот от пола что-то слабенько. Еще раз спасибо)))
45
Ольга
03.02.2023 в 13:02
Анна, рада, что вам подходят мои программы и мои объяснения❤️отжимания получатся обязательно со временем!)
Татьяна
28.11.2024 в 09:11
Поддерживаю на 100%!!!
Елена
12.01.2023 в 17:01
Добрый день,тренировку выполнила. Ну что сказать"Вспомнила бабка,что девкой была)))"Как-то так😊
44
Куратор Юлия
12.01.2023 в 17:01
😂 Елена! Пусть каждая тренировка проходит легко и приятно. И конечно, эффективно😊!
Наталья
06.06.2023 в 19:22
Пишу как полный новичок - эта программа явно не для полных новичков. Наверное, когда её готовили, думали, что проще уже некуда, но мне кажется, это очень далеко от народа. Всё было хорошо до того, как начались отжимания. Абсолютно уверена, что к ним нужно подходить плавно, подготовить руки. Была готова к ним на занятии, скажем, пятом. Хотя бы на третьем. Я с огромным трудом заставила себя приступить к спорту, а во всех программах для новичков в самом первом видео отжимания или планка. Чтобы сразу сразить всех наповал и на следующий день никто не встал и больше никогда к тренировкам не приступил. Для полных новичков разминка из этого видео - уже достижение. Я бы назвала программу "продолжаем худеть" - на мой взгляд, так было бы честнее.
35
Ольга
06.06.2023 в 20:06
Наталья, посмотрите программу Реальное похудение. Там девушки, новички. С лишним весом. Далекие от спорта регулярного. Они справляются). Я работаю в зале с абсолютно разными людьми. И иногда приходят девушки по 100кг и делают лучше упражнения, чем девушки с меньшим весом. Вы отжимались от стола, как я предложила? Или не услышали этого? Сделали меньше повторений, как было предложено? Не надо ни за кем гнаться. Ни с кем себя сравнивать. Всегда, в любой программе нужно корректировать нагрузку под себя. Начинайте с совсем легких программ: «зарядки», « от пяточек до макушки», «пилатес для новичков», «Здоровая спина» и тд.
Наталья
06.06.2023 в 21:06
Конечно, только от дивана и пробовала, но очень тяжело даже 5 раз, потом долго трясутся руки. То есть совсем с нуля. Спасибо за рекомендации программ, думаю стоит начать с них🥲
Лидия
08.04.2023 в 09:10
Никогда не занималась. Новичок из новичков. Давно искала такие тренировки с подробным объяснением. В зал ходить с тренером времени просто нет. Скинуть надо 10 кг, а то и 15 точно. После первой тренировки вспотела. Отжимания не удаются: руки слабые, коленки болят. С дыханием путаюсь. Но как хочется скинуть вес, убрать живот, подтянуть мышцы...
26
Анастасия
13.05.2023 в 09:05
Лидия, Вы прям про меня написали))) Надеюсь, что все получается. Тольо вперед!))
Мария
30.08.2023 в 15:08
Лидия, какие у вас результаты?
Евгения
28.03.2023 в 12:12
несмотря на то, что комплекс простой, я вспотела, как боров спасибо за хороший темп и проработку упражнений
17
Куратор Юлия
28.03.2023 в 15:03
Супер! Так держать 💪
19.01.2023 в 10:45
я со своими 133 кг смогла отжаться только от стены...
17
Куратор Юлия
19.01.2023 в 11:01
Всё правильно! Выполнять нужно по возможностям! Ждём Вас завтра!
Анастасия
12.07.2023 в 11:59
ох эти отжимания, я чуть Богу душу не отдала, но сделала все 15 раз, хоть и с перерывами
15
Марина
21.04.2024 в 22:06
В свое время, после родов, сильно поправилась и начала заниматься с Синди Кроуфорд. При этом соблюдать диету, 200 белка, 300 овощи с гарниром, что-то типа этого. За год я сбросила приблизительно 20 кг и долго вес удерживала- 53 кг. Через 5-6 лет прибавила до 57, еще через пару лет, 60... Сейчас мне 48, вес 98. Очень надеюсь вернуться к комфортным 70 -ти килограммам. Сегодня начало! )))
12
Мария
15.12.2022 в 14:41
Эту программу я уже прошла. После нескольких дней перерыва начала ее заново, сегодня. Спина мягчеет и выпрямляется, шея вытягивается из плеч, живот уменьшается и подтягивается. Начинаю чувствовать себя человеком, а не переваренным пельменем. Спасибо!!!
11
Куратор Юлия
15.12.2022 в 14:12
Это просто замечательно! Молодец! Пусть каждая тренировка приносит удовольствие и результат! Спасибо, что Вы с нами!
31.03.2023 в 13:01
Первая пошла! Главное- не сдаться 😅
9
Марина
18.01.2023 в 03:53
Пошла на второй круг. Хоть и базовые упражнения, а попотеть все равно пришлось. Все как в первый раз. Мышечная память осталась, но мои "любимые отжимания" так и не получаются. Или руки не держат или "мозг" не хочет их принимать, потому что тяжело.... Буду работать с головой))
8
Куратор Юлия
18.01.2023 в 08:01
Не теряем оптимизма, со временем покоряться, не сомневайтесь!
01.07.2022 в 21:28
Здорово! Я не новичок, но отличная тренировка для спокойного возвращения к спорту после перерыва
6
Куратор Юлия
02.07.2022 в 05:07
Добро пожаловать на программу! Рады, что вам понравилось!
24.08.2021 в 00:51
Здраствуйте. Сегодня выполнила тренировку 3ий раз))) хотя первый раз думала что все простенько...не тут то было. Отжимания все равно с большим трудом. Но настрой решительный, завтра перехожу ко второй👉
6
Кристина
09.06.2023 в 19:24
Никогда в жизни не занималась спортом. Но в свои 38 лет, после 3х беременностей и 30 лишних кг, решила что пора. Первый урок был тяжеловат, особенно отжимания. Надеюсь по тихоньку войти в ритм.
5
Куратор Юлия
11.06.2023 в 14:06
Кристина, у вас обязательно все получится 💪
План тренировок:
- Выносливость23:39
Сегодня
- Выносливость23:30
Завтра
- Выносливость21:23
ср., 12.03.2025
- Выносливость18:56
чт., 13.03.2025
- Выносливость22:31
пт., 14.03.2025
- Выносливость23:39
сб., 15.03.2025
- Выносливость19:51
вс., 16.03.2025
- Выносливость20:22
пн., 17.03.2025
- Выносливость18:42
вт., 18.03.2025
- Выносливость21:04
ср., 19.03.2025
Все отзывы
Полина
27.02.2023 в 12:48
возвращаюсь в фитнес после долгого перерыва и набранных 30 кг..поражаюсь,что не получается ничего из того,что раньше получалось элементарно((С отжиманиями беда.Но буду продолжать
129
Людмила
27.02.2023 в 14:02
Аналогичная ситуация )
Oksana
11.04.2023 в 14:04
Полиночка, главное - начать и верить в себя! Только вперед !!!
Oksana
11.04.2023 в 14:04
Полиночка, главное - начать и верить в себя! Только вперед !!!
Ната
12.04.2023 в 21:04
у меня то же самое :(
Виктория
08.06.2023 в 11:06
Эх, тоже с отжиманиями беда, как будто руки вообще ничего не могут (
Наталья
03.07.2023 в 06:07
Даааа, отжимания самое тяжелое и для меня.🥹
Наталья
03.07.2023 в 06:07
Даааа, отжимания самое тяжелое и для меня.🥹
Ксения
17.07.2023 в 12:07
аналогично. отжимания не получаются от слова совсем. это время стояла в планке.
Юлия
22.07.2023 в 11:07
Да, и у меня также, раньше занималась в спортзале с тренером, потом долгий перерыв, и вот сейчас, как будто и не занималась вообще. Хорошо что набрала только 5 кг лишних, но как же тяжело их скидывать)))
Любовь
02.08.2023 в 06:08
Спасибо большое. Рада что начала заниматься. Блин как же это тяжело с лишними кг.
Елена
02.08.2023 в 19:08
Моя самая первая тренировка, а я уже пропотела как свинья
Ольга
21.08.2023 в 07:08
Вы все молодцы, что начали заниматься! Из любого исходного состояния можно все улучшить! Главное- ваше желание и Действия 💪🏾 Успехов!
Natalia
29.08.2023 в 22:08
Лето закончилось и нужно замаливать грешки прошлого ( мороженое и чипсы 😨) Вперед 💫
Natalia
29.08.2023 в 22:08
Лето закончилось и нужно замаливать грешки прошлого ( мороженое и чипсы 😨) Вперед 💫
Эржена
25.10.2023 в 13:10
около года назад в ютубе я нашла тренировки с Ольгой, за 2 недели удалось сбросить 3 кг. надо еще
Ирина
21.03.2024 в 06:03
Полина, я думала я одна такая)) оказывается нас таких много.
Анастасия
12.08.2024 в 12:08
Спасибо большое! Надо верить в себя! мы сильные!
Анастасия
12.08.2024 в 12:08
Спасибо большое! Надо верить в себя! мы сильные!
19.09.2024 в 16:09
О, боже 🤣 я дуиала, что одна такая, не могу вообще отжимания делать, НИКАК, ни по каким техникам🥲 оказывается, нас много)))
14.10.2024 в 21:10
У меня все тоже самое, после беременности в свою норму не вхожу и не работаем все то, что делала раньше. Поэтому решила по 20 минут в день хотя бы для начала. Так что понимаю 🙏🙈
Юлия
05.11.2024 в 11:11
Добрый день! Первая тренировка выполнена. Сложно даются отжимания. Смотришь на свой живот и радуешься, что начала работать. Спасибо за возможность и поддержку!